Лікування п’яткової шпори

Зміст

• Варіанти лікування п’яткової шпори
• 1. Розтяжки
• 2. Засоби захисту
• 3. Отримати масаж
• 4. Використовуйте устілку
• 5. Займіться фізіотерапією
• 6. Голковколювання
• 7. Ударно-хвильова терапія
• 8. Хірургічне втручання
• Чи існує ліки від шпор?

Лікування п’яткової шпори допомагає полегшити симптоми болю та труднощі при ходьбі, спричинені тертям шпори на підошовній фасції, тому рекомендується використовувати м’яке взуття з ортопедичною устілкою, щоб краще підтримувати стопу та запобігати надмірному тиску, полегшуючи біль .

Шпора - це утворення кісткової мозолі, яке відбувається через жорсткість стопи та фасцій, що також пов’язано з надмірною вагою та необхідністю тривалий час залишатися стоячи або стоячи в одному і тому ж положенні. Показано лікування за допомогою вправ, розтяжки та фізіотерапії, які дозволяють досягти чудових результатів, приносячи знеболення в більшості випадків.

Варіанти лікування п’яткової шпори

Ознайомтеся з усім, що ви можете зробити, щоб полегшити біль від шпори:

1. Розтяжки

Деякі вправи на розтяжку підошовної фасції можна використовувати, наприклад, потягнувши пальці вгору на 20 секунд або перекинувши ногу над тенісним м’ячем, для поліпшення еластичності фасції та запобігання її надмірному тиску на шпору, зняття болю. Ви також можете ступити на кінець сходинки і змусити п’яту опустити вниз, тримаючи підошву ноги та ноги витягнутою.

2. Засоби захисту

Коли біль вимагає часу, рекомендується проконсультуватися з ортопедом, який призначить протизапальні засоби, такі як ацетамінофен або напроксен, які зменшують запалення в місці шпори, полегшують ходьбу та швидше полегшують біль. Ліки не можна приймати без рецепта, і слід пам’ятати, що ліки лише знімають біль і не усувають причину шпори, а це не виліковує шпору, тому важливо дотримуватися інших методів лікування.

3. Отримати масаж

Для масажу ніг можна використовувати хороший зволожуючий крем для ніг або масло солодкого мигдалю. Людина сама може робити масаж ноги, але це більш розслабляє, коли інша людина робить масаж. Іншим видом масажу, який можна вказати, є поперечний масаж, що виконується точно над місцем болю, розтираючи область.

Такі мазі, як Катафлан, Гель Реумон, Кальмінекс або Вольтарен, також можна використовувати для масажу підошви стопи щодня після купання або замочування стопи в холодній воді, наприклад. В аптеці з поводження також можна замовити протизапальну мазь, яка може нагріватися при щоденному застосуванні.

Натискання під час ковзання великого пальця по підошві ноги - також чудова форма лікування загоєння шпори. Дивіться більше прийомів, які ви можете зробити вдома в цьому відео:

4. Використовуйте устілку

Використання силіконової устілки - хороша стратегія зменшення тиску ваги вашого тіла на болючу область. В ідеалі слід використовувати устілку, яка має „отвір” саме там, де знаходиться шпора, оскільки таким чином підошва стопи добре підтримується, а болюча область не контактує з устілкою або взуттям. Однак цю устілку не слід використовувати протягом усього життя, вона необхідна лише на час лікування.

Іншим типом устілок, який можна використовувати, є та, що змушує вигин стопи, який присутній у деяких кросівках для ходьби або бігу.

Вправа на розтяжку ніг

Масаж стоп

5. Займіться фізіотерапією

Фізична терапія п’яткової шпори включає використання електротерапії та застосування льоду для зменшення запалення тканин навколо шпори, полегшення болю при ходьбі. Ось кілька прикладів того, що можна зробити у фізіотерапії:

• УЗД з нейтральним гелем або протизапальною властивістю;
• Лазер, що допомагає дефлемувати і загоїти запалені тканини;
• Техніка масажу гачком або глибоким поперечним масажем, яка може викликати певний дискомфорт, але звільняє фасцію;
• Використання нічної шини на стопі, яка знерухомлює щиколотку і подовжує підошовну фасцію;
• Вправи для стимулювання ідеального викривлення стопи та мобілізації фасції.

Фізіотерапію можна проводити 3 - 4 рази на тиждень, доки симптоми не усунуться.

6. Голковколювання

Голки, що використовуються в акупунктурі, також є хорошою формою альтернативного лікування. Кожен сеанс можна робити раз на тиждень і приносить полегшення та контроль болю.

7. Ударно-хвильова терапія

Це обладнання можна використовувати для боротьби зі шпорами, приносячи полегшення болю з мінімальними ризиками та побічними ефектами. Лікування триває 5-10 хвилин, і необхідно від 2 до 4 процедур, що проводяться раз на тиждень. Зрозумійте, як проводиться лікування ударною хвилею.

8. Хірургічне втручання

Операція на п’ятковій шпорі застосовується у найважчих випадках для звільнення підошовної фасції та видалення шпори, безумовно полегшуючи біль. Однак, будучи хірургічним втручанням, можуть виникнути деякі побічні ефекти, особливо поколювання в області п’ят.

Після операції, щоб уникнути ускладнень, рекомендується відпочивати щонайменше 2 тижні і тримати ногу піднесеною подушками так, щоб вона була вище рівня серця, не допускаючи набрякання та затримки загоєння. Крім того, починати накладати вагу на п’яту слід лише після рекомендацій лікаря, а починати ходити за допомогою милиць. Дізнайтеся, як правильно користуватися милицями.

Чи існує ліки від шпор?

Як тільки шпора сформується, жодне лікування не зможе її повністю усунути, і саме тому час від часу біль виникає, коли людина недбала і носить дуже тверде взуття або дуже боса, витрачаючи багато годин день стоячи. Єдиний спосіб усунути це утворення кісток - це хірургічне втручання, де кістка може бути зішкріб хірургом. Однак, якщо фактори, що призвели до розвитку шпори, не вирішені, вона може з’явитися знову.