7 причин напруженої щелепи, плюс поради щодо зняття напруги

Зміст

• 7 Причини
• 1. Порушення скронево-нижньощелепного суглоба (TMD або TMJD)
• 2. Стрес
• 3. Шліфування зубів (бруксизм)
• 4. Надмірне жування
• 5. Ревматоїдний артрит (РА)
• 6. Артроз (ОА)
• 7. Правець
• Вправи для зняття скутості щелепи
• 1. Вправа на розкриття щелепи вручну
• 2. Розтягнення щелепного суглоба
• 3. Розтягніть посмішку
• Зубні щитки для щільної щелепи
• Ротовий захист для сточування зубів
• Ротовий захист при розладах суглобів
• Масаж
• Інші методи лікування
• Профілактика
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Щільна щелепа може спричинити біль або дискомфорт у багатьох частинах тіла, включаючи голову, вуха, зуби, обличчя та шию. Інтенсивність болю може бути різною і може бути описана як ниючий, пульсуючий, ніжний або сильний. Ці почуття можуть посилитися під час жування або позіхання.

Точне розташування болю також може змінюватися. Якщо у вас щільна щелепа, ви можете відчувати дискомфорт на одній або обох сторонах обличчя, щелепи, носа, рота або вух.

Окрім болю, інші симптоми стиснутої щелепи можуть включати:

• обмежений обсяг рухів при спробі відкрити рот
• фіксація щелепного суглоба
• клацання звуків

Читайте далі, щоб дізнатись про можливі причини затягування щелепи та про те, що ви можете зробити, щоб полегшити ситуацію та запобігти стягуванню в майбутньому.

7 Причини

Існує сім можливих причин затягування щелепи.

1. Порушення скронево-нижньощелепного суглоба (TMD або TMJD)

TMD викликає біль у щелепному суглобі та прилеглих м’язах. Це може спричинити біль або блокування в одному або обох шарнірних суглобах (скронево-нижньощелепні суглоби). Ці суглоби розташовані між нижньою щелепою і скроневою кісткою.

TMD може також викликати ниючий або пульсуючий біль і відчуття болючості у вусі, щелепі та обличчі або поблизу нього. Пережовування їжі може посилити відчуття болю. Жування може також спричинити клацання або відчуття шліфування.

Біль при ТМД часто є тимчасовим і може усунути при догляді на дому.

2. Стрес

Почуття стресу і занепокоєння іноді може призвести до того, що ти ненароком стиснеш щелепу або скрипиш зубами, коли ти спиш. Ви також можете тримати щелепу в стиснутому положенні, коли не спите, не знаючи про це.

Ці дії можуть викликати відчуття скутості щелепи та біль під час сну та неспання. Біль може посилюватися під час їжі або розмови.

Стрес може також викликати інші симптоми, такі як головний біль напруги.

3. Шліфування зубів (бруксизм)

Бруксизм (шліфування зубів) або стискання можуть бути спричинені стресом, генетикою або проблемами із зубами, такими як неправильне вирівнювання зубів. Під час сну може виникнути бруксизм. Це також може статися, коли ви не спите, хоча ви можете цього не усвідомлювати.

Бруксизм може спричинити скутість або відчуття болю в області обличчя, шиї та верхньої чи нижньої щелепи. Це також може спричинити головний або вушний біль.

4. Надмірне жування

Надмірна кількість жувальної гумки або будь-якої іншої речовини може призвести до ущільнення нижньої щелепи (нижньої щелепи).

5. Ревматоїдний артрит (РА)

Ревматоїдний (РА) є аутоімунним запальним розладом. Він впливає на м’язи та суглоби по всьому тілу. У людей з РА є ВМД, що є причиною скутості щелепи.

РА може пошкодити щелепний суглоб та прилеглі тканини. Це також може спричинити втрату кісткової тканини в щелепі.

6. Артроз (ОА)

Хоча рідко, остеоартрит (ОА) може виникати в скронево-нижньощелепних суглобах. Це може спричинити погіршення та втрату функції щелепної кістки, хряща та тканини. Це може призвести до стискання болючої щелепи. Це також може спричинити іррадіюючий біль в околиці.

7. Правець

Правець (локус) - це потенційно смертельна бактеріальна інфекція. Симптоми включають скутість живота, проблеми з ковтанням та хворобливі скорочення м’язів щелепи та шиї.

Вакцина проти правця (Tdap) запобігає цій інфекції та значно зменшила захворюваність на правець у Сполучених Штатах.

Вправи для зняття скутості щелепи

У деяких випадках вам вдасться зняти напружені м’язи щелепи за допомогою цілеспрямованих вправ та розтяжок. Ось три, які ви можете спробувати:

1. Вправа на розкриття щелепи вручну

Повторюйте невеликі рухи, що відкривають рот і закривають рот, кілька разів як розминку. Потім покладіть пальці на верхню частину передніх чотирьох нижніх зубів.

Повільно тягніть вниз, поки не відчуєте легкого дискомфорту на тісному боці щелепи. Затримайтеся 30 секунд, а потім повільно відпустіть щелепу назад у позицію дивлячись.

Почніть із повторення цього розтягування три рази і пройдіть до 12 повторень.

2. Розтягнення щелепного суглоба

Ця вправа допомагає розтягнути м’язи щелепи та шиї.

Притисніть кінчик язика до даху рота, безпосередньо за верхніми передніми зубами, не торкаючись їх. Далі використовуйте язик, щоб м’яко натиснути. Повільно відкрийте рот якомога ширше, а потім повільно закрийте його.

Зупиніться на тому місці, де ви відчуваєте дискомфорт. Повторити до 10 разів. Однак не слід робити цю вправу, якщо вона заподіює вам біль.

3. Розтягніть посмішку

Ця розтяжка допомагає усунути напругу в лицьових м’язах, верхній і нижній щелепі та шиї.

Посміхніться якнайширшій посмішці, не відчуваючи напруги чи болю. Посміхаючись, повільно розкрийте щелепу ще на 2 дюйма. Глибоко вдихніть ротом, а потім видихніть, відпускаючи посмішку. Повторити до 10 разів.

Зубні щитки для щільної щелепи

Можливо, вам буде корисно носити ротовий захист, особливо якщо ущільнення щелепи спричинене стисканням чи скреготом зубів уві сні. Існує кілька типів каппелів.

Можливо, вам знадобиться певний тип, виходячи з причини вашого стану. Ваш лікар або стоматолог повинен мати можливість порекомендувати відповідний ротовий захист.

Ротовий захист для сточування зубів

Якщо ви чистите зуби уві сні, ваш стоматолог може порекомендувати захисник рота, щоб зменшити контакт між верхніми та нижніми зубами. Це допоможе зменшити знос зубів. Це також може допомогти усунути скутість і біль у щелепі.

Полоски для бруксизму можуть бути виготовлені з декількох матеріалів, починаючи від твердого акрилу і закінчуючи м’якою пластмасою. Доступно безліч марок каппелів, що продаються без рецепта, хоча, мабуть, бажано, щоб на ваш рот була зроблена одна замовлення.

Зроблені на замовлення каппети є більш дорогим варіантом, але вони дозволяють змінювати рівні товщини залежно від тяжкості сточування зубів. Вони також ефективніше зменшують напруження щелепи та допомагають вашій щелепі вирівнюватися природним чином, ніж придбані в магазині варіанти.

Поговоріть зі своїм стоматологом про те, який тип вам найбільше підходить.

Ротовий захист при розладах суглобів

Якщо у вас є суглобові розлади, такі як TMD, ваш стоматолог може порекомендувати ротовий захист, який називається шиною. Шини виготовляються з твердого або м’якого акрилу і зазвичай виготовляються на замовлення.

Вони призначені для м’якого утримання нижньої щелепи в передньому положенні, виступаючи у напрямку до передньої частини рота. Це допомагає зменшити навантаження на щелепну кістку та навколишні м’язи.

Стоматолог може порекомендувати носити шину 24 години на добу, а не просто вночі. Лікування може тривати від місяців до років.

Масаж

Масаж щелепи може допомогти збільшити кровотік і зменшити м’язову напругу. Ви можете спробувати це, відкривши рот і обережно розтираючи м’язи біля вух круговими рухами. Це область, де розташовані скронево-нижньощелепні суглоби. Спробуйте це кілька разів на день, в тому числі безпосередньо перед сном.

Інші методи лікування

Існують також методи лікування, які можуть надати полегшення. До них належать:

• гарячий або холодний компрес, що накладається на щелепні м’язи
• нестероїдні протизапальні препарати або інші знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта
• ліки, що відпускаються за рецептом, включаючи міорелаксанти або антидепресанти
• Ін’єкції ботокса
• розгинання голови та шиї
• голковколювання
• короткохвильова діатермічна терапія лазером

Профілактика

Зниження стресу і тривоги може допомогти запобігти болю в щелепі. Стреси, які потрібно спробувати, включають:

• глибокі дихальні вправи
• малоефективна аеробна діяльність, така як танці, ходьба та плавання
• йога
• медитація

Уникнення надмірного жування і надмірного використання м’язів щелепи також може допомогти запобігти болю в щелепі. Спробуйте їсти м’яку їжу, яка не липне, і уникайте продуктів, що вимагають надмірного пережовування, таких як стейк, таффі, сира морква та горіхи.

Якщо домашні методи профілактики не працюють, поговоріть зі своїм лікарем або стоматологом, щоб визначити, як можна знайти полегшення затискання щелепи.

Винос

Щільна, болюча щелепа може бути спричинена низкою захворювань, включаючи бруксизм, СНЩС та стрес. Деякі домашні рішення можуть полегшити або запобігти скутість і біль.

Сюди входять зменшення стресу та модифікації поведінки, такі як вживання м’якої їжі та уникання жування гумки. Також можуть допомогти щітники або шини.