Наслідки позбавлення сну для організму

Зміст

• 1. Втома і втома
• 2. Невдачі в пам’яті та увазі
• 3. Знижений імунітет
• 4. Сум і дратівливість
• 5. Високий кров'яний тиск
• 6. Гормональні зміни

Сон є важливим для організму, оскільки саме в цей момент відбувається кілька важливих реакцій, таких як регуляція ендокринних функцій, відновлення енергії та метаболізму мозку, відновлення тканин, крім зміцнення пам’яті.

Таким чином, депривація сну, особливо коли вона хронічна або трапляється неодноразово, може мати серйозні наслідки для здоров'я, наприклад, порушення пам’яті та навчання, зниження уваги, зміна настрою, ризик розвитку психічних захворювань та ослаблення імунної системи, наприклад.

Сон контролюється ділянками мозку і пов’язаний з біохімічними та фізіологічними подіями в організмі, а також впливає поведінка. Щоб це відбулося належним чином, сон ділиться на 4 фази, які різняться за формою циклів. Дізнайтеся, як вони поділяються і що відбувається у фазах сну.

Таким чином, кілька станів можуть призвести до змін, що погіршують сон, від неврологічних, психіатричних, респіраторних захворювань або, просто, через шкідливі звички, які дерегулюють "біологічний годинник" сну. Дивіться також, які найпоширеніші порушення сну.

1. Втома і втома

Сонливість, втома і втрата диспозиції - перші симптоми нестачі повноцінного сну, оскільки саме під час відпочинку, особливо в найглибші фази сну, організм здатний відновлювати свої енергії.

2. Невдачі в пам’яті та увазі

Саме під час сну мозок здатний консолідувати спогади та поновлювати когнітивні показники, забезпечуючи більшу здатність до концентрації, уваги та виконання функцій.

Таким чином, людина, яка позбавлена ​​сну протягом багатьох годин, відчуває більше труднощів запам’ятовувати речі, доводити міркування, зосереджуватись або приділяти увагу, представляючи труднощі у прийнятті рішень і, наприклад, гірші результати на роботі чи в школі.

3. Знижений імунітет

Недосипання погіршує вироблення захисних клітин в організмі, роблячи імунну систему ослабленою та менш ефективною в боротьбі з інфекціями. Ознайомтеся з порадами щодо того, що робити для поліпшення імунітету.

4. Сум і дратівливість

Позбавлення сну може спричинити емоційну нестабільність, тому люди більш дратівливі, сумні або нетерплячі. Коли маленький сон стає хронічним, людина частіше відчуває смуток і страждає від тривоги та депресії.

Іншими психічними захворюваннями, яким можуть сприяти порушення сну, є, наприклад, розлади харчування, панічний синдром або алкоголізм.

5. Високий кров'яний тиск

Сон менше 6 годин на добу може сприяти появі високого кров'яного тиску, оскільки під час сну для серцево-судинної системи існує період відпочинку зі зниженням тиску та частоти серцевих скорочень. крім того, відсутність сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.

6. Гормональні зміни

Адекватне співвідношення між сном і неспанням, тобто періодом, коли ви залишаєтеся неспалими, є основою для регульованого вироблення гормонів в організмі.

Таким чином, такі гормони, як мелатонін, гормон росту, адреналін і ТТГ, тісно пов’язані з існуванням достатнього сну, тому депривація сну, особливо хронічно, може спричинити такі наслідки, як затримка росту, труднощі в наборі м’язової маси, зміни щитовидної залози або втома, наприклад.

Ознайомтеся з іншими проблемами, які можуть виникнути, коли ми погано спимо, і що робити, щоб поліпшити стан.