Спробуйте це: Ручна рефлексотерапія

Зміст

• Від тривоги
• При запорах
• При головних болях
• Пошук рефлексотерапевта
• Це безпечно?
• Увага
  
• Суть

Що таке рефлексотерапія рук?

Рефлексотерапія рук - це масажна техніка, яка надає тиск на різні рефлекторні точки навколо ваших рук. Вважається, що ці точки співвідносяться з різними частинами тіла, і що масаж точок може допомогти полегшити симптоми в інших областях тіла.

Обмежених досліджень, що підтверджують переваги рефлексотерапії рук. Багато досліджень щодо його наслідків були дуже незначними та непослідовними.

Однак ці дослідження не виявили жодних ризиків чи негативних наслідків для здоров’я, пов’язаних з рефлексотерапією рук (хоча вагітним жінкам слід уникати цього, як пояснюється нижче). Крім того, існує безліч анекдотичних доказів людей, які спробували це і знайшли полегшення.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про науку, яка стоїть за рефлексотерапією рук, та деякі загальні точки тиску, які ви можете спробувати.

Від тривоги

Дослідження 2017 року показало, що рефлексотерапія рук знижує тривожність у людей, які збиралися пройти коронарну ангіографію (малоінвазивна процедура, яка допомагає діагностувати серцеві захворювання). Люди, які мали рефлексотерапію рук або простий масаж рук, відчували менше тривоги щодо процедури.

Для зняття тривоги тисніть на точку Heart 7 (HT7). Він знаходиться трохи нижче складки зап’ястя на зовнішній руці. Ви повинні почуватись тут трохи вм'ятим. Масажуйте цю область протягом однієї хвилини на обох руках.

При запорах

Рефлексотерапія може допомогти усунути як фізичні, так і емоційні причини запорів. Невелике дослідження 2010 року показало, що 94 відсотки учасників повідомили, що після шести тижнів рефлексотерапії рук симптоми симптомів запору менше.

Багато з них також мали зменшені симптоми тривоги та депресії, припускаючи, що рефлексотерапія рук може бути особливо корисною при запорах, пов'язаних зі стресом. Однак у дослідженні брали участь лише 19 учасників, тому потрібні більш масштабні дослідження.

Спробуйте, знайшовши точку тиску на кишечник 4 (LI4). Він розташований між великим і вказівним пальцями. Кончиками пальців натискайте на цю м’ясисту стрічку на правій руці протягом однієї хвилини. Повторіть на лівій руці.

Багато людей вважають, що ця точка тиску також є хорошою мішенню для загального знеболення.

При головних болях

Рефлексотерапія може бути корисною для лікування головних болів, особливо якщо вони викликані стресом або тривогою. Огляд 2015 року повідомив, що рефлексотерапія позитивно впливає на головний біль. Після лікування протягом шести місяців більше половини учасників помітили зменшення симптомів. Майже 25 відсотків з них повністю припинили головний біль, а близько 10 відсотків змогли припинити прийом ліків від головного болю.

Спробуйте використовувати ту саму точку тиску LI4, описану вище. Помасажуйте і пощипуйте м’ясисте місце, роблячи акцент на будь-яких хворих місцях.

Ви також можете спробувати точку Pericardium 6 (P6). Ви знайдете це на кілька сантиметрів нижче складки зап’ястя між двома сухожиллями. Акуратно масажуйте цю точку протягом однієї хвилини на обох руках.

Пошук рефлексотерапевта

Хоча ви можете спробувати рефлексотерапію самостійно вдома, ви також можете звернутися до рефлексотерапевта, спеціаліста з практики.

Спробуйте знайти того, хто має сертифікат Американської комісії з рефлексології. Вони можуть спільно з вами розробити план полегшення симптомів, які у вас виникають.

Це безпечно?

Рефлексотерапія рук, як правило, безпечна, з кількома застереженнями.

Увага

• Вагітним жінкам слід уникати точкового масажу, оскільки певні точки тиску можуть спричинити сутички. Якщо бажані сутички, точковий масаж слід застосовувати лише з дозволу лікаря.

Вам також слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати рефлексотерапію рук, якщо у вас є:

• проблеми з кровообігом ніг
• запалення або згустки крові на ногах
• подагра
• проблеми зі щитовидною залозою
• епілепсія
• низька кількість тромбоцитів
• діарея
• бактеріальні або грибкові інфекції шкіри
• відкриті рани
• запалення рук
• лихоманка або будь-яке інфекційне захворювання

Крім того, переконайтеся, що ви не припиняєте дотримуватися будь-яких інших процедур, призначених вашим лікарем, якщо вони не скажуть вам це зробити.

Суть

Рефлексотерапія рук може бути корисним інструментом для зменшення симптомів болю та стресу. Тільки пам’ятайте, що багато переваг рефлексотерапії рук не мають жодної наукової підтримки.

Однак проведення ручного масажу буде розслаблюючим. Зниження стресу та перебування у спокійному стані може допомогти вашій імунній системі працювати краще. І ти, швидше за все, почуватимешся краще.

Слідкуйте за будь-якими поточними планами лікування, рекомендованими лікарем, і припиніть чинити тиск, якщо ваші симптоми погіршуються.