Що таке синдром лінивого кишечника?

Зміст

• Що це спричиняє?
• Варіанти лікування
• Зміни в харчуванні
• Природні проносні
• Пробіотики
• Вправа
• Налаштуйте поведінку ванної кімнати
• Винос

Синдром ледачого кишечника, який також називають млявим і повільним кишечником, - це стан із симптомами запору та хворобливих випорожнень.

Деякі люди використовують «синдром лінивої кишки», особливо для опису поведінки кишечника після частого вживання проносних препаратів. Коли у вас такий стан, товста кишка повільно переміщує відходи через шлунково-кишковий тракт вашого тіла.

Синдром лінивого кишечника може бути хронічним, із симптомами, які спостерігаються досить часто, якщо не завжди. Але зміна способу життя та модифікація дієти можуть допомогти поліпшити симптоми.

Є випадки синдрому лінивого кишечника, які вимагають нагляду та діагностики лікаря. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про ледачий та млявий випорожнення кишечника, а також коли звертатися до лікаря.

Що це спричиняє?

Кожного разу, коли ви їсте, ваші нерви подають сигнал у ваш травний тракт, щоб ініціювати послідовність дій.

М'язи вашої травної системи рухають їжу вперед рухами довжини хвилі, які називаються перистальтикою. Але цей рух може бути заблокований, повільнішим, ніж повинен бути, або недостатньо сильним скороченням, щоб рухати їжу вперед.

Рефлекси, пов’язані з кишечником, можуть стати слабшими або менш ефективними через:

• обмежений режим харчування
• розлади харчування, такі як анорексія або булімія
• синдром подразненого кишечника (СРК)
• вживання наркотиків
• анестезія
• залежність від проносних

Можуть бути й інші причини для слабших м’язів. Іноді причина навіть така проста, як відсутність у раціоні достатньої кількості клітковини або води.

Варіанти лікування

Залежно від причини повільної дефекації, лікування може відрізнятися. Ось кілька рішень, якими ви можете спробувати заохотити більш часті та легші у проходженні кишечник.

Зміни в харчуванні

Затримка або повільніше спорожнення кишечника можуть бути спричинені нестачею клітковини у вашому раціоні. Дієта, яка підкреслює природні, необроблені фрукти та овочі, може почати травлення та допомогти зробити вас більш регулярним, якщо у вас немає СРК, гастропарез або інші хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Хороші джерела клітковини включають:

• мигдаль та мигдальне молоко
• чорнослив, інжир, яблука та банани
• хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та бок-чой
• насіння льону, насіння соняшнику та насіння гарбуза

Також подумайте про додавання двох-чотирьох додаткових склянок води до свого щоденного режиму.

Також може допомогти обмеження кількості молочних продуктів, які важко засвоюються, а також вирізання вибілених, оброблених та сильно збережених хлібобулочних виробів. У морозиві, картопляних чіпсах та заморожених стравах майже немає клітковини, і їх слід уникати.

Скорочення кави, яка зневоднює травну систему, також може стати способом збалансування випорожнень.

Крім того, було показано додавання безрецептурних добавок клітковини, які містять псиліум, щоб зробити дефекацію більш регулярною.

Природні проносні

Штучні проносні засоби можуть погіршити симптоми лінивого кишечника або навіть спричинити стан. Але є природні проносні засоби, які ви можете спробувати повернути до травлення.

Додавання 3 - 4 чашок зеленого чаю до щоденного режиму може покращити ваше травлення.

Використання листя деревини агару як щадного, природного проносного, рідше спричиняє побічний ефект деяких інших хімічних проносних, згідно з одним. Інші природні проносні засоби включають насіння чіа, листову зелень та касторову олію. Однак усі проносні засоби можуть врешті-решт навчити ваш кишечник залежати від них, щоб рухати речі, тому, коли це можливо, навіть якщо вони є природними, використовуйте проносні засоби рідко.

Пробіотики

Прийом пробіотичних добавок для покращення часу транзиту та регулярності дефекації. В даний час необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, який найкращий штам пробіотиків є для лікування запору.

Вживання пробіотичних продуктів, таких як кімчі, квашена капуста та йогурт, є ще одним способом споживання живих штамів пробіотичних бактерій.

Вправа

Легкі вправи можуть спрямовувати вашу кров до циркуляції по животу. Для деяких людей це запускає систему. Послідовні фізичні вправи можуть вплинути на ваші симптоми лінивого кишечника, якщо ваша травна система буде увімкнена та задіяна. Деякі пози йоги можуть навіть допомогти полегшити запор.

Налаштуйте поведінку ванної кімнати

На ринку є товари, які стверджують, що зміна постави під час спорожнення кишечника може покращити стійкість та зручність користування ванною кімнатою. Анекдотично, здається, це працює для деяких людей.

Якщо ви відчували симптоми ледачого кишечника, можливо, варто перевірити один із цих продуктів, який змінює кут нахилу ніг на швидше “присідання”, ніж сидяче положення під час походів у туалет. Ось наша думка про те, чи справді працює «Присадкований горщик».

Винос

Якщо проблеми із запорами постійно повертаються, навіть при зміні дієти та способу життя, вам слід поговорити зі своїм лікарем. У рідкісних випадках лінива кишка може означати більш серйозний стан здоров'я. Ви також повинні зателефонувати своєму лікарю, якщо у вас є:

• кров у калі або на туалетному папері
• біль при проходженні стільця
• ректальний біль або тиск з проходом стільця або без нього
• сильний біль у животі
• діарея, що супроводжується високою температурою (понад 101 градус), ознобом, блювотою або запамороченнями
• діарея або запор, який триває більше двох тижнів