Як робити розслаблюючий масаж ніг

Зміст

• 1. Вимити і зволожити ноги
• 2. Масажуйте всю стопу
• 3. Помасажуйте кожен носок і супінатор
• 4. Помасажуйте ахіллове сухожилля
• 5. Масаж щиколотки
• 6. Помасажуйте верх стопи
• 7. Масажуйте пальці ніг
• 8. Масажуйте всю стопу

Масаж ніг допомагає боротися з болем у цьому регіоні та розслабитися та відпочити після стомлюючого і напруженого робочого дня чи роботи, забезпечуючи фізичне та психічне благополуччя, оскільки стопи мають певні точки, які завдяки рефлексотерапії знімають напругу всього тіла.

Цей масаж ніг можуть робити самі люди або інші, оскільки це дуже просто і легко зробити, маючи вдома лише одне масло або зволожуючий крем.

Етапи виконання розслаблюючого масажу ніг:

1. Вимити і зволожити ноги

Дуже добре вимийте і висушіть ноги, в тому числі між пальцями, а потім помістіть невелику кількість олії або крему в одну руку і нагрійте, пропускаючи між двома руками. Потім нанесіть масло на стопу до щиколотки.

2. Масажуйте всю стопу

Візьміться за ногу обома руками і потягніть однією рукою в один бік, а другою рукою відсуньте в протилежний бік. Почніть від кінчика стопи до п’яти і знову підніміться до кінчика стопи, повторивши 3 рази.

3. Помасажуйте кожен носок і супінатор

Покладіть великі пальці обох рук на кінчики пальців і масажуйте зверху вниз. Закінчивши пальці, масажуйте всю ступню рухами зверху вниз, аж до п’яти.

4. Помасажуйте ахіллове сухожилля

Покладіть одну руку під щиколотку, а великим і вказівним пальцями іншої руки помасажуйте ахіллове сухожилля в напрямку п’ятки зверху вниз. Повторіть рух 5 разів.

5. Масаж щиколотки

Масажуйте у вигляді кіл, область щиколоток з розкритими обома руками та витягнутими пальцями, здійснюючи легкий тиск, повільно рухаючи сторону стопи до пальців.

6. Помасажуйте верх стопи

Масажуйте верхню частину стопи, роблячи руху вперед-назад приблизно протягом 1 хвилини.

7. Масажуйте пальці ніг

Покрутіть і повільно потягніть кожен палець ноги, починаючи від основи пальця.

8. Масажуйте всю стопу

Повторіть крок 3, який полягає в тому, щоб взяти ногу обома руками і потягнути в одну сторону однією рукою, а відштовхнути іншу сторону іншою рукою.

Зробивши цей масаж на одній нозі, повторіть той самий крок за кроком на іншій нозі.