Чому я відчуваю надмірну сонливість?

Зміст

• Що викликає надмірну сонливість?
• Апное сну
• Синдром неспокійних ніг
• Нарколепсія
• Депресія
• Побічні ефекти ліків
• Старіння
• Як лікується надмірна сонливість?
• Апное сну
• Синдром неспокійних ніг
• Нарколепсія
• Депресія
• Вікові проблеми зі сном
• Суть

Надмірна сонливість - це відчуття особливої ​​втоми або сонливості протягом дня. На відміну від втоми, яка більше стосується низької енергії, надмірна сонливість може змусити вас почуватися настільки втомленими, що це заважає навчатися в школі, працювати, а можливо навіть і вашим стосункам та повсякденному функціонуванню.

Надмірна сонливість впливає на оцінку населення. Це не вважається фактичним станом, але є симптомом іншої проблеми.

Ключем до подолання надмірної сонливості є визначення її причини. Є кілька проблем, пов’язаних зі сном, які можуть змусити вас позіхнути на день.

Що викликає надмірну сонливість?

Будь-який стан, який заважає отримати якісний сон вночі, може викликати надмірну сонливість вдень. Дрімота вдень може бути єдиним симптомом, який ви знаєте. Інші ознаки, такі як хропіння або стусани, можуть мати місце під час вашого сну.

Для багатьох людей із порушеннями сну саме партнер у ліжку спостерігає інші ключові симптоми. Незалежно від причини, важливо проаналізувати стан сну, якщо денна сонливість не дозволяє вам максимально використати свій день.

Серед найпоширеніших причин надмірної сонливості є:

Апное сну

Апное сну - це потенційно серйозний стан, при якому ви неодноразово зупиняєтесь і починаєте дихати протягом ночі. Це може залишити вас почуттям сонливості протягом дня.

Апное сну також має кілька інших симптомів. Деякі з них включають:

• гучний хропіння і задихання повітря під час сну
• неспання з ангіною та головним болем
• проблеми з увагою
• дратівливість

Апное сну також може сприяти підвищенню артеріального тиску та іншим проблемам із серцем, а також діабету 2 типу та ожирінню.

Насправді існує два основних типи апное уві сні. Всі вони можуть викликати надмірну сонливість, оскільки всі вони заважають вам достатньо глибоко спати протягом ночі. Види апное сну:

• Обструктивне апное сну (OSA). Це відбувається, коли тканина в задній частині горла розслабляється, поки ви спите, і частково закриває ваші дихальні шляхи.
• Центральне апное сну (CSA). Це трапляється, коли мозок не надсилає правильних нервових сигналів м’язам, які контролюють ваше дихання, поки ви спите.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (RLS) викликає непереборне і незручне бажання рухати ногами. Можливо, ви спокійно лежите, коли починаєте відчувати пульсацію або свербіж у ногах, що покращується лише тоді, коли ви встаєте і ходите. RLS ускладнює засинання, що призводить до надмірної сонливості наступного дня.

Незрозуміло, що спричиняє RLS, хоча це може торкнутися до 10 відсотків населення. Може бути генетичний компонент. Інші дослідження показують, що виною тому може бути низький рівень заліза. Багато вчених також вважають, що проблеми з базальними гангліями мозку, регіоном, відповідальним за рух, є корінням RLS.

Дізнайтеся більше про синдром неспокійних ніг.

Нарколепсія

Нарколепсія - це часто неправильно зрозуміла проблема сну. Як і RLS, це неврологічний розлад. При нарколепсії мозок не регулює цикл сну і неспання належним чином. Ви можете спати цілу ніч, якщо у вас нарколепсія. Але періодично протягом дня ви можете відчувати надмірну сонливість. Ви можете навіть заснути в середині розмови або під час їжі.

Нарколепсія досить рідкісна, імовірно, страждає менше 200 000 людей у ​​Сполучених Штатах. Це часто неправильно діагностується як психічний розлад або якась інша проблема зі здоров’ям. Кожна людина може хворіти на нарколепсію, хоча зазвичай вона розвивається у людей у ​​віці від 7 до 25 років.

Дізнайтеся більше про нарколепсію.

Депресія

Помітна зміна графіка сну є одним із найпоширеніших симптомів депресії. Якщо у вас депресія, ви можете спати набагато більше або набагато менше, ніж раніше. Якщо ви погано спите вночі, ви, мабуть, відчуєте надмірну сонливість вдень. Іноді зміни сну є ранньою ознакою депресії. Для інших людей зміни у звичках сну відбуваються після появи інших ознак.

Депресія має багато потенційних причин, включаючи ненормальний рівень певних хімічних речовин мозку, проблеми з областями мозку, які контролюють настрій, або травматичні події, які ускладнюють отримання більш яскравого світогляду.

Дізнайтеся більше про депресію.

Побічні ефекти ліків

Деякі ліки викликають сонливість як побічний ефект. Ліки, які зазвичай включають надмірну сонливість, включають:

• деякі ліки для лікування високого кров’яного тиску
• антидепресанти
• препарати для лікування закладеності носа (антигістамінні препарати)
• препарати для лікування нудоти та блювоти (протиблювотні засоби)
• нейролептики
• ліки від епілепсії
• ліки, що лікують тривогу

Якщо ви вважаєте, що ліки, що відпускаються за рецептом, роблять вас сонними, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж припинити його приймати.

Старіння

показали, що люди похилого віку проводять найбільше часу в ліжку, але отримують найнижчу якість сну. Згідно з дослідженням, якість сну починає погіршуватися у дорослих середнього віку. З віком ми відчуваємо менше часу на глибоких типах сну, а більше прокидаємось посеред ночі.

Як лікується надмірна сонливість?

Варіанти лікування надмірної сонливості дуже різняться залежно від причини.

Апное сну

Одне з найпоширеніших методів лікування - постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP). У цій терапії використовується невеликий приліжковий апарат, який перекачує повітря через гнучкий шланг до маски, яку надягають на ніс і рот.

Новіші версії машин CPAP мають менші, зручніші маски. Деякі люди скаржаться, що CPAP занадто гучний або незручний, але він залишається найефективнішим доступним лікуванням OSA. Зазвичай це перше лікування, яке лікар запропонує для CSA.

Синдром неспокійних ніг

RLS іноді можна контролювати зі зміною способу життя. Може допомогти масаж ніг або тепла ванна перед сном. Фізичні вправи на початку дня можуть допомогти при RLS та вашій здатності заснути.

Ваш лікар може порекомендувати препарати заліза, якщо виявляється, що рівень заліза низький. Ваш лікар може також призначити протисудомні препарати для контролю симптомів RLS. Якщо так, обов’язково обговоріть будь-які потенційні побічні ефекти з лікарем або фармацевтом.

Нарколепсія

Симптоми нарколепсії можна лікувати за допомогою деяких корекцій способу життя. Короткий, запланований сон може допомогти. Також рекомендується дотримуватися регулярного режиму сну і неспання щовечора та вранці. Інші поради включають:

• щоденні фізичні вправи
• уникати кофеїну або алкоголю перед сном
• кинути палити
• розслабляючи перед сном

Всі ці речі можуть допомогти вам заснути і краще спати вночі. Це може допомогти зменшити сонливість протягом дня.

Депресія

Лікувати депресію можна за допомогою комбінації терапії, ліків та зміни способу життя. Антидепресанти не завжди необхідні. Якщо лікар рекомендує їх, вони можуть тимчасово знадобитися.

Можливо, вам вдасться подолати депресію за допомогою ток-терапії та внесення більш здорових змін у спосіб життя, таких як більші фізичні вправи, вживання менше алкоголю, дотримання здорової дієти та навчання, як керувати стресом.

Вікові проблеми зі сном

Зміни способу життя, які можуть допомогти лікувати нарколепсію, можуть також допомогти людям, які відчувають вікові проблеми зі сном. Якщо одних лише змін способу життя недостатньо, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть призначити ліки для сну, які можуть поліпшити якість сну.

Суть

Достатній сон є вирішальним для здоров’я. Якщо ви можете виявити причину своєї надмірної сонливості та отримати лікування, ви повинні почувати себе більш енергійними та з кращою здатністю концентруватися протягом дня.

Якщо ваш лікар не запитує про ваш режим сну, надайте свої симптоми денної сонливості та обговоріть способи їх подолання. Не живіть з почуттям втоми щодня, коли у вас може бути стан, який легко та безпечно вилікувати.