Крістен Белл запам’ятовує ці поради для здорового спілкування

Зміст

• Огляд для

Хоча деякі знаменитості потрапляють у сварку, Крістен Белл зосереджена на тому, як навчитися трансформувати конфлікт у співчуття.

На початку цього тижня TheВероніка Марс актриса поділилася публікацією в Instagram від професора-дослідника Брене Брауна про "гул мови", де йдеться про криголами та тих, хто починає розмову, які можуть перенести незручну дискусію з місця ворожнечі на цікавість. Пост містить поради, які Белл сказала, що планує запам’ятовувати якнайшвидше, і, TBH, ви, ймовірно, знайдете їх також дуже корисними. (Пов’язано: Крістен Белл розповідає нам, як насправді жити з депресією та тривогою)

У нещодавній публікації в блозі Браун — чия робота досліджує мужність, вразливість, сором і співчуття — перевизначив слово «грунт» як щось більш позитивне і меншІсторія Вестсайда. «Гул - це дискусія, розмова або зустріч, що визначається зобов’язанням схилитися до вразливості, залишатися цікавим і щедрим, дотримуватися безладної середини ідентифікації та вирішення проблеми, робити перерву і повертатися, коли це необхідно, щоб бути безстрашно володіти нашими частинами, і, як навчає психолог Гаррієт Лернер, слухати з тією ж пристрастю, з якою ми хочемо, щоб нас почули», – пояснила вона.

Іншими словами, «гул» — це не завжди безладна бійка, і не обов’язково підходити до неї або сприймати її як атаку. Швидше, гул — це можливість вчитися у когось іншого і відкрити свій розум і серце для розуміння іншої точки зору, навіть якщо ви не обов’язково з нею згодні.

Гул, за визначенням Брауна, - це можливість навчатись і здобувати освіту. Це починається з розуміння того, що страх і мужність не виключають один одного; у часи страху завжди вибирай мужність, порадила вона. (Пов’язано: 9 страхів відпустити сьогодні)

«Коли ми тягнемося між нашим страхом і закликом до мужності, нам потрібна спільна мова, навички, інструменти та щоденні практики, які можуть підтримати нас у біді», – написав Браун. "Пам’ятайте, що сміливість не заважає сміливості-це обладунки. Це спосіб самозахисту, закриття та початку пози, коли ми в страху".

Браун запропонував "бурчати" ретельно підібраними словами та фразами, наприклад "мені цікаво", "проведіть мене через це", "розкажіть більше" або "скажіть, чому це вам не підходить/працює".

Підходячи до розмови таким чином, з цікавістю, а не з ворожнечею, ви задаєте тон усім учасникам, - каже Віней Саранга, доктор медичних наук, психіатр та засновник комплексної психіатрії Саранги.

"Коли людина, з якою ви спілкуєтесь, бачить ваш агресивний тон і мову тіла, це вже робить їх менш сприйнятливими до того, що ви говорите, тому що це посилає повідомлення, що ви вже зробили власні висновки без їх введення", - розповідає Саранга Форма. В результаті інша людина рідше послухає те, що ви маєте сказати, оскільки вона занадто зайнята підготовкою до захисту. Використовуючи лайки, людина, з якою ви розмовляєте, «скоріше працюватиме з вами, ніж проти вас», додає Саранга.

Інший приклад гулкої фрази: "Ми обидва є частиною проблеми та частиною її вирішення", - каже доктор медичних наук Майкл Елсі, клінічний психолог із Таррітауна, Нью -Йорк. (Пов’язано: 8 поширених проблем у спілкуванні у стосунках)

«[Фраза] «якщо ви не є частиною рішення, ви є частиною проблеми» є поляризаційною і тонко зневажливою позицією, і вона не довіряє процесу незнання та пошуку разом. Це вимагає великої емпатії, терпіння, і люблю робити щось тривимірне та нове в таких розмовах», – розповідає Алсі Форма.

Брязкання може почати розмову, але також може завершити дискусію, яка могла початися агресивно на більш легкій, позитивній ноті. Зробивши паузу, переробивши розмову з підходом гуркоту і дозволивши собі досліджувати тему з різних сторін, ви можете бути здивовані, виявивши, що і ви, і людина, з якою ви говорите, можуть вчитися один у одного.

«Curiosity моделює рівень поваги та рівності до людини, з якою ви потенційно не згодні, і залишає відкритою можливість вчитися та створювати щось нове разом», – розповідає Алсі. Форма. «Це робиться, першим свідком, а другий відповідаючи». (Пов’язані: 3 дихальні вправи для боротьби зі стресом)

Дякуємо Крістен за те, що довела нашу увагу до цих порад. Отже, хто готовий гуркотіти?

Огляд для