Найкращі програми для схуднення, які допоможуть вам стежити за своїми цілями

Зміст

• Найкращі програми для схуднення, які варто завантажити
• Додатки для схуднення, що відстежують їжу
• Додаток Noom
• Додаток WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Відстежувач харчування Fooducate
• Мій тренер з дієти
• Втратив це!
• Програми для схуднення, орієнтовані на фітнес
• ДЖЕФІТ
• Тренувальний клуб Nike
• Щоденний опік
• Інші програми для схуднення
• Щаслива шкала
• Нульовий
• Огляд для

Ваш смартфон – ідеальний інструмент для того, щоб бути у формі та залишатися у формі. Подумайте про це: він завжди з вами, він дозволяє слухати музику під час тренування, а також надає вам безліч потужних (і безкоштовних!) програм для схуднення прямо під рукою. Додаток для фітнесу може провести вас під час тренувань без високої ціни персонального тренера, а користуватися додатком для лічильника калорій так само просто, як надіслати текст. Разом ці програми для схуднення – швидкий і простий спосіб почати досягати своїх цілей, якими б вони не були.

Найкращі програми для схуднення, які варто завантажити

Додатки для схуднення, що відстежують їжу

Більшість програм для схуднення дозволяють відстежувати їжу та робити розумніші варіанти харчування-і деякі з цих програм наведені нижче. При цьому, найкраще Додатки для схуднення також дозволяють відстежувати ваші тренування та гідратацію, а також синхронізуватись із носіями.

Додаток Noom

Доступний для: Android і iOS

Вартість: 2-тижневий безкоштовний пробний період; потім $ 59/місяць, $ 99/2 місяці або $ 129/4 місяці

Спробуй це: Нум

Noom — це програма для схуднення від голови до хвоста, яка допомагає вам ставити цілі та відстежувати свій прогрес. Додаток має три основні функції: Він допомагає вам поставити мету схуднення та побачити свій прогрес; він відстежує ваше споживання їжі, щоб допомогти вам підзвітні; і він записує ваші вправи, навіть з повсякденних повсякденних дій, щоб допомогти вам зробити здоровий вибір. Вважається одним з найкращих додатків для схуднення, Noom заснований на науці про зміну поведінки, щоб допомогти вам зробити тривалі зміни способу життя, а не просто швидко виправити ситуацію. (Детальніше тут: Що таке дієта Ноома?)

Додаток WW

Доступний для: Android і iOS

Вартість: 15 доларів США на місяць за цифрове членство

Спробуй це: Додаток WW

WW (раніше Weight Watchers) вийшла далеко за межі своєї традиційної групи IRL. Зараз вони пропонують різні варіанти членства: основний з цифровим доступом (до сайту і програми WW), варіант з цифровим доступом і віртуальними семінарами, а третій з цифровим доступом і особистим коучингом. ICYDK, WW використовує систему балів (замість, скажімо, підрахунку калорій), щоб допомогти вам оцінити споживання їжі за день і зробити правильний вибір. Ви можете використовувати додаток WW, щоб відстежувати свої пункти харчування, реєструвати тренування (або підключати носимий пристрій), спілкуватися з тренерами 24/7 та спілкуватися з онлайн-спільнотою. (І, привіт, якщо Опра та Кейт Хадсон люблять це, можливо, варто спробувати цей додаток для схуднення!)

MyFitnessPal

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 50/рік)

Спробуй це: MyFitnessPal

Це один з найкращих безкоштовних додатків для схуднення, оскільки він також має повноцінний веб-сайт, який може допомогти вам досягти поставлених цілей. MyFitnessPal дозволяє відстежувати споживання їжі та фізичні вправи, а також поєднувати їх із незліченною кількістю інших програм для фітнесу та схуднення, включаючи Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit тощо. Ви можете швидко сканувати штрих-коди, щоб отримати факти про поживну цінність або зареєструвати продукти, або вибрати їх із гігантської бази даних продуктів. Аспект спільноти додає фід, подібний до Facebook, для того, щоб ви залишалися на зв'язку та відповідали. (Це також чудовий додаток для відстеження їжі, якщо ви хочете спробувати дотримуватися дієти відповідно до ваших макросів.)

MyNetDiary

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 5/місяць або $ 60/рік)

Спробуй це:MyNetDiary

Схуднення включає зміни в поведінці, фізичні вправи та дієту, і ця безкоштовна програма для схуднення позбавляє вас від здогадок. Безумовно, найпотужніший із найкращих програм для схуднення, перерахованих тут, MyNetDiary відстежує споживання калорій і поживних речовин, а також ваші фізичні вправи, щоб допомогти вам відчувати контроль під час вашої подорожі до досягнення мети. Діаграми та графіки забезпечують потужну мотивацію, оскільки вони показують, як далеко ви просунулися. Він також надзвичайно простий у використанні; просто відскануйте штрих-код упакованої їжі або введіть кілька перших літер назви страви, щоб здійснити пошук у базі даних програми з 420 000 продуктів. (Здорове тіло, здоровий дух? Завантажте також ці програми для психічного здоров’я.)

Відстежувач харчування Fooducate

Доступний для: Android і iOS

Вартість:Безкоштовно з преміальною опцією (від $ 4/місяць до $ 90/життя)

Спробуй це: Харчування

Той протеїновий батончик, який ви їстепретензії щоб бути здоровим, але чи може бути щось краще? Скануйте UPC харчового продукту, а Fooducate виходить за межі харчових фактів, щоб розповісти вам більше про ваші закуски (тобто якщо рівень натрію небезпечний або якщо вітаміни надходять з природи, а не хімічних речовин). Він навіть сортує їжу порівняно з альтернативами і допомагає вибрати здоровий вибір. Загалом, ця найкраща програма для схуднення — чудовий компаньйон до плану харчування та цікавий спосіб для тих, хто не дотримується дієти, покращити своє меню. (Читайте також: 10 правил тривалої втрати ваги)

Мій тренер з дієти

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 5)

Спробуй це:Мій дієтичний тренер

My Diet Coach має веселий дизайн, який допоможе вам залишатися мотивованим під час подорожі до схуднення. Він містить міні -аватар із вашою поточною вагою та бажаною вагою, щоб допомогти вам візуалізувати, де ви хочете бути. Як і більшість інших найкращих додатків для схуднення, він дає змогу відстежувати їжу та фізичні вправи, але цей поганий хлопець пропонує й інші проблеми: зобов’язатися пити більше води, частіше займатися спортом або отримувати винагороду за кожну тягу до їжі, яку ви приборкуєте. Ви також можете заплатити 5 доларів за отримання спеціальних функцій.

Втратив це!

Доступний для: Android і iOS

Вартість:Безкоштовно з преміум-опцією (40 доларів США на рік)

Спробуй це: Втратив це!

Якщо ви все про безпроблемні програми, то програйте! може бути те, що ви шукаєте в додатку для схуднення. Все просто: ви вводите свою ціль і відстежуєте своє харчування та фізичні вправи, а також ваш прогрес у досягненні цієї мети. Додаток також допоможе вам знайти кращі альтернативи харчування, які будуть більш здоровими та корисними для вашого організму. Ви можете використовувати їхній сканер штрих -коду для відстеження калорій, фотографування страв для зручного відстеження та навіть синхронізації з програмами Apple Health та Google Fit. Оновіть до преміум -класу за ~ 3 долари США на місяць, щоб отримати доступ до додаткових функцій, таких як інструмент планування їжі, відстеження води, аналіз макроелементів та зв'язок із вашим Fitbit або іншими засобами відстеження активності.

Програми для схуднення, орієнтовані на фітнес

Хоча фізичні вправи є лише одним із факторів схуднення, збереження активності може допомогти вам спалити більше калорій, наростити м’язи і, мабуть, найголовніше, відчути себе сильнішим, здоровішим та щасливішим у вашому тілі. Наведені нижче програми для схуднення зосереджені спеціально на фітнесі та можуть допомогти вам нести відповідальність за свої цілі щодо схуднення. (Це лише вершина айсберга - тут є ще більше додатків для тренувань, які ви повинні перевірити, незалежно від того, чи займаєтесь ви підйомом, бігом, їздою на велосипеді чи йогою.)

ДЖЕФІТ

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 7/місяць або $ 40/рік)

Спробуй це: JEFIT

Якщо ви любите потіти це в студії, скажімо, пілатес, або віддаєте перевагу стукати по тротуару для кардіотренування, то ця найкраща програма для схуднення не для вас. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал релігійно і потребуєте найглибшого відстеження вправ та тренувань навколо, то не кажіть більше. Ця програма для схуднення призначена для справжніх щурів у спортзалі. Він може похвалитися сотнями вправ, які можна вибрати з анатомічної карти; допомагає створювати потужні суперкомплектні тренування; реєструє ваші фотографії прогресу, щоб ви могли бачити тонування, що відбувається, та інше! (Якщо ви також зацікавлені в інтервальних тренуваннях, вам знадобляться ці програми для тренувань HIIT.)

Тренувальний клуб Nike

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно

Спробуй це: Навчальний клуб Nike

Якщо ви хочете займатися фітнесом під керівництвом інструктора, але вас не влаштовують витрати та незручність особистого тренера (просто хочете попотіти вдома), ця програма може задовольнити ваш рахунок. Це одне з найкращих безкоштовних додатків для схуднення. Це завантаження надає вам десятки тренувань від професіоналів Nike, професійних спортсменів, тренерів знаменитостей тощо та враховує ваші вимоги та здібності, щоб вибрати їх. Крім того, ви можете зареєструватися на багатотижневі програми, щоб тривалий час відповідати за своїми фітнес-програмами. (Спробуйте двотижневий план тренувань від Nike Training Club тут.)

Щоденний опік

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовна 60-денна пробна версія, потім 15 доларів США на місяць

Спробуй це: Щоденний опік

Ця програма, створена майстрами фітнесу з популярного блогу про здоров'я Daily Burn, чудово підходить для новачків, які не впевнені, скільки енергії їм потрібно у своєму додатку для тренувань. За допомогою метафоричної рамки, ця найкраща програма для схуднення дозволяє переглядати професійно написані статті щодо оздоровлення та фізичних вправ, створювати цілі щодо ваги та відстежувати тренування та вагу. Хоча це не безкоштовно назавжди, ви можете зробити 60-денну пробну версію та вирішити, чи хочете ви витрачати 15 доларів на місяць, щоб продовжувати користуватися нею. Якщо ви вирішите продовжувати, ви будете отримувати нові тренування щодня, відповідно до ваших потреб.

Інші програми для схуднення

Ці додатки для схуднення не призначені виключно для відстеження вашої їжі або фізичної форми, але можуть допомогти вам контролювати свою вагу або цілі періодичного голодування.

Щаслива шкала

Доступний для: iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 2/місяць, $ 12/рік або $ 30/життя)

Спробуй це:Щаслива шкала

Це може бути дуже неприємно, коли ви встаєте на ваги, а число, яке ви бачите, вище, ніж учора — навіть після тривалого тренування або дня повноцінного харчування. Щаслива шкала виходить за рамки типових обов’язків програми для схуднення і допомагає вам зрозуміти, чому ця кількість так сильно коливається, одночасно відстежуючи ваші довгострокові та короткострокові цілі, відстежуючи втрату чи приріст ваги та передбачаючи, коли це можливо досягти своєї мети.(Прочитайте, як немасштабні перемоги повністю змінюють втрату ваги для деяких жінок.)

Нульовий

Доступний для: Android і iOS

Вартість: Безкоштовно з преміальною опцією ($ 50/рік)

Спробуй це: Нульовий

Якщо ви намагаєтесь переривчастим голодуванням для схуднення і втомилися займатися математикою часу, щоб обчислити, скільки часу ви постили, нуль може стати для вас чудовим інструментом. Найкращий додаток для схуднення також пропонує преміальну версію з додатковим вмістом від експертів, запитання та відповіді з тренерами натщесерце тощо. Ви можете відстежувати свої щоденні пости, встановлювати цілі на кількість годин чи днів, які ви хочете постити, відстежувати вагу та сон, а також дізнатися все про науку голодування. (Не впевнені, що IF для вас? Перш ніж завантажити цей додаток для схуднення, можливо, вам захочеться почитати більше про те, як IF може вплинути на ваше психічне здоров'я.)

Огляд для