Навіть після 10 років бігу перші 10 хвилин все ще смокчуть

Зміст

• Огляд для

Протягом усієї середньої школи я мав завдання проходити тест на милю-на початку та в кінці кожного року. Метою було збільшити швидкість бігу. І вгадайте що? Я обдурив. Хоча я не пишаюся тим, що збрехав своєму вчителю фізкультури містеру Фасету — я сказав, що був на останньому колі, коли це було моє друге, — у пеклі він не збирався змусити мене керувати ним. Моя сильна ненависть до бігу тривала в коледжі, поки я не набрав стільки ваги, що їв лайно, мені довелося щось із цим робити. Дорогий друг, який був чутливий до моєї боротьби, випадково запропонував мені трохи позайматися кардіо, щоб спалити калорії. Ви маєте на увазі біг ?! Тьфу. Я ненавидів ідею стукати об тротуар, але ще більше ненавидів те, що відчуваю у своєму нездоровому тілі.

Тож я висмоктав це, взяв пару кросівок New Balance від Marshalls, запхав свої Double D (колись це були Cs) у два спортивних бюстгальтера, вийшов із вхідних дверей і побіг навколо кварталу. І ці 10 хвилин були такими жорстокими. У мене боліли ноги, боліла спина, і я так дихав, що думав, що мої легені вибухнуть. Я уявив, як місцева команда новин опублікувала моє фото із заголовком: "Дівчина бере повсякденний біг, помирає сумною смертю".

Я подумав: "Як, до біса, люди бігають на марафонах?" Має стати краще. Тож я залишився з цим і був вражений тим, як швидко наростила моя витривалість. Через пару тижнів я міг впевнено бігати по кварталу-не зупиняючись! Так! Я, бігач-ненависник, насправді біг, і хоча мені це ні в якому разі не подобалося, тепер я міг би назвати себе толерантом до бігу. Було величезне почуття гордості, що я міг сказати, що я біг 10 хвилин поспіль, не вмираючи. Моє тіло стало сильнішим, і що ще важливіше, воно виглядало стрункішим.

Моєю високою метою було бігти 30 хвилин прямо-без зупинок і без болю. Через кілька місяців це сталося. Я перейшов від терпимого до бігу до любителя бігу! Що мені вдалося, так це те, що я зробив це дуже повільно (я, ймовірно, міг би йти швидкими кроками в однаковому темпі), і приймав кожен день таким, яким він був. Деколи вранці я тричі оббігав квартал, не зупиняючись, а іноді обійти один раз було величезним подвигом.

Я вже 10 років бігаю і бігаю, і навіть на цьому етапі – тренування для мого першого півмарафону – ці перші 10 хвилин все ще є найгіршими. Моє тіло просто бунтує від болю в гомілці, болю в ногах, тугих підколінних сухожиллях і туманного мозку. І це не тільки я. Кожен бігун, з яким я розмовляю, погоджується, і деякі кажуть, що їм потрібно до трьох миль, щоб розігрітися і почуватись добре під час бігу. Але як тільки ви натрапите на цю мить, коли ваші м’язи відчувають себе сильними та відкритими, ви відчуваєте легкість на ногах, а ваша енергія підвищена, ви відчуваєте себе таким щасливим, вільним і живим, ніби можете продовжувати рухатися вперед; цей момент робить ці перші 10 жахливих хвилин неймовірно вартими того.

Якщо ви завжди ненавиділи біг, це не повинно бути саме так! Почніть повільно, як я, і дихайте перші 10 хвилин. Переконайтеся, що ви не пропускаєте розминку, знаєте, як заправити себе бігом, знаєте, що їсти після цього (я зараз захоплююся цим зволожуючим кавуновим смузі), і пам’ятайте, як розтягнутись, щоб запобігти хворобливі відчуття та травми .

Ця стаття спочатку з'явилася на POPSUGAR Fitness.

Огляд для