Чому я так спрагую вночі?

Зміст

• Це моє середовище для сну?
• Я зневоднений?
• Це пов’язано з ліками, які я приймаю?
• Це похмілля?
• Це через апное уві сні?
• Це може бути перименопауза чи менопауза?
• Це може бути симптомом діабету?
• Що ще може бути?
• Синдром Шегрена
• Анемія
• Серцева, ниркова або печінкова недостатність
• Чи варто звертатися до лікаря?
• Суть

Прокидання спраги може бути незначним роздратуванням, але якщо це трапляється часто, це може сигналізувати про стан здоров’я, який потребує вашої уваги.

Ось декілька можливостей, які слід врахувати, якщо ваша потреба у чомусь випити будить вас вночі.

Це моє середовище для сну?

Якщо ви хочете міцно спати, прохолодніша кімната краще, ніж тепла. Експерти рекомендують встановлювати температуру у вашій спальні від 16 до 21 ° C.

Якщо ви прокидаєтеся спраглою, можливо, повітря у вашому домі занадто сухе.

Агентство з охорони навколишнього середовища (EPA) рекомендує підтримувати вологість у вашому домі від 30 до 50 відсотків. Це досить сухо, щоб обмежити ріст цвілі.

Я зневоднений?

Точно скільки води потрібно щодня людям, може змінюватися. Загалом, випивайте вісім склянок води 8 унцій щодня.

Якщо ви сильно тренувались, працювали в спеку або нещодавно втратили багато рідини через блювоту, діарею або лихоманку, можливо, вам доведеться пити більше рідини, щоб замінити втрачену воду та електроліти.

Пильна увага до споживання води особливо важлива для дітей та дорослих, у яких відчуття спраги може не бути точним показником рівня їх гідратації.

Це пов’язано з ліками, які я приймаю?

Спрага є побічним ефектом для багатьох призначених ліків, включаючи:

• кортикостероїди
• Інгібітори SGLT2
• нейролептики
• антидепресанти
• протисудомні засоби
• антихолінергічні засоби

Якщо ви прокидаєтесь від спраги після прийому одного з цих ліків, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем, чи існує альтернатива, яка не дозволить вам рухатися до крана посеред ночі.

Це похмілля?

Якщо за короткий проміжок часу ви випили більше кількох алкогольних напоїв, ви можете прокинутися, почуваючись пересохлим.

Ваша реакція спраги, можливо, спричинена діурезом - це втрата рідини через сечовипускання - а також іншими хімічними механізмами в організмі.

Коли ваше тіло розщеплює алкоголь, виробляється така хімічна речовина. Ця хімічна речовина стимулює відчуття спраги, крім того, що викликає інші фізіологічні реакції.

Якщо ви похмільні, можете спробувати поступово потягувати:

• води
• трав'яний чай
• спортивні напої для відновлення втрачених електролітів
• прозорий бульйон для відновлення рівня натрію

Це через апное уві сні?

Якщо у вас апное сну, ви можете дихати ротом вночі. Дискомфорт від сухості в роті може вас розбудити. Використання пристрою постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) може також погіршити сухість у роті.

Якщо ви використовуєте апарат CPAP, ви можете поговорити зі своїм лікарем про апарат, який рідше пересихає рот вночі.

Важливо також поговорити зі своїм стоматологом про сухість у роті. Менше слини в роті може призвести до карієсу.

Це може бути перименопауза чи менопауза?

Репродуктивні гормони естроген та прогестерон відіграють важливу роль у регуляції рідини та спразі у вашому тілі. Під час перименопаузи та менопаузи гормональні зміни можуть спричинити припливи, нічну пітливість та посилену спрагу.

У дослідженні 2013 року дослідники вивчали особливості потовиділення у жінок в період менопаузи, перименопаузи та постменопаузи під час фізичних вправ. Дослідження показало, що учасники перименопаузи та постменопаузи сприймали себе як спраглих у порівнянні з учасниками пременопаузи як до, так і після фізичних вправ.

Якщо ви перебуваєте в менопаузі, особливо важливо бути впевненим, що ви п’єте багато води щодня.

Це може бути симптомом діабету?

Цукровий діабет викликає надмірну спрагу. Коли ваше тіло не може належним чином переробити цукор, нирки працюють понаднормово, намагаючись позбавити кров від надлишку цукру. Нирки виробляють більше сечі, що викликає спрагу спраги, що спонукає пити більше води.

Інші супутні захворювання також можуть викликати сильну спрагу, такі як:

• центральний нецукровий діабет
• нефрогенний нецукровий діабет
• дипсогенний нецукровий діабет

Центральний та нефрогенний нецукровий діабет можуть впливати на ваше виробництво або всмоктування вазопресину відповідно. Вазопресин, який також називають антидіуретичним гормоном, є гормоном, який регулює водний баланс в організмі.

Результат полягає в тому, що ваше тіло втрачає занадто багато сечі, тому ви відчуваєте майже невгамовне відчуття спраги.

Що ще може бути?

Синдром Шегрена

Синдром Шегрена - це аутоімунний розлад, який змушує ваше тіло атакувати залози, які зволожують ваші очі та рот. Це вражає більше жінок, ніж чоловіків. Це також може спричинити:

• сухість піхви
• висипання
• суха шкіра
• болі в суглобах
• системне запалення

Жувальна гумка та використання пастилок можуть допомогти при сухості в роті. Ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть регулювати імунну відповідь вашого організму.

Анемія

Анемія - це розлад, який впливає на ваші еритроцити. Найбільш широко повідомляється про симптом анемії - це втома або втома.

Однак посилена спрага також може бути симптомом. Деякі типи анемії іноді можуть призвести до зневоднення.

Зазвичай анемія є легким станом, але якщо її не лікувати, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що це може бути пов’язано з тим, що вас будить вночі.

Серцева, ниркова або печінкова недостатність

Якщо у вас серйозна серцева, ниркова або печінкова недостатність, ви можете відчувати сильну спрагу, оскільки ваше тіло працює, щоб збалансувати рівень води та електролітів.

В ході кількох досліджень близько людей, які перебувають у відділеннях інтенсивної терапії з цими захворюваннями, відчували середню та сильну спрагу.

Чи варто звертатися до лікаря?

Хорошою ідеєю буде поговорити з медичним працівником у будь-який час, коли у вас виникли занепокоєння щодо симптому чи стану, який ви відчуваєте.

Обов’язково сплануйте візит до лікаря, якщо:

• Ви не можете втамувати спрагу, скільки б ви не випили.
• Ви щодня сечите все більшу кількість сечі.
• Ви часто виснажені або втомлені.
• Ваш зір затуманений.
• У вас є рани, порізи або рани, які не загоюються належним чином.
• Ваша спрага супроводжується надмірним голодом.

Суть

Якщо ви прокидаєтесь вночі, бо відчуваєте спрагу, причиною може бути ваше середовище для сну, звички зволоження або ліки, які ви приймаєте.

Просте пристосування вашого режиму може призвести до безперервного нічного сну.

Але якщо ви регулярно прокидаєтесь, відчуваючи спрагу, винним може бути основний стан здоров'я.

У такому випадку відстежуйте, як часто ви прокидаєтесь у такому стані, та зазначайте інші симптоми, які ви помічаєте. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що відбувається. Можливо, ваше тіло намагається сказати вам щось важливе.