Як швидше відновити після перелому

Зміст

• 1. Уникайте зусиль
• 2. Їжте дієту, багату кальцієм і вітаміном С
• 3. Підвищення рівня вітаміну D
• 4. Прийом колагену
• 5. Заняття лікувальною фізкультурою

Загальний час відновлення після перелому може становити від 20 днів до 6 місяців і більше, залежно від віку людини та здатності до її відновлення. Як правило, діти одужують після перелому менше ніж за 2 місяці, а люди похилого віку, і це може зайняти до 1 року, щоб повністю відновитись, особливо якщо мова йде про перелом стегнової кістки, наприклад.

Цей час також змінюється залежно від типу перелому, оскільки відкриті або подрібнені переломи заживають довше, і чим молодша людина, тим більша здатність до відновлення та реконструкції кісток.Тривала іммобілізація у людей похилого віку може погіршити остеопороз, однак важливо залишатися в гіпсі, щоб кістка могла зміцнитися.

Деякі поради, які можуть допомогти людині швидше відновитись після перелому:

1. Уникайте зусиль

Важливо, щоб людина уникала великих зусиль, використовуючи перелом кінцівки, оскільки таким чином можна сприяти загоєнню кістки та зменшувати час іммобілізації та відновлення. Таким чином, людині може бути цікаво відпочивати знерухомлену кінцівку у вищому положенні, уникаючи набряків і прискорюючи відновлення.

З іншого боку, також не рекомендується людині залишатися в повному спокої, оскільки це може сприяти втраті м’язової маси на місці та скутості суглобів, що може спричинити гіпотрофію м’язів та зменшити щільність, сприяючи появі більшої кількості переломів .

Отже, деякі речі, які можна зробити і не вимагають зусиль, - це рухати пальцями кілька разів на день, коли рука, кисть або нога знерухомлені, і поміщати уражену частину в тазик з теплою водою і виконувати деякі вправи, перебуваючи вода. може допомогти, оскільки тепла вода зменшить відчуття болю, і рухи будуть легше виконувати.

2. Їжте дієту, багату кальцієм і вітаміном С

У період відновлення цікаво збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм, оскільки цей мінерал сприяє збільшенню щільності кісткової тканини і тим самим сприяє загоєнню. Таким чином, може бути рекомендовано збільшити споживання молока та молочних продуктів, наприклад, авокадо та брокколі. Зустріньте інші продукти, багаті кальцієм.

Крім того, споживання більше джерел їжі вітаміну С також допомагає швидше відновитись після перелому, оскільки цей вітамін завдяки своїм властивостям може сприяти регенерації всіх тканин. Таким чином, важливо також споживати такі продукти, як апельсин, лимон, ацерола та ананас, наприклад. Перегляньте інші варіанти харчування, багаті вітаміном С.

Важливо також, що під час одужання людина уникає алкогольних напоїв і зменшує кількість споживаного протягом дня цукру, оскільки це може безпосередньо перешкоджати загоєнню кісток і збільшувати час відновлення.

3. Підвищення рівня вітаміну D

Вітамін D відіграє важливу роль в організмі, а також сприяє засвоєнню кальцію в кишечнику та сприяє надходженню цього мінералу в кістки. Таким чином, важливо, щоб під час одужання рівень вітаміну D був підвищений, щоб загоєння відбулося швидше.

Таким чином, для підвищення рівня вітаміну D в організмі рекомендується не менше 15 хвилин на день перебувати на сонці, крім того також збільшити споживання продуктів, багатих цим вітаміном, таких як риба, яєчний жовток, наприклад, морепродукти, молоко та похідні.

Перегляньте наступне відео, щоб отримати додаткові поради щодо підвищення рівня вітаміну D:

4. Прийом колагену

У деяких випадках дієтолог або ортопед може рекомендувати використання колагену для сприяння загоєнню та зменшення часу відновлення. Ця добавка в основному показана, коли перелом відбувається близько до суглоба або коли він стосується суглоба, оскільки колаген гарантує швидше формування хрящових тканин, сприяючи загоєнню.

5. Заняття лікувальною фізкультурою

Фізіотерапія показана переважно після періоду іммобілізації, коли перелом був дуже важким і тривалий час була іммобілізація. Таким чином, фізична терапія може допомогти повністю відновити м’язову силу та рухливість суглобів, допомагаючи людині швидше відновитись після перелому.

Іммобілізований суглоб має тенденцію ставати дуже жорстким, і для відновлення його руху бажано виконувати вправи для мобілізації суглобів, а вправи для зміцнення необхідні для повного відновлення людини.

Щодо повного відновлення перелому, важливо враховувати тяжкість перелому та час іммобілізації. Рідко людина, яка перебуває у гіпсі більше 30 днів, зможе виконати всі рухи, дозволені суглобом, менш ніж за 4 або 5 днів. Однак з часом рухи можуть нормалізуватися.

Дотримання цих рекомендацій важливо для забезпечення ідеального загоєння кісток та регенерації пошкоджених тканин. Знайдіть інші поради щодо зміцнення кісток та швидшого відновлення після переломів, переглянувши наступне відео: