Чи вивільняє голодування токсини в організмі?

Хоча голодування та обмеження калорій можуть сприяти здоровій детоксикації, у вашому організмі є ціла система видалення відходів та токсинів.

З: Мені було цікаво про голодування та його користь для вашого метаболізму та втрати ваги. Чи правда, що голодування вивільняє токсини в організмі?

Голодування стало гарячою темою у світі харчування - {textend} і з поважної причини. Дослідження показали, що це пов'язано з різними перевагами для здоров'я, включаючи втрату ваги та зниження рівня цукру в крові, холестерину, тригліцеридів, інсуліну та рівня запалення (,,).

Більше того, дослідження показують, що голодування та обмеження калорій, як правило, благотворно впливають на процес старіння та можуть оптимізувати відновлення клітин (,).

Крім того, голодування може сприяти посиленню вироблення та активності певних ферментів, що беруть участь у детоксикації, а також сприятиме здоров’ю вашої печінки, одного з основних органів, що беруть участь у детоксикації (,,).

Однак важливо зазначити, що, хоча голодування та обмеження калорій можуть сприяти здоровій детоксикації, у вашому організмі є ціла система, яка включає такі органи, як печінка та нирки, які постійно працюють над виведенням відходів та токсинів з вашого тіла.

У здорових людей все, що потрібно для сприяння здоровій детоксикації, - це підтримувати своє тіло, дотримуючись дієти з високим вмістом поживних речовин, підтримуючи належну гідратацію, достатньо відпочиваючи та уникаючи куріння, вживання наркотиків та надмірного пиття.

Хоча «детоксикація» різними методами - {textend}, включаючи дотримання обмежувальних дієт, прийом певних добавок та голодування - {textend} стала популярною серед тих, хто хоче оптимізувати своє здоров’я, немає доказів того, що використання цих методів є необхідним для більшості людей ( 9).

Майте на увазі, що, хоча режими періодичного голодування, як метод 16/8, є відносно безпечними та, як правило, не пов’язані зі шкідливими побічними ефектами, більш екстремальні та тривалі методи голодування, такі як багатоденні голодування або водні голодування, можуть бути небезпечними (,).

Якщо ви зацікавлені у випробуванні натще, проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, щоб переконатися в його доцільності та дотриманні належних заходів безпеки.

Джилліан Кубала - зареєстрований дієтолог, що базується в Вестгемптоні, штат Нью-Йорк. Джилліан отримала ступінь магістра в галузі харчування з медичної школи Університету Стоні Брук, а також ступінь бакалавра в галузі харчування. Окрім того, що вона пише для Healthline Nutrition, вона веде приватну практику, засновану на східному кінці Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, де допомагає своїм клієнтам досягти оптимального самопочуття за допомогою змін харчування та способу життя. Джилліан практикує те, що вона проповідує, проводячи свій вільний час, доглядаючи за своєю маленькою фермою, яка включає городи та квітники та зграю курей. Зверніться до неї через неї веб-сайт або далі Instagram.