Підйом особистого тренера Slash Celebrity

Зміст

• Огляд для

Зараз 7:45 ранку в спін -студії в Нью -Йорку. Іггі Азалія Робота пролунає через динаміки, коли викладач-улюбленець натовпу, класи якого розпродаються швидше, ніж концерт Тейлор Свіфт,-кричить: "Тисніть сильніше! Біль-це зміна!" Пізніше того ж дня вона інстаграмує надихаючу цитату і набирає понад 200 лайків.

Знайомтесь з новим видом професіоналів у сфері фітнесу: тренером ентер-тренера. Тренер-тренер-це не просто інструктувати нас-вони мотивують нас, надихають і надають нам сили-у класі, у соціальних мережах та на телебаченні. Вони спонукають нас постаратися трохи більше і зробити більше. Здається, це окупається: згідно з нещодавнім опитуванням Gallop, американці зараз тренуються більше, ніж за останні сім років. (Зірки також беруть участь у дійстві. Перегляньте 6 знаменитостей, які викладали заняття з фітнесу.)

Багато людей не усвідомлюють, що наші улюблені тренери-настільки натхненні та добре обізнані-не обов’язково мають розуміння фітнесу нового рівня. Хоча ваша робота, ймовірно, вимагала диплому чи певної підготовки, світ особистого навчання - це, по суті, Дикий Захід.

"Люди схильні довіряти тренерам, припускаючи, що вони мають диплом або принаймні закінчили 500-годинний курс так, як це потрібно більшості професіоналів",-каже Ларрі Бец, директор Бруклінського атлетичного клубу в Нью-Йорку. Але кожен може назвати себе особистим тренером, навіть якщо вона пройшла лише курси вихідного дня. "І велика кількість підписників або DVD, схвалений знаменитістю, не обов'язково означає надійні етичні поради, підкріплені справжньою наукою", - додає Ден Робертс, засновник X Бойовий, 6-тижневу програму тренувань високої інтенсивності та DVD. Просто подивіться на фіаско Great Food Babe Fiasco 2015 року (у блогера майже 100 000 підписників у Twitter, але нещодавно він отримав масу критики за те, що він стверджує про харчування, не підтримуючи їх). Найгучніші голоси не завжди є найбільш науковими.

ФайлПідйом Enter-Trainer

Це не зупинило багатьох людей від досягнення успіху. З мільйонами шанувальників у соцмережах, вірними підписками на блогах та збільшенням присутності на телебаченні особистий тренер має більшу платформу, ніж будь -коли. (Просто перевірте наших улюблених тренерів з фітнесу знаменитостей в Instagram для підтвердження.) І оскільки багато з цих тренерів також бувають чудовими моделями та харизматичними акторами, ми з нетерпінням чекаємо на них; ми двічі торкаємося їх мотиваційних Instas, заздримо їх легінсам за 400 доларів і дивимось на їх шість пачок. (Гей, нічого поганого в невеликому вдиханні.) Тренер Barry's Bootcamp Лейла Лучано чудово підсумовує це в «Work Out in New York», новому реаліті-шоу Bravo, яке вийде в ефір цього січня, яке розповідає про життя семи тренерів у Нью-Йорку, «Ми трохи боги», — каже вона. Ми можемо поклонятися їм на уроках та в Інтернеті, але чи слід дотримуватися кожного їх слова?

Переглядайте багато разів, тренери не тільки поїзд Ви: Вони дають поради щодо дієти після уроків, пропонують сумнівні рішення травм і викладають необґрунтовані (іноді суперечливі) поради як універсальні істини. (Ось деякі з найгірших фітнес-порад, які дають клієнтам персональні тренери.) Частину цього можна пояснити тим фактом, що деякі люди добре справляються зі своєю роботою, а деякі погані — це реальність у будь-якій галузі. Але хоча жоден тренер не знає всього, найкращі визнають це. "Можливо, несертифіковані тренери вже усвідомлюють свій рівень знань і не хочуть виглядати неосвіченими",-каже Джоел Мартін, доктор філософії, доцент кафедри фізичних вправ, фітнесу та зміцнення здоров'я та кінезіології в університеті Джорджа Мейсона. "Чим більше я вивчав фітнес, тим більше я знав, що мені потрібно вчитися", - додає Бец.

Отже, на що слід звертати увагу в тренері?

Якщо ви б’єте дупу на уроці і називаєте це щодня, вам може бути байдуже, чи ваш викладач має після її імені купу офіційних листів. Приклад: якщо ви хочете крутитися, а ваш інструктор багато знає про спінінг, це може бути все, що вам потрібно.

Але все стає сумно, коли ви піднімаєте важкі ваги або намагаєтесь досягти певної мети схуднення або тренувань. «Шукайте національну сертифікацію, особливо для будь-якого тренування один на один», — каже Бетц. Сертифікати, такі як NSCA-CPT та CSCS, вимагають годин вивчення основ фітнесу та гарантії того, що ваш тренер продовжує навчання (їй потрібно проходити повторну сертифікацію кожні три роки).

Ви також повинні запитати свого викладача, як довго вона працює у цій галузі. "Власник однієї з моїх улюблених коробок CrossFit мав диплом кінезіолога і роками вивчав важку атлетику", - каже Мартін. «Він керував дуже успішним спортзалом». Заклади з менш обізнаним та досвідченим керівництвом просто не були такими сильними, каже він.

Що стосується групових інструкторів, Мартін пропонує слідувати тренерам, які ходять і виправляють форму, а не кричати "більше повторень!" коли половина класу робить помилку неправильно. "Це хороший показник того, що ваш викладач більше вкладається у" шоу ", - говорить він. (Насправді, бути інструктором – це більше, ніж просто тренуватися цілий день. Це міф № 1 про те, як бути особистим тренером.)

Нам потрібні додаткові правила?

Деякі кажуть, що власних досліджень недостатньо. Минулого року округ Колумбія вперше ухвалив закон, що регулює особисте навчання. Рада фізичної терапії впровадить нові стандарти наступного місяця, але незрозуміло, якими вони будуть насправді.

Хоча захист відвідувачів тренажерного залу від некваліфікованих тренерів є важливим, не всі дотримуються закону. Експонат А: Найбільша мережа тренажерних залів DC, CrossFit, від самого початку виступала проти цих правил, заявляючи, що вони "зроблять фітнес дорожчим і менш доступним". Інші експерти погоджуються: "Я розумію, чому вони хотіли б підвищити стандарти, але я думаю, що слід зменшити бар'єри для входу (галузь) і заохотити конкуренцію", - каже Робертс. "Цей шлях, ти-споживачі вирішують, чи досягає успіху тренер чи тренажерний зал, чи невдача».

Незалежно від того, як (або якщо) ці зміни впливають на вас та ваше тренування, пам’ятайте: Ви можете отримати погану пораду щодо фітнесу де завгодно (ой, Інтернет). «Завжди проводьте дослідження та переконайтеся, що досвід вашого тренера відповідає вашим цілям», — каже Бетц. (Тим часом спробуйте найскладніші та найкращі вправи від справжніх тренерів.)

Огляд для