4 рецепти проносних, які ви можете спробувати вдома

Зміст

• Пошук найкращих засобів
• 1. Зерновий сніданок, багатий клітковиною
• 2. Касторова олія і сік
• 3. Змішані сухофрукти
• 4. Багато-багато води
• Інші рішення

Визначення запору

Це не популярна тема розмов, але запор може бути незручним і навіть болючим. Якщо у вас менше ніж три випорожнення кишечника протягом тижня, то вважається, що у вас запор. Якщо ви звикли робити хоча б одне спорожнення кишечника на день, відсутність лише одного може зробити вас надзвичайно незручним.

Час від часу запор є відносно поширеним явищем, і його можуть спричинити ліки, зміни дієти або навіть стрес. Запор хронічний, коли він триває тижнями і навіть довше. У будь-якому випадку домашні засоби можуть бути ефективними.

Пошук найкращих засобів

Існує багато рішень для запорів, включаючи безрецептурні та рецептурні препарати. Вони виступають в ролі стимуляторів, мастильних матеріалів та пом’якшувачів, намагаючись полегшити спорожнення кишечника.

Але є рішення і на вашій кухні або в аптечці. Деякі з цих рецептів домашнього проносного використовують подібні методи, зокрема збільшення споживання клітковини продуктами, багатими клітковиною, і змащування травної системи маслом. Позитивом є те, що домашні засоби можуть м’якше впливати на ваш травний тракт і простіше за ваш бюджет.

1. Зерновий сніданок, багатий клітковиною

Найпростішим дієтичним рішенням при запорах є збільшення споживання клітковини. Сніданок, багатий клітковиною, може регулювати роботу кишечника протягом декількох днів. Однак обов’язково збільшуйте споживання води, оскільки збільшуєте споживання клітковини, інакше ви можете погіршити проблему. Клітковині потрібна вода, яка допоможе їй рухатися по травному тракту.

Спробуйте поєднання вівсяної та лляної муки. Льняна мука - це мелене насіння льону, яке надзвичайно багате клітковиною та омега-3 жирними кислотами. Ви можете ще більше збільшити фактор клітковини, помішуючи трохи родзинок. У сухофруктах теж дуже багато клітковини.

2. Касторова олія і сік

Касторова олія на смак досить жахлива, але результати швидкі. Ви можете розраховувати на полегшення запору протягом двох-шести годин після його прийому, тому найкраще приймати його, коли у вас є якийсь час провести вдома. Вагітним жінкам не слід приймати касторову олію.

Щоб замаскувати смак, тримайте касторову олію в холодильнику та додайте дозу до склянки апельсинового соку.

3. Змішані сухофрукти

Всім відомо, що чорнослив корисний для здоров’я органів травлення, але вживання кількох чорносливу може дуже схоже на прийом ліків. Подумайте про додавання пюре або дитячого чорносливу до різних страв, таких як вівсянка.

Змішайте речі, додавши інші сухофрукти з високим вмістом клітковини, такі як абрикоси та родзинки. Сушений інжир - ще один чудовий варіант. Їжте їх як закуску або разом зі сніданком.

4. Багато-багато води

Гаразд, це насправді не рецепт, але немає нічого, що могло б рухати речі, як просте зволоження. Запор в основному трапляється через те, що товста кишка поглинула занадто багато рідини з відходів у кишечнику, залишаючи позаду сухий і твердий стілець. Залишаючись у зволоженому стані, можна як запобігти запору, так і знову змусити справу рухатися.

Інші рішення

Багато вправ, кілька чашок кави та обмеження кількості молочних продуктів у щоденному раціоні - це лише кілька речей, які ви можете спробувати полегшити собі нормальність. Вихід і рух можуть допомогти вашому тілу переміщати речі через ваш травний тракт.Якщо запор і надалі залишається проблемою, поговоріть зі своїм лікарем. Іноді це може бути ознакою чогось більш серйозного.