5 порад для боротьби з симптомами менопаузи

Зміст

• 1. Керуйтесь лікарем
• 2. Практикуйте фізичні навантаження
• 3. Харчуйся правильно
• 4. Пийте багато води
• 5. Вживайте ромашковий чай

Менопауза - це період у житті жінки, що відзначається різними ознаками та симптомами, які можуть впливати на якість життя та міжособистісні стосунки. Загальноприйнято, що під час менопаузи спостерігається підвищення температури тіла, посилене випадання волосся, накопичення жиру в животі, ослаблення кісток і зміна настрою.

Незважаючи на це, із симптомами клімаксу можна легко боротися за допомогою кількох простих заходів, таких як повноцінне харчування та фізична активність, наприклад.

Деякі поради, які можуть допомогти в боротьбі з симптомами менопаузи:

1. Керуйтесь лікарем

Важливо звернутися до гінеколога, якщо ви помітили, що симптоми менопаузи частіші, інтенсивніші та негативно впливають на якість життя жінки. Звертаючись до гінеколога, можливо, можуть бути запропоновані тести для перевірки концентрації гормонів, естрогену та прогестерону.

Якщо рівень виявляється низьким, лікар може порекомендувати замісну гормональну терапію для полегшення симптомів та поліпшення якості життя жінки. Однак важливо, щоб лікування проводилося відповідно до рекомендацій лікаря, щоб уникнути розвитку ускладнень. Дізнайтеся більше про замісну гормональну терапію.

2. Практикуйте фізичні навантаження

Практика фізичної активності дуже важлива в менопаузі, оскільки сприяє викиду ендорфінів у кров, надаючи відчуття задоволення та фізичного та емоційного благополуччя. Тому важливо вибрати заняття, яке гарантує задоволення, наприклад, їзда на велосипеді, біг або заняття водною аеробікою.

3. Харчуйся правильно

Їжа також допомагає полегшити симптоми менопаузи, і рекомендується регулярне вживання таких продуктів, як соя та ямс, оскільки вони містять фітоестрогени, які є речовинами, що допомагають зменшити дискомфорт під час менопаузи. Ось як дієта для боротьби з симптомами клімаксу.

4. Пийте багато води

Під час менопаузи зазвичай шкіра та волосся стають тоншими та сухішими, і є більша ймовірність появи темних плям на шкірі та більшої втрати волосся. Щоб цього не сталося, важливо пити багато води протягом дня, оскільки можна зберегти шкіру та волосся зволоженими та здоровими.

5. Вживайте ромашковий чай

Чай з ромашки можна використовувати під час менопаузи, щоб зменшити перепади настрою, поширені в менопаузі. Таким чином, жінка може відчувати себе спокійніше і спокійніше в цей період.

Природним методом лікування зменшення симптомів менопаузи є використання ізофлавону сої, сполуки, отриманої із сої, яка містить гормони, які більше не виробляються на цій фазі. Цю дієтичну добавку слід приймати щодня протягом перших місяців менопаузи, поки організм жінки не звикне до бездіяльності яєчників.

Знайдіть інші лікарські рослини та природні стратегії боротьби з менопаузальним дискомфортом у наступному відео: