Управління холестерином: Статини проти дієти та фізичні вправи

Зміст

• Огляд холестерину
• Що таке статини?
• Як фізичні вправи можуть допомогти
• Чи мають статини побічні ефекти?
• Чи мають фізичні вправи побічні ефекти?
• Який виграє?
• Винос

Огляд холестерину

Якщо у вас ліпопротеїди з низькою щільністю (ЛПНЩ) або "поганий" холестерин, ви ризикуєте інфарктом та інсультом. Як правило, ми вважаємо, що високий рівень холестерину має рівень ЛПНЩ понад 160 мг / дл.

Нашим тілам потрібен холестерин. Він є в кожній клітині і допомагає нам виробляти гормони і переробляти вітамін D. Однак не кожна форма холестерину корисна для вас.

Намагайтеся на загальний рівень холестерину нижче 200 мг / дл. Ваш ЛПНП має бути нижче 100 мг / дл, але може бути вищим або нижчим, залежно від факторів ризику ваших серцево-судинних захворювань. Ваш ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ) або «хороший» холестерин повинен бути вище 60 мг / дл.

Що таке статини?

Статини - це клас ліків, що відпускаються за рецептом, рекомендований людям, які мають високий рівень холестерину ЛПНЩ. Вони працюють, змінюючи, як ваша печінка виробляє холестерин. Зниження вироблення означає менший рівень холестерину ЛПНЩ в організмі.

Аналіз численних досліджень 2015 року показує, що статини найкраще працюють для людей, у яких високий рівень холестерину ЛПНЩ передається у спадок.

Як фізичні вправи можуть допомогти

Американська асоціація серця настійно радить змінити спосіб життя, включаючи дієту та фізичні вправи, щоб знизити ризик серцевого нападу. За даними клініки Клівленда, фізичні вправи знижують тригліцериди, підвищують ЛПВЩ та мають невелику знижуючу дію на ЛПНЩ.

Чи мають статини побічні ефекти?

За даними дослідження, проведеного в 2017 році, близько 39 мільйонів американських дорослих у віці 40 років і вище приймають статини. Для багатьох побічних ефектів взагалі немає, але деякі люди все-таки відчувають їх.

Побічні ефекти можуть включати біль у м’язах, проблеми з печінкою та травленням та підвищення рівня цукру в крові, що може призвести до діабету 2 типу. Повідомлялося також про проблеми з пам'яттю. Однак прямої причинно-наслідкової асоціації не було визначено.

За даними клініки Майо, ризики виникнення побічних ефектів можуть мати такі групи:

• жінки
• люди старше 65 років
• ті, хто вживає велику кількість алкоголю (більше, ніж пиття на день для жінок і більше двох в день для чоловіків)

Чи мають фізичні вправи побічні ефекти?

Вправа не має побічних ефектів.

Якщо у вас проблеми з серцем, почніть повільно займатися фізичними вправами і негайно припиніть, якщо у вас є болі в грудях або утруднене дихання. Якщо ви плануєте розпочати енергійні вправи або маєте в анамнезі серцеві захворювання, попросіть лікаря про те, щоб зробити стрес-тест перед початком фізичних вправ.

Крім цього, пересування по вулиці або в кімнаті для тренувань протягом 20 - 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, дуже ймовірно, змусить вас почувати себе всередині і зовні.

Так само перехід на здорову для серця дієту не повинен мати побічних ефектів, якщо ви отримуєте достатню кількість калорій.

Заняття спортом та здорове харчування мають багато переваг, окрім здоров’я серця, про яке ви, напевно, вже знаєте, як допомогти схуднути та покращити настрій.

Який виграє?

Статини також мають корисні побічні ефекти. Дослідження 2013 року показало, що статини можуть мати позитивний вплив на теломери. Це шматочки в кінці ДНК, які скорочуються у віці. Це говорить про те, що статини можуть допомогти уповільнити процес старіння, але це потребує більшого вивчення.

"Сприятливий вплив статинових препаратів виходить за межі вимірюваного рівня загального холестерину та інших ліпідів, таких як тригліцериди", - говорить Роберт Ф. ДеБуск, доктор медичних наук, професор кардіоваскулярної медицини університету Стенфорда. "Статинні препарати помітно знижують ЛПНЩ і тригліцериди, одночасно збільшуючи рівень ЛПВЩ або" хорошого "холестерину".

Для порівняння, ДеБуск зазначає: "Роль фізичних вправ у зниженні серцево-судинного ризику менш чітко встановлена, ніж роль ліпідів, що знижують ліпід, і дієти дієти більш скромні".

Роберт С. Грінфілд, медичний директор з неінвазивної кардіології та реабілітації серця в системі MemorialCare Health System, погоджується, що статини знижують рівень холестерину більше, ніж зміни способу життя. «Дієта та втрата ваги можуть знизити загальний холестерин між 10 та 20 відсотками. Але найпотужніші статини при своїх найвищих дозах можуть знизити холестерин на 50 відсотків », - говорить він.

Винос

Обидва лікарі настійно рекомендують здорове харчування і регулярні фізичні вправи, навіть якщо ви приймаєте статини. "Пацієнти, які мають значно зайву вагу або вживають занадто багато насичених та транс-жирів, можуть значно знизити рівень холестерину, вживаючи середземноморську дієту з обмеженням калорій та фізичних вправ", - каже Грінфілд.

Якщо ви вирішили не приймати статини, які ще варіанти рецепту існують? Препарати раннього холестерину, такі як секвестранти жовчної кислоти, нікотинова кислота та волокна, також впливають на печінку. Хоча вони все ще доступні, вони дуже обмежені.

"Люди, які мають клінічні особливості серцевих захворювань або в анамнезі інфаркту або інсульту, можуть отримати значну користь від лікування аспірином", - каже ДеБуск.

Суть?

Практично будь-хто може поліпшити здоров'я серця та знизити ризик інсульту за допомогою простих змін способу життя, наприклад, дієти з низьким вмістом жиру та помірних фізичних вправ.

Якщо ці заняття не знижують достатню кількість холестерину - або ви хочете переконатися, що ви робите все можливе, щоб знизити серцеві захворювання та ризик інсульту - статини є життєздатним варіантом для більшості людей.