4 коктейлі, що підсилюють імунітет, цей дієтолог-знаменитість п’є на сніданок

Зміст

•  
• Видавіть трохи лимона
• Спа-смузі
• Запакуйте ту зелень
• Kale Me Crazy
• Додайте ягоди, багаті вітаміном С
• Acai Green
• Посипте трохи куркуми
• Кокосовий крем з куркумою
• Як ці смузі підсилюють імунну систему?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що стосується допомоги дієтам моїх клієнтів, я щодня починаю їх з одного з моїх фірмових смузі, що покращують імунітет. Але як смачний смузі підтримує ваше тіло?

Ну а зелень у кожному смузі містить вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для гормонального балансу. Клітковина із зелені також живить мікробіом у вашому кишечнику, що забезпечує засвоєння цих вітамінів та мінералів. Нарешті, білок допомагає заспокоїти ваші гормони голоду, дозволяючи вам мати чотири-шестигодинне вікно ситості, не відчуваючи, що вам потрібно перекусити перед вашим наступним їжею, щільною до поживних речовин.

Спробуйте один або всі мої смузі, що підвищують імунітет! Ці рецепти з низьким вмістом цукру - приємний, ситний спосіб розпочати свій день.

Видавіть трохи лимона

Мій коктейль Spa Spa включає авокадо, шпинат, листя м’яти та освіжаючий наліт лимона. Продовжуйте пожинати імунозміцнюючі переваги лимона протягом дня, додаючи скибочку в чашку теплої води вранці, або видавлюйте лимонний сік на салат, коли ви обідаєте.

Спа-смузі

Інгредієнти

• 1 совок порошку білка ванілі
• 1/4 авокадо
• 1 до 2 ст. насіння Чіа
• сік 1 лимона
• жменя шпинату (свіжого або замороженого)
• 1 невеликий перський огірок
• 1/4 склянки листя свіжої м’яти
• 2 склянки несолодкого горіхового молока

Напрямки: Помістіть усі інгредієнти у швидкісний блендер і змішайте до потрібної консистенції. Якщо ви використовуєте заморожений шпинат, не потрібно додавати лід. Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, можете додати невелику жменю льоду, щоб охолодити смузі.

Професійна порада: Олії в листі м’яти допоможуть вам гідратизувати вас природним чином, коли ви відчуваєте непогоду. Натріть трохи м’яти з перцевою м’ятою і зберігайте в холодильнику, а потім використовуйте її замість горіхового молока як основу вашого смузі для підбадьорливого удару!

Запакуйте ту зелень

Цей простий, але смачний смузі з капусти наповнений листовою зеленню, що містить вітаміни А і С, клітковину та кальцій. Бета-каротин у капусті також надає молодісне сяйво. Мигдаль також є чудовим джерелом антиоксидантів та поживних речовин.

Kale Me Crazy

Інгредієнти

• 1 порція ванільного кокосового горіхового протеїну Primal Kitchen
• 1 ст. мигдальне масло
• 2 ст. лляний шрот
• жменька капусти
• 1 склянка несолодкого мигдального молока

Напрямки: Помістіть усі інгредієнти в швидкісний блендер і змішайте до потрібної консистенції. Якщо вам потрібно охолодити, додайте невелику жменю льоду.

Додайте ягоди, багаті вітаміном С

Смачна чорниця та асаї завантажений з вітаміном С! Вони також містять антоціани. Це рослинні антиоксиданти, пов’язані зі здатністю знижувати рівень холестерину, боротися з окислювальним стресом та допомагають запобігти старінню.

Наповнений вітаміном А та клітковиною, ягода асаї є супергероєм шкіри. Шпинат у цьому смузі також є чудовим джерелом омега-3, калію, кальцію, заліза, магнію та вітаміну B, C та E.

Acai Green

Інгредієнти

• 1 порція органічного білка ванільного гороху
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 ст. насіння Чіа
• жменя шпинату
• 1 ст. порошок асаї
• 1/4 склянки органічної замороженої або свіжої дикої чорниці
• 2 склянки несолодкого мигдального молока

Напрямки: Помістіть всі інгредієнти в швидкісний блендер і змішайте до потрібної консистенції. Якщо ви не використовуєте заморожену чорницю, можете додати невелику жменю льоду, щоб охолодити її.

Посипте трохи куркуми

Куркума містить лікувальні властивості, які називаються куркуміноїдами, найважливішим з яких є куркумін. Куркумін є найвищим "анти". Показано, що він виявляє противірусну, антибактеріальну, протигрибкову та протиракову діяльність.

Ще одним ключовим компонентом цього смузі є його тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ). МСТ - це здоровий жир, який може зменшити запалення, знищуючи шкідливі бактерії, такі як кандида або дріжджі, які можуть заростати в нашому кишечнику. Вони також відомі збільшенням енергії, і. MCT найчастіше походять з кокосових горіхів. Це прозора, несмачна олія, яку легко додати до смузі.

Додайте до цього смузі кілька малини, щоб збільшити споживання вітаміну А, С та Е!

Кокосовий крем з куркумою

Інгредієнти

• 1 порція ванільного кокосового горіхового протеїну Primal Kitchen
• 1 ст. кокосове масло або масло МСТ
• 2 ст. Now Foods Акацієве волокно
• 1 склянка несолодкого мигдального молока
• 1 ст. Порошок мака з куркуми Goldyn Glow (енергетична суміш)
• 1/4 склянки замороженої або свіжої малини

Напрямки: Помістіть усі інгредієнти в швидкісний блендер і змішайте до потрібної консистенції. Якщо ви не використовуєте заморожену малину, можете додати невелику жменю льоду, щоб охолодити її.

Як ці смузі підсилюють імунну систему?

Весна відчуває, що вона повинна бути не за горами, але технічно ми все ще в середині сезону застуди та грипу. У цей час року я люблю допомагати своїм клієнтам додатково підвищувати імунітет за допомогою вітаміну С. Вітамін С відіграє ключову роль в імунній системі: він стимулює вироблення білих кров’яних клітин, які допомагають боротися з інфекціями. Це також може зменшити кількість часу перебування інфекції в організмі.

Моя формула смузі з білка, жиру, клітковини та зелені (вона ж: # bwbkfab4) гарантує живлення вашого організму тим, що йому потрібно, щоб відмовити від гормонів голоду, забезпечити задоволення годинами та обмежити надмірну кількість цукру. Вони також є простим способом збільшити споживання вітаміну С, оскільки їх багато в листяній зелені, цитрусових, ягодах і навіть авокадо!