Посібник з оволодіння контролем оргазму для більш задоволеного сексу

Зміст

• Оргазми 101: Що потрібно знати перед тим, як почати окантовку
• 5 способів спробувати окантовку в домашніх умовах
• По-перше, давайте почнемо з найосновнішої окантовки - методу зупинки-запуску:
• Далі, ось техніка для людей з пенісом - метод стискання:
• І спробуйте цей прийом, який перевірено допомагає людям із передчасною еякуляцією - надуття повітряних куль:
• А якщо ви відчуваєте зайву авантюру, спробуйте вібратор:
• Порівняння оргазмів
  
• У чому перевага бордюру?
• 1. Допоможіть людям, особливо особам із піхвою, легше досягти оргазму
• 2. Зменшіть почуття збентеження, формуючи поінформованість і впевненість у тілі
• 3. Зніміть акцент на проникненні для більш цілісного партнерського сексу
• Як дізнатись, коли зупинити процес окантовки та прийти
• Майте на увазі деякі міркування щодо здоров’я та безпеки
• Експериментувати та приймати рішення для себе немає шкоди

Що таке бордюр і для чого він потрібен?

Бордюри (їх також називають серфінгом, піками, дражнити тощо) - це практика зупиняти себе в досягненні оргазму прямо тоді, коли ви знаходитесь на порозі - метафоричний “край” безпосередньо перед тим, як впасти зі скелі у статевий кульмінаційний момент.

Ця практика стала модною в дискусіях щодо сексуального здоров'я як форма "кращих оргазмів", але насправді це лікування, яке триває понад півстоліття, для передчасного сім'явиверження. У статті 1956 року, опублікованій у Journal of Sexual Medicine, Джеймс Х. Семанс представив "метод зупинки і старту", щоб допомогти людям тривати довше до досягнення оргазму.

По суті, це означає припинення сексуальної стимуляції до того, як ви прийдете, зачекавши близько 30 секунд, а потім знову стимулюючи себе, повторюючи, поки ви не будете готові до оргазму.

Це звучить як швидка перемога для кращого сексу, але бордюр більше схожий на марафон. Ви не можете прогнати свій шлях до того, щоб довше протриматися в ліжку або отримати кращий оргазм, як стверджують деякі з них.

На більш цілісному рівні, окантовка може зробити вас більш чітко усвідомленими вашими власними сексуальними реакціями як окремо, так і з партнером, вносячи уважність у спальню.

Оргазми 101: Що потрібно знати перед тим, як почати окантовку

"Експерименти абсолютно необхідні для здорового статевого життя", - каже Ліз Клінгер, співзасновник та генеральний директор компанії Lioness, розумного вібратора, Healthline. Вона вважає, що глибше усвідомлення того, як ваше тіло реагує, може допомогти зняти "край" з тривоги, яка може виникнути у вашому статевому житті.

А коли справа доходить до окантовки, ви також дізнаєтесь про чотири стадії збудження. Знання цього може допомогти вам звузити час зупинки та початку стимуляції:

1. Хвилювання. Ваша шкіра починає червоніти, м’язи напружуються, серцебиття прискорюється, кров починає швидко стікати до пеніса, клітора та піхви. Піхва змочується, а мошонка відходить.
2. Плато. Все, що сталося на етапі 1, стає ще більш напруженим. Ви відчуваєте, що наближаєтеся все ближче до оргазму. Це етап, коли ви повинні підготуватися до зупинки або уповільнення стимуляції.
3. Оргазм. Виникає низка нервових та м’язових реакцій, що призводить до відчуття екстазу, посилення змащення у піхву та еякуляції сперми з пеніса. Але коли ви практикуєте окантовку, цього етапу ви намагаєтеся уникати до готовності.
4. Дозвіл. Після оргазму тканини повертаються до своїх незбуджених розмірів і кольорів, і всі ваші життєві органи теж нормалізуються. Це також коли починається рефрактерний період. Це тимчасовий відрізок часу, коли ви не можете знову збудитися. Це може тривати від декількох хвилин до кількох днів або довше.

Однак особливі почуття, які ви відчуваєте на цих чотирьох етапах, не однакові для всіх.

"Дослідження та література підтверджують, що одним із найкращих показників задоволення статевого життя є мастурбація та самодослідження", - говорить Клінгер. "Якщо ти не пізнаєш своє тіло і не практикуєш різні техніки, ти не будеш знати або звикати до власного тіла, що може вплинути на твоє особисте задоволення, стан здоров'я та стосунки з партнером".

5 способів спробувати окантовку в домашніх умовах

Якщо ви зацікавлені в окантовці, спершу зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте безпосередньо перед оргазмом, і перебувайте на тій стадії між плато та оргазмом. Головне - слухати своє тіло і розпізнавати свої ознаки. Це може зайняти спроби та помилки, і це нормально.

Ось п’ять способів експериментувати:

По-перше, давайте почнемо з найосновнішої окантовки - методу зупинки-запуску:

Індивідуальний

1. Зробіть своє середовище ідеальним. Замкніть двері, заглушіть світло, включіть музику, використовуйте масляний дифузор для атмосфери тощо.
2. Отримати фізичний настрій. Закрийте очі і починайте торкатися себе, поки ваш пеніс не стане твердим або ваша піхва не змоче.
3. Почніть мастурбувати. Погладьте свій пеніс, стимулюйте клітор або все, що ви знаєте, може змусити вас прийти.
4. Коли відчуєте, що збираєтеся прийти, припиніть стимуляцію. Відведіть руки або сповільнюйте рухи. Глибоко вдихніть або відкрийте очі, якщо вам потрібно.
5. Поверніться до зосередження на тому, як і що вас збудило. Зверніть увагу на те, як змінюється ваше тіло: чи відчуваєте ви напруження? Більше схвильований? Більше потіє чи тремтить?
6. Почніть знову торкатися себе або мастурбувати швидше. Після перерви повторіть кроки 1–3 ще раз. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте готовність до оргазму.
7. Відпусти! Дозвольте собі досягти оргазму. Ви можете помітити, що ваш оргазм триває довше або відчуває себе більш інтенсивним. Зверніть пильну увагу на відчуття і переконайтеся, що окантовка не впливає на те, скільки задоволення ви відчуваєте.

З партнером

1. Збуджуйся, або через улюблені дії з прелюдії, або через позиції з партнером. Спробуйте оральний секс, стимулюючи їх точку G, вилизуючи, клацаючи або смокчучи соски, або що завгодно інше.
2. Переконайтеся, що вони вокальні, або підкажіть, коли вони збираються прийти.
3. Зменшити або повністю зупинити стимуляція, поки вони не повернуться на плато.
4. Почніть процес стимуляції ще раз, потім повторіть крок 3, поки вони не будуть готові прибути.

Далі, ось техніка для людей з пенісом - метод стискання:

1. Збуджуйся.
2. Стимулюйте себе до оргазму.
3. Безпосередньо перед оргазмом стисніть головку пеніса, щоб зупинити свій оргазм.
4. Зачекайте 30 секунд, а потім сміливо знову почніть стимулювати себе.

І спробуйте цей прийом, який перевірено допомагає людям із передчасною еякуляцією - надуття повітряних куль:

1. Знайдіть на пенісі ділянку, яка є особливо чутливою. Не торкайтесь жодної іншої ділянки на своєму пенісі - лише цієї області.
2. Акуратно рухайте пальцем по цій області по колу.
3. Продовжуйте натирати область, поки не станете повністю жорсткою, і продовжуйте, поки не відчуєте, що ось-ось прийдете.
4. Припиніть торкатися пеніса безпосередньо перед оргазмом.
5. Дайте собі трохи пом’якшити, а потім знову розтирайте цю область, поки не наблизитеся до оргазму.

Повторіть це скільки завгодно разів, але не приходите. Повітряна куля має на меті допомогти вам витримати довше, навчаючи себе контролювати, коли ви досягаєте оргазму, тому утримання від оргазму є ключовим фактором для того, щоб ця вправа працювала.

А якщо ви відчуваєте зайву авантюру, спробуйте вібратор:

Деякі вібратори навіть дають вам біологічну зворотну зв'язок про те, що відбувається у вашому тілі, коли ви вводите вібратор у піхву та виходите з неї та стимулюєте клітор.

За допомогою вібратора ви можете досліджувати різні кути, рівні проникнення, швидкість і ритм вібрації та багато іншого. Використовуйте свою фантазію!

Порівняння оргазмів

1. Перш за все, пам’ятайте, що не існує такого поняття, як «нормальний» оргазм. Сексуальне задоволення є вкрай суб'єктивним. Деякі можуть отримати задоволення від утримання від оргазму, але це нормально, якщо ви віддаєте перевагу швидкому звільненню.

У чому перевага бордюру?

Можливо, вам цікаво, хто взагалі взагалі думав це робити?

Окантовка може мати кілька різних переваг для поліпшення мастурбації та сексу:

1. Допоможіть людям, особливо особам із піхвою, легше досягти оргазму

А з 96 жінок виявили, що ті, хто мастурбує, частіше досягають оргазму. Здається, багато в чому це пов’язано з занепокоєнням, яке багато людей відчувають, задовольняючи себе та інших.

Якщо ви не витратили багато часу на пізнання власного тіла, ви можете навіть не знати, що вас збуджує або потрапляє туди - а це може обернутися нездійсненним сексуальним досвідом і сприяти вашим почуттям тривоги з приводу сексу.

2. Зменшіть почуття збентеження, формуючи поінформованість і впевненість у тілі

Дослідження 2006 року, проведене майже 2000 жінками, показало, що приблизно три чверті з них повідомили про жіночі сексуальні дисфункції, але їм було занадто соромно говорити про них зі своїм лікарем, крім того, вони відчували, що їхній лікар не має часу, інтересу або тренувань для обговорення сексу зовсім.

Дізнавшись більше про себе за допомогою кромки, ви можете отримати більше «даних» і впевненості у зверненні до свого лікаря або навіть до партнера щодо будь-яких питань, які у вас виникають, або проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму статевому житті. Це може призвести до кращих результатів для здоров’я.

3. Зніміть акцент на проникненні для більш цілісного партнерського сексу

Нарешті, дослідження 2018 року, в якому взяли участь більше 1000 жінок, показало, що багато (близько 36,6 відсотка) можуть досягти оргазму лише за допомогою стимуляції клітора, тоді як лише 18 відсотків можуть досягти оргазму лише за допомогою статевого акту.

Ці результати показують, наскільки важливо експериментувати з такими видами діяльності, як окантовка, які дозволяють дослідити численні способи отримати задоволення. Навіть якщо ви один з небагатьох, хто може походити від статевого акту / статевого акту, навчившись контролювати коли якщо ви хочете оргазму, це може принести додаткове задоволення від цього досвіду.

Як дізнатись, коли зупинити процес окантовки та прийти

Тобі вирішувати! Якщо ви займаєтеся окантовкою сольно, сміливо дозволяйте собі оргазм, коли почуваєтесь готовим.

Якщо ви обговорюєте з партнером, слухайте їх. Спілкуйтеся з ними. Поговоріть один з одним або придумайте інший вид знаку чи безпечного слова, щоб повідомити їх (і щоб вони могли повідомити вас), коли ви будете готові прийти. Слухання тут ключ.

Також пам’ятайте, чи не затримка оргазму може призвести до чогось, що називається а наполовину або зникаючий оргазм. Коли це трапляється, ви можете не відчути наслідків оргазму в усьому тілі, таких як вагінальні сутички, або відчути, що доходите до краю, але насправді ніколи не досягаєте оргазму, навіть коли ви готові.

Хронометражна стимуляція досвідом всього тіла, що поєднується з оргазмом, може бути складною, коли ви нарешті почуваєтесь готовим прийти, але не засмучуйтесь! Практика робить досконалим.

Якщо у вас пеніс, ви можете відчути, що ось-ось прийдете, але напруга, що веде до еякуляції, зникає. Ви також можете відчувати, що приїжджаєте, але нічого не виходить. Це відоме як сухий оргазм.

Сухий оргазм - ні про що турбуватися. Це все природно і може траплятися не кожного разу. Вони не відбиваються на вашій статевій потенції, і в багатьох випадках не впливають на вашу фертильність. Але якщо ви стурбовані, зверніться до лікаря або до спеціаліста із сексуального здоров’я для обстеження.

Майте на увазі деякі міркування щодо здоров’я та безпеки

У цих розмовах часто виникає стан, який називається затримкою еякуляції. Однак наслідки цього стану, як правило, психологічні через стрес і занепокоєння, які може спричинити неможливість еякуляції, якщо ви не вирішите це зробити.

Ще одне поширене непорозуміння щодо окантовки полягає в тому, що це призводить до епідидимальної гіпертензії у чоловіків, відому більше під прізвиськом "сині кульки".

Існують помилкові твердження про "шкоду", яка може виникнути, коли ви збудитесь, але не прийдете. Але сині кульки не мають довгострокових наслідків для здоров’я на вашому статевому здоров’ї. Насправді люди з пенісом можуть полегшити «сині кульки», використовуючи маневр Вальсальви. Просто тримайте ніс і видихніть, поки не відчуєте, що вуха очищаються.

Одним з основних побічних ефектів, який слід враховувати при окантовці, є те, як ви підходите до цієї практики. Якщо цей метод стає пріоритетним у вашому статевому житті або стосунках, особисті переживання, зниження сексуального задоволення та конфлікт у стосунках. Ніколи не відкладайте чиюсь насолоду без їхньої згоди. Оргазм - це не все і не кінець сексу, і це не визначає сексуальні стосунки.

Якщо ви є занепокоєний тим, що ви не можете еякулювати навіть тоді, коли хочете, зверніться до лікаря або до спеціаліста із сексуального здоров'я за порадою.

Експериментувати та приймати рішення для себе немає шкоди

Будь-які сексуальні експерименти можуть допомогти вам відкрити себе і те, що вас збуджує. Не все у вас буде працювати, але це нормально.

По суті, ви не будете знати, якщо не спробуєте. Спочатку окантовка може здатися складною, але ви можете виявити, що стояти на “краю” може бути просто захоплюючим, особливо коли ви вирішите дозволити собі прийти і відчути надзвичайну напругу, нарешті, дозволивши собі стрибнути зі скелі оргазму.

Тім Джуел - письменник, який має досвід літератури та мовознавства та захоплюється здоров’ям на все життя. У 4 роки він взяв книгу "1001 запитання про людське тіло" і прочитав її від обкладинки до обкладинки. З тих пір його захоплення навчати людей про їх дивовижно складні тіла не згасало.