Як соціальні медіа знаменитостей впливають на ваше психічне здоров’я та образ тіла

Зміст

• Організації знаменитостей у соціальних мережах впливають на те, як ви бачите власне тіло.
• Навіть коментарі, які ви бачите в соцмережах знаменитостей, можуть вплинути на вас.
• Ось довідка про те, як використовувати соціальні мережі знаменитостей, зберігаючи при цьому свою впевненість у собі.
• Огляд для

Соціальні медіа за останні кілька років стали все більш драматичним середовищем для зображення тіла, і знаменитості мали великий вплив на цю зміну - на краще чи на погане. (За темою: Наскільки шкідливі Facebook, Twitter та Instagram для психічного здоров’я?)

З одного боку, незліченна кількість знаменитостей публікують свої зображення в Photoshop і Facetuned, які зображують нереальний стандарт краси.

З іншого боку, багато знаменитостей використовують соціальні медіа як платформу для обміну інформацією про власну боротьбу із зображенням тіла, як способу спілкування зі своїми шанувальниками та боротьби з нимипроти ці нереальні стандарти. Як приклад, Леді Гага захистила свій "жир на животі" в Instagram. Кріссі Тейген пояснила, що не втратила всієї «ваги дитини» - і, ймовірно, не намагатиметься. Демі Ловато закликала журналіста за те, що вона припустила, що її вага – це найцікавіше в ній.

Крім того, знаменитості, які славляться тим, що вони менш чесні щодо того, як вони досягають своєї форми-ага, Ким Кардашян і чай з «плоским животиком» викликаютьінший знаменитостей за їхню безглуздість.The Хороше місце' 's Джаміла Джаміль по суті поставила собі за місію закликати про схвалення дієти знаменитостей. Тому що, незважаючи на те, що можна з упевненістю припустити, що Кім К має армію персональних тренерів, кухарів, дієтологів та пластичних хірургів, які допомагають їй виглядати так, як вона виглядає, можна легко забути, що коли хтось із фізичними якостями, якими захоплюється суспільство, каже, що вони знайшов швидкий і простий спосіб пошукутак само, як вони.

Загалом, ситуація зі знаменитостями та соціальними мережами покращується. Тим не менш, його споживання може вплинути на те, як ви бачите власне тіло, на те, як ви бачите тіла інших людей, і на те, що ви вважаєте привабливим загалом. Це не означає, що ви повинні повністю припинити слідкувати за знаменитостями, але бути озброєним знанням про те, як культура соціальних медіа знаменитостей може впливати на вас — свідомо і підсвідомо — є ключовим. (Пов’язано: Як хтось інший, що принижує тіло, нарешті навчив мене перестати судити жіночі тіла)

Організації знаменитостей у соціальних мережах впливають на те, як ви бачите власне тіло.

Незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні, ви, ймовірно, порівнюєте себе зі знаменитостями, яких бачите у соцмережах. "Природно, якщо часто шкідливо для здоров'я, люди порівнюють себе з іншими",-каже Карла Марі Менлі, доктор філософії, клінічний психолог, який займається самооцінкою та образом тіла, а також авторомРадість від страху. Коли "ідеальні" фотографії "ідеальних" знаменитостей ставляться на п'єдестал як "ідеальний" стандарт, "ті, хто не може досягти цього дійсно неможливого рівня досконалості таємно (чи не настільки таємно), відчувають сором і дефект" " - пояснює вона. (Пов’язано: Кількість селфі, які ви робите, може вплинути на зображення вашого тіла)

Вплив перегляду зображень знаменитостей на образ тіла, особливо у жінок, добре задокументований у дослідженнях. В одному з найвідоміших досліджень на цю тему дослідники показали дітям початкової школи фотографії худорлявих знаменитостей або моделей. "Хлопці дуже жартували над тим, що їм потрібно зробити, щоб виглядати як на малюнках, але дівчата говорили такі речі, як" Вам не доведеться їсти "або" Вам доведеться їсти, а потім кидати ", - пояснює Тарин А. Майєрс, доктор філософії, голова кафедри психології Університету Вірджинії Весліан та дослідник образу тіла.

Дослідники навіть досліджували, що відбувається, коли ви насправді намагаєтеся бути схожими на знаменитостей: одне дослідження показало, що дівчата середнього шкільного віку зазнавали більшого негативного впливу на зображення тіла та харчову поведінку, маніпулюючи власними селфі, ніж просто переглядаючи традиційні зображення у ЗМІ. Інше дослідження показало, що публікація селфі викликала у жінок відразу відчуття тривоги.

Ще один виявив, що дівчата, які порівнюють себе з образами знаменитостей у соціальних мережах, пов’язані із незадоволеністю зображенням тіла та прагненням до худоби. (Цікаво, що це не стосувалося хлопчиків.) "Отже, загалом перегляд або розміщення зображень може дійсно змусити нас відчувати себе гірше щодо нашого тіла, і цей ефект може бути посилений для фотографій знаменитостей", - говорить Майерс.

І хоча в тій чи іншій мірі можуть вплинути всі, є деякі, на кого, ймовірно, негативно вплинуть публікації знаменитостей у соціальних мережах. «Соціальні медіа мають найбільший вплив на тих, хто є найбільш уразливим, чия самооцінка залежить від того, як інші сприймають або реагують на них, і хто хоче «вписатися»», — каже Адрієнн Ресслер, M.A., LMSW., фахівець з іміджу тіла та віце-президент з професійного розвитку Фонду Центру Ренфрю. «Сьогодні, коли реаліті-шоу настільки популярні, можна уявити, що, якщо пощастить, будь-хто може стати знаменитістю». (Привіт, #BachelorNation.) Іншими словами, якщо хтось може бути знаменитістю, він може відчувати, що це всіочікуваний бути гідним знаменитості.

Навіть коментарі, які ви бачите в соцмережах знаменитостей, можуть вплинути на вас.

На вас можуть вплинути не лише публікації та зображення знаменитостей. Побачити, як знаменитостей обманюють або ганьблять у коментарях у соцмережах, може збільшити ймовірність зробити це з іншими-незалежно від того, чи це станеться за IRL, чи просто у вашій голові. (Пов’язано: Ці функції соціальних медіа полегшують захист від ненависних коментарів та заохочують доброту)

Це все завдяки теорії соціального навчання, кажуть експерти. «Ми часто спостерігаємо за іншими і бачимо наслідки їхньої поведінки, перш ніж самі вирішимо брати участь у цій поведінці», — пояснює Майєрс. "Тому, якщо ми бачимо, як інші роблять ці негативні коментарі без наслідків (або навіть похвали чи" лайки "), то ми, швидше за все, самі будемо брати участь у такій поведінці".

Тепер це не обов’язково означає, що всі активно тролюють один одного лише тому, що така поведінка була змодельована (хоча це такміг це означає для деяких людей). Швидше за все, люди починають тролювати інших - і себе - подумки. Нове дослідження, проведене Університетом Макгілла, показало, що коли жінки стикалися з випадками зневаги знаменитостей, вони відчували зростання негативного ставлення до ваги.

Дослідники використали дані онлайн-опитування, яке було доступне з 2004 по 2015 р., Ідентифікувавши 20 різних подій, що ганьблять жир, які трапилися в засобах масової інформації-наприклад, у той час, коли Скотт Дісік ганьбила тіло Кортні Кардашян за те, що вона не повернулася до ваги до вагітності. (Тьфу.) Потім вони виміряли рівень неявного ухилу ваги (або кишкової реакції людей на вгодованість та худорлявість) за два тижні до та через два тижні після цих інцидентів, що ганьбили тіло. Дослідники помітили стрибок у неявному ставленні жінок до боротьби з жиром після кожна подія, що принижує вагу, і чим «ганебніша» подія, тим вище сплеск. Отже, їхні інстинкти були змінені, щоб схилятися до упередження ваги. Ой.

Подумайте над цим: ви коли -небудь казали собі: "О, вау, це справді не лестний наряд" про когось іншого? Або "Тьфу, ця сукня повністю змушує мене виглядати товстою. Мені не варто це носити"себе? Ці думки не виникають нізвідки, і навіть якщо ви тримаєте їх при собі, вони можуть вплинути на те, як ви ставитеся до себе та як ви ставитеся до тіла інших людей. «Чим більше ми знаходимося в присутності негативу та грубості, його знайомство змушує нас звикнути до нього, можливо, свідомо не вважаючи це прийнятним, але через його повторення знову і знову воно стає менш шокуючим для нас», — пояснює Ресслер. (Пов’язано: 6 способів остаточно припинити скаржитися назавжди)

Тож наступного разу, коли ви виявите, що замислюєтесь над цими думками, запитайте себе: "Звідки у мене така думка, що мати таке тіло погано? Де я дізнався, що одяг повинен відповідати певним чином, щоб бути лестним?" Або навіть: «Чому я придаю таку цінність зовнішності?» Все життя естетичних цінностей та культури харчування не можна вивчити за мить, але сумнів у статус -кво може допомогти вам наблизитися до більш здорового образу тіла та уникнути внеску у культурний феномен, який служить лише для того, щоб збити людей з вигляду знаменита IRL.

Позитивним є те, що деякі знаменитості знаходять час, щоб викликати тролів і показати, як, незважаючи на те, що вони відомі, коментарі інших все ще впливають на них.

Після того, як люди сказали, що вона виглядала товстою на заході, присвяченому раку, Пінк відповіла, опублікувавши скріншот програми Notes у Twitter: «Хоча я визнаю, що ця сукня не так добре фотографувала, як на моїй кухні, я також визнаю, що я Почувалася дуже гарною. Насправді я почуваюся красивою. Тож, мої добрі й турботливі люди, будь ласка, не хвилюйтеся за мене. Я не хвилююся за мене. І я також не хвилююся за вас. Я цілком добре, абсолютно щасливий, і моє здорове, сладострасне і божевільне сильне тіло має заслужену відпустку. Дякую за турботу. Любов, сирник ".

Ось довідка про те, як використовувати соціальні мережі знаменитостей, зберігаючи при цьому свою впевненість у собі.

Поки ландшафт знаменитостей у соціальних мережах змінюється, попереду ще багато роботи. Деяка частина цієї роботи над вами, щоб споживати вміст знаменитостей у соціальних мережах таким чином, щоб захистити вас та ваш образ тіла. (За темою: Як цей блогер усвідомив, що позитивність тіла не завжди залежить від того, як ви виглядаєте)

Медійна грамотність є ключовою. "Поінформуйте себе про те, як ці образи знаменитостей маніпулюються навіть після того, як у знаменитостей є особисті тренери, візажисти тощо",-пропонує Майерс. "І усвідомте, наскільки нереально намагатися досягти цього ідеалу як нормальна людина".

Тримайте соціальні мережі на своєму місці. "Якщо вам щось подобається у знаменитості, зверніть увагу, що це таке і які почуття ви відчуваєте навколо нього - радість, бажання тощо", - каже Менлі. "Зверніть увагу, що вам не потрібно діяти, купувати або намагатися" бути "цим; ви можете просто помітити, що цінуєте аспект життя іншої людини".

Завершіть цикл ганьби. «Припиніть називати себе негативними іменами», — радить Ресслер. «Лови себе щоразу, коли опиняєшся в жорстких або критичних виразах. Скажи собі: «Це не я».»

Введіть в дію когнітивний дисонанс. Когнітивний дисонанс означає відчувати думки чи поведінку, які не відповідають вашим нормальним переконанням. "У цьому випадку це буде говорити те, що вам подобається у вашому тілі, а не те, що ви ненавидите", - пояснює Майерс. «Дослідження показують, що це дійсно ефективний спосіб боротьби із незадоволеністю тілом загалом, і все більше літератури показує, що це також корисно в соціальних мережах. Я особисто проводив дослідження, в якому жінки пишуть позитивні заяви про своє тіло чи щось інше крім їх зовнішнього вигляду та розміщення його в Instagram. Я виявляю, що будь-який тип когнітивно-дисонансного висловлювання ефективний для підвищення самооцінки, особливо самоповаги, пов’язаної із зовнішністю, а також для поліпшення настрою ».

Огляд для