Наука відкриває, чому люди такі швидкі

Зміст

• Огляд для

Приготуйтеся виграти гонку: виявляється, є фізіологічна причина, чому елітні кенійські спортсмени так шалено швидкі. Згідно з новим дослідженням Журнал прикладної фізіології. (Перевірте, що це ваш мозок на ... Вправа.)

"Оксигенація мозку вимірюється в префронтальній корі, яка відіграє фундаментальну роль у плануванні руху та прийнятті рішень, а також у контролі стимуляції", - пояснює автор дослідження Джордан Сантос, доктор філософії. Завдяки своїм оптимальним здібностям до насичення киснем, елітні кенійські спортсмени краще набирають м’язи та менше часу на виснаження під час бігу та інших видів інтенсивної діяльності. (Дізнайтеся, як бігати швидше, довше, сильніше і без травм.)

Отже, як же так багато кенійців отримують цю наддержаву-і як ми її отримуємо самі? Автори дослідження стверджують, що це могло статися через вплив висоти над рівнем моря до народження (що викликає "розширення судин мозку"-або розширення кровоносних судин у частині мозку, відомому як великий мозок). Це також може бути завдяки фізичним вправам у ранньому віці, які також допомагають у розвитку кровоносних судин у мозку (важливо, тому що ця кров багата киснем!).

Але навіть якщо ви в дитинстві не робили багато фізичних вправ або не жили на рівні моря, ви все одно можете тренуватися як кенійський – і ставати швидше – включивши високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) у свої тренування. (Спробуйте цей новий спосіб зробити HIIT.) "Кенійські бігуни проводять багато високоінтенсивних тренувань, які разом зі способом життя" живуть високо, тренуються високо "робить їх майже непереможними",-каже Сантос.

Огляд для