Мені потрібна медицина та самообслуговування, щоб впоратися з моєю тривогою - одного лише недостатньо

Зміст

• Я знайшов, що немає жодного рішення, коли справа стосується управління моїм психічним здоров’ям. У моєму випадку мені потрібні ліки та методи самодогляду, щоб впоратися зі своєю тривогою.

Наскільки я пам'ятаю, тривога була величезною частиною мого життя. До того, як я навіть зрозумів, що це, мій панічний розлад впливав на мене незліченними способами. Я розлучився, мав панічні атаки, які відчували, що я вмираю, і хвилювався з приводу тривоги.

Лише до мого старшого курсу коледжу я не отримав допомогу. Мені надзвичайно пощастило, що моя школа безкоштовно надала психологічні послуги студентам денної форми навчання. Я почав приймати 10 міліграм Лексапро щодня і щотижня бачив терапевта. Під час сеансів зі своїм терапевтом та двох, яких я бачив у різний час після закінчення навчання, я навчився використовувати методи боротьби з моєю тривогою.

Минуло майже два з половиною роки, як я нарешті поставив діагноз панічне розлад і почав регулярно приймати Лексапро. В останні кілька років я не тільки приймав Лексапро майже щоранку, але й навчився дбати про свій розум і тіло.

Я знайшов, що немає жодного рішення, коли справа стосується управління моїм психічним здоров’ям. У моєму випадку мені потрібні ліки та методи самодогляду, щоб впоратися зі своєю тривогою.

Заняття медициною дало мені можливість досягти рівня комфорту, де я можу перевірити ці методи подолання. Хоча ліки дозволяють мені комфортно жити, додавання розумових практик - це те, що дає мені можливість процвітати.

Ці дві речі можуть працювати лише, будуючи інший, працюючи пліч-о-пліч, щоб дати мені життя, яке я хочу і заслуговую.

Частина цього - запитання інших, що вони роблять для самодогляду та тестування цих методів. Особисто я помітив, що медитація регулярно, ведення журналів та читання - це три речі, які мені справді допомагають.

Виконуючи ці речі у моєму житті, іноді я можу відчувати себе дуже важко, хоча, і, чесно кажучи, є випадки, коли я заграю їх чи здую. Але, коли я їх роблю, я відчуваю різницю.

Якщо я лінуюся або розумово відключений, я зроблю чашку чаю або вирушаю на невелику прогулянку. Коли я можу, я йду до терапевта і розмовляю, як себе почуваю. Навіть коли не відбувається щось істотне, наявність цього простору може змінити великі значення.

Також велика різниця? Знаючи, що це не все на мені, і є медикаменти, які допомагають просуватися. Це справді те, що дає мені сили пережити моменти, коли тривожність може задихатися, бо, будьте зрозумілі тут, ще дуже багато випадків, коли мене це переповнює.

У мене погані моменти, які іноді перетворюються на погані дні. Але я в тому місці, де в мене так багато справді чудових часів. Озираючись на те літо до мого старшого року, більше днів були погані, ніж хороші. Я не могла їсти більшість страв, бо горло закрилося б від тривоги. Мені страшно було сказати комусь, що я відчуваю, і затягнувся з тим, щоб отримати допомогу.

Але я знайшов сили і зробив. Встановлення правильного діагнозу дозволило мені знову взяти під контроль своє життя. З того часу я тричі подорожував Азією, а сам переїхав до Австралії на рік. Я закінчив коледж, працював письменником у дивовижних компаніях і закохався.

Нічого з цього не було б можливим або успішним, якби у мене не був правильно встановлений діагноз панічного розладу.

Я все ще працюю. Мені потрібно багато часу, щоб вивчити різні механізми подолання, які працюють. Іноді я нарешті знайду те, що допомагає послідовно, тільки для мого занепокоєння зробити щось абсолютно нове, до чого я не готова.

Я все життя застряг у своєму панічному розладі, тому намагаюся знайти способи жити поруч із ним, а не лякатись кожного разу, коли вона з’являється.

Прийом ліків і заняття доглядом за собою дозволяє мені це робити.

Сара Філдінг - письменниця, заснована в Нью-Йорку. Її твори з'явилися у "Суєті", "Інсайдер", "Чоловіче здоров'я", "Хаффпост", "Нейлон" та "OZY", де вона висвітлює соціальну справедливість, психічне здоров'я, здоров'я, подорожі, стосунки, розваги, моду та їжу.