Вправи для підготовки до лижного сезону зараз

Зміст

• Огляд для

Коли я був новачком у спортзалі, я залучився до досвіду особистого тренера, щоб допомогти мені дізнатися, які вправи найкраще підходять для моїх цілей. Його вердикт? Почніть вправи на баланс якнайшвидше! Роки перевантаження правої ноги та перевантаження сумок означали, що мої перші результати діагностики балансу були катастрофою – я не витримав і хвилини, стоячи на лівій нозі.

Як я дізнався, баланс є важливою навичкою, яку потрібно підтримувати. Оскільки після 25 років ми починаємо втрачати почуття рівноваги, виконання вправ для його підтримки є невід’ємною частиною вашої фітнес -програми. А коли сезон лиж та сноубордингу не за горами, вдосконалення балансу має розпочатися зараз.

• Якщо у вашому тренажерному залі є BOSU, спробуйте використати його для кількох дуже ефективних вправ: тримайте рівновагу однією ногою на верхній частині BOSU, роблячи кучері на біцепс, або почніть з обох ніг на підлозі і по черзі постукуйте пальцями ніг, намагаючись верхня точка BOSU.
• Усі ці вправи з рівновагою з м’ячем - це чудовий спосіб кинути виклик собі. Мій улюблений – Баланс Challenge; це простий спосіб помітити ваш прогрес, і весело провести дружні змагання з приятелем з тренажерного залу про те, хто зможе протриматися довше.
• Щодня приділяйте кілька хвилин, коли ви чистите зуби або дивитеся телевізор, щоб стати на одну ногу, а друга – ледь піднята над землею. Звучить легко, але якщо ви не підтримували рівновагу, це може бути важко! Як тільки ви освоїте це, додайте кілька кіл руками в суміш і закрийте очі.
• Інвестуйте в балансову дошку. Якщо ви серйозно ставитесь до свого балансу, тримайте один із них і витягніть його, коли у вас буде кілька хвилин для ефективного сеансу зміцнення та балансування м’язів нижньої частини тіла.
• Розвивайте заняття пілатесом або йогою. Пози йоги та вправи пілатес чудово підходять для роботи над рівновагою та зміцнення вашого ядра. Нам подобається відтягування ноги з уроку пілатесу і поза «Воїн 3».

Більше від FitSugar:

Не пропустіть ліфт: орендуйте спорядження, перш ніж відправитися на гору

Силові тренування для катання на лижах від знаменитого тренера Девіда Кірша

Порада щодо зимових видів спорту: Поверніться до школи

Щоб отримати щоденні поради щодо фітнесу, слідкуйте за FitSugar у Facebook та Twitter.

Огляд для