Чи глютен запускає ваші мігрені?

Зміст

• Клейковина
• Які симптоми мігрені?
• Що запускає мігрень?
• Кофеїн
• Консерванти
• Гормони
• Погода
• Стрес і втома
• Зв'язок між глютеном та мігренню
• Як діагностуються мігрені, спровоковані глютеном?
• Здайте аналіз на целіакію
• Дотримуйтесь елімінаційної дієти
• Ведіть журнал мігрені
• Як лікується мігрень, спровокована глютеном?
• Уникайте глютену
• Приймайте ліки
• Внесіть інші зміни способу життя
• Який прогноз?

Клейковина

Глютен - це білок, який можна знайти в зернах, таких як ячмінь, жито чи пшениця. Люди можуть уникати глютену з різних причин. Більшість людей, які не їдять глютен, мають целіакію. Целіакія - це аутоімунне порушення, яке змушує імунну систему утворювати антитіла у відповідь на глютен.

Інші люди можуть уникати глютену, оскільки вони мають непереносимість білка. Якщо ваш організм непереносимий глютену, то в слизовій оболонці тонкої кишки не можуть входити ключові поживні речовини. Якщо ви їсте глютен і маєте непереносимість до нього, ви можете відчути:

• діарея
• здуття живота
• втрата ваги
• загальне зниження вашого здоров’я

У більшості сучасних досліджень розглядається вплив глютену на целіакію, але деякі останні дослідження говорять про можливий зв’язок між глютеном та мігренню.

Які симптоми мігрені?

Деякі люди, які страждають на мігрень, відчують те, що називається «аура» перед головним болем. Під час аури ви могли відчувати різноманітні розлади чутливості. Деякі люди бачать сліпі плями або зигзаги. Інші кажуть, що вони почуваються смішно або мають дивне відчуття смаку чи запаху.

Інші симптоми мігрені включають:

• втома
• нудота
• втрата апетиту
• лихоманка
• інші почуття дискомфорту

Зверніться до лікаря, якщо у вас є екстремальні симптоми, особливо якщо у вас спостерігається нудота та лихоманка.

Що запускає мігрень?

Ніхто не знає, чому виникають мігрені, але є деякі загальні тригери та фактори ризику. Наприклад, людина, яка має сімейний анамнез мігрені, швидше отримує мігрень.

Деякі люди можуть ідентифікувати речі, які викликають мігрень.

Кофеїн

Деякі люди відчувають мігрень, коли рівень кофеїну в крові падає. Це швидше трапиться, якщо ви зазвичай вживаєте багато кофеїну або особливо чутливі до хімічних речовин.

В інших людей кофеїн допомагає зняти біль від мігрені. Кофеїн є інгредієнтом деяких ліків від мігрені. Якщо кофеїн є одним з ваших збудників, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, щоб переконатися, що ваш препарат не містить кофеїну.

Консерванти

Консерванти для їжі та напоїв, такі як мононатрієвий глутамат (MSG) або нітрати, можуть спровокувати мігрень. Уважно читайте етикетки на продуктах. Якщо ви замовляєте винос, запитайте, чи не є їжа без MSG.

Гормони

Коливання гормонів можуть спричинити мігрень. У жінок можуть спостерігатися мігрені навколо менструального періоду. Якщо у вас регулярно спостерігається мігрень приблизно під час менструального періоду, зміни її рівня гормону можуть викликати це.

Погода

Зміни погоди можуть спричинити мігрень. Зміна барометричного тиску, яка може статися, коли йде дощ, або зміна висоти може спровокувати мігрень. Деякі люди також більш схильні до мігрені в жарку вологу погоду, хоча зневоднення може зіграти роль у розвитку мігрені для цих людей.

Стрес і втома

Складні ситуації або додатковий тиск можуть спричинити мігрень. Втома і недосипання також можуть бути фактором.

Зв'язок між глютеном та мігренню

Глютен може бути пусковим фактором мігрені у деяких людей. Одне недавнє дослідження запропонувало зв’язок між целіакією та мігренню. Мігрені можуть бути навіть раннім симптомом целіакії у деяких людей, хоча мігрень вважається рідкісним ускладненням целіакії.

Глютен може впливати на нервову систему у людей, хворих на целіакію та людей, які мають непереносимість глютену. Приклади станів, що впливають на нервову систему, включають:

• розлади навчання
• депресія
• мігрень
• головний біль

Це означає, що глютен може спровокувати мігрень у людей, які не мають целиакии, але натомість мають чутливість до глютену. Чутливість до глютену ще недостатньо зрозуміла. Людина з чутливістю до глютену може відчувати:

• туманне мислення
• біль у животі
• шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея або запор
• головний біль
• болі в суглобах
• здуття живота
• хронічна втома

Глютен у деяких людей може бути пусковим фактором мігрені, але для розуміння цього зв’язку необхідні додаткові дослідження.

Як діагностуються мігрені, спровоковані глютеном?

Здайте аналіз на целіакію

Зверніться до лікаря, якщо вам цікаво, чи може ваша мігрень пов'язана з глютеном.Ваш лікар може зробити аналіз крові або ендоскопію, щоб перевірити вас на целіакію. Аналіз крові покаже, чи є у вас більш високий рівень антитіл, що відбувається, коли у вас порушена імунна система. Глютен може бути причиною цієї реакції. Ендоскопія дозволяє вашому лікарю оглянути ваш тонкий кишечник і перевірити наявність ушкоджень. Пошкодження можуть бути ознакою целіакії.

Дотримуйтесь елімінаційної дієти

У лікарів немає тестів для діагностики чутливості до глютену. Якщо у вас є негативний аналіз на целіакію, ваш лікар може порекомендувати дієту для усунення. Під час елімінаційної дієти ви виймете можливі алергени зі свого раціону, а потім повільно додасте їх назад, зазначивши, чи повернуться ваші симптоми. Це може допомогти визначити, що викликає мігрень.

Ведіть журнал мігрені

Ваш лікар може також порекомендувати вести журнал про їжу та мігрень. У своєму журналі ви будете відслідковувати все, що їсте, і коли отримуєте мігрень. Це дозволить вам помітити тенденції. Наприклад, якщо у вас часто виникає мігрень на наступний день після вживання червоного вина, червоне вино може стати спусковим механізмом. Журнал може допомогти вам зрозуміти, чи може глютен викликати ваші мігрені.

Як лікується мігрень, спровокована глютеном?

Уникайте глютену

Найефективнішим методом лікування целіакії є дієта, при якій ви виключаєте всі продукти, що містять глютен. Деякі джерела глютену включають:

• пшениця
• твердість
• фаріна
• булгур
• ячмінь
• манна крупа
• прописано
• жито
• соєвий соус

Багато видів макаронних виробів, круп та інших скоб поставляються у глютеновій версії. Перевірте етикетки та шукайте предмети, які вказують, що вони виготовлені без глютену.

Приймайте ліки

Крім уникнення тригерів, як глютен, інші способи лікування мігрені включають ліки без рецепта, а також рецепти, які може дати вам лікар, якщо мігрень інтенсивна і трапляється часто. Ці ліки можуть запобігти появі симптомів мігрені ще до їх початку.

Внесіть інші зміни способу життя

Ви також можете розглянути можливість коригування інших способів життя, таких як усунення кофеїну чи алкоголю, щоб побачити, чи не дозволяють ці обмеження запобігти мігрені.

Який прогноз?

Після того, як ви розпочнете безглютенову дієту, може знадобитися кілька тижнів, коли ви відчуєте різницю у своєму організмі. Дотримуйтесь цього і ведіть журнал мігрені, щоб визначити, чи допомагає зміна дієти покращити їх.

Ви завжди можете спробувати інші методи лікування мігрені або профілактичні препарати, якщо безглютенова дієта не працює. Альтернативні методи лікування, такі як акупунктура та масажна терапія, також можуть допомогти у лікуванні мігрені.