Як скористатись усіма перевагами котячої корови

Зміст

• Інструкції

Чудовий потік, коли ваше тіло потребує перерви. Cat-Cow, або Чакравакасана - це поза йоги, яка, як кажуть, покращує поставу та рівновагу - ідеально підходить для тих, хто болить у спині.

Переваги цього синхронізованого руху дихання також допоможуть вам розслабитися і полегшити стрес протягом дня.

Тривалість: Зробіть якомога більше за 1 хвилину.

Інструкції

1. Почніть з рук і колін у позі столу, з нейтральним хребтом. Під час вдиху та переходу в позу корови підніміть кістки сидячи вгору, натисніть грудьми вперед і дайте животу опуститися.
2. Підніміть голову, розслабте плечі подалі від вух і погляньте прямо вперед.
3. На видиху вступайте в позу кота, заокружляючи хребет назовні, затягуючи куприк і витягуючи лобкову кістку вперед.
4. Відпустіть голову до підлоги - просто не примушуйте підборіддя до грудей. Найголовніше - просто розслабитися.

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та оздоровленню. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.