Рак молочної залози: лікування болю в руці і плечі

Зміст

• Крок перший: Ваші перші вправи
• 1. Плечові плечі
• 2. Стискання плечовим лезом
• 3. Підняття руки
• 4. Згини ліктя
• Крок другий: Тепер додайте ці вправи
• 1. Руки в сторони
• 2. Торкніться голови
• 3. Руки назад і вперед
• 4. Руки за спиною
• Винос

Після лікування раку молочної залози ви можете відчувати біль у руках та плечах, здебільшого з тієї ж сторони тіла, що і лікування. Також часто спостерігається скутість, набряклість і зменшений обсяг рухів у руках і плечах. Іноді можуть з’явитись ці ускладнення місяцями.

Такий біль може виникати з різних причин. Наприклад:

• Операція може викликати набряк. Це також може вимагати прийому нових ліків, і це може спричинити утворення рубцевої тканини, яка є менш гнучкою, ніж вихідна тканина.
• Нові клітини, які утворюються після променевої терапії, можуть бути більш волокнистими і менш здатними скорочуватися і розширюватися.
• Деякі методи лікування раку молочної залози, такі як інгібітори ароматази, можуть спричинити біль у суглобах або збільшити ризик розвитку остеопорозу. Наркотики, які називаються таксанами, можуть викликати оніміння, поколювання та біль.

На щастя, є прості вправи, які ви можете починати протягом декількох днів після операції і продовжувати під час опромінення або хіміотерапії. Можливо, вам буде корисно проконсультуватися з фізіотерапевтом перед початком роботи. Багато терапевтів-реабілітологів проходять спеціальну підготовку з онкологічної реабілітації та лікування лімфедеми. Можливо, ваш онколог може направити вас. Не соромтеся запитати терапевта, який пройшов спеціальну підготовку.

Мотивація може бути важкою, коли ви втомлюєтесь і болитесь, але добре пам’ятати, що прості вправи, які виконуються добре, дуже ефективні і можуть знизити ризик розвитку майбутніх симптомів. Вони не займають багато часу. Носіть зручний вільний одяг і не починайте вправи, коли ви голодні або спраглі. Плануйте робити вправу в той час доби, який вам найбільше підходить. Якщо якась вправа посилює ваш біль, припиніть це робити, зробіть перерву та переходьте до наступної. Не поспішайте і не забудьте дихати.

Крок перший: Ваші перші вправи

Ось кілька вправ, які можна робити сидячи. Зазвичай їх можна зробити безпечно протягом декількох днів після операції або якщо у вас є лімфедема, але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед виконанням будь-яких вправ.

Ви можете сісти на край ліжка, на лавку або на безрукий стілець. Повторюйте кожен із них один-два рази на день. Але не хвилюйтеся, якщо це здається занадто великим. Навіть якщо ви будете робити їх через день, вони все одно допоможуть. Націльтесь на п’ять повторень за вправу, а потім повільно збільшуйте до 10. Робіть кожне повторення повільно і методично. Занадто швидке виконання будь-яких вправ може спричинити біль або м’язові спазми. Уповільнення може зробити їх простішими та ефективнішими.

1. Плечові плечі

Нехай ваші руки звисають по боках, а верхівки плечей піднімайте до вух. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім повністю опустіть плечі.

2. Стискання плечовим лезом

Нехай ваші руки розслабляються і стискають лопатки разом у верхній частині спини. Тримайте плечі розслабленими і подалі від вух. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім розслабтеся.

3. Підняття руки

Складіть руки і підніміть руки до рівня грудей. Якщо одна рука слабша або жорсткіша за іншу, “хороша” рука може допомогти слабшій. Повільно підніміть руку, а потім обережно опустіть її. Не проходьте точку болю. Після того, як ви зробите це протягом декількох днів або тижнів, і коли ви почнете відчувати себе більш вільним, ви можете спробувати підняти руки вище, ніж висота грудей, і прагнути підняти їх над головою.

4. Згини ліктя

Почніть з рук біля боків, долонями вперед. Згинайте лікті, поки не торкнетеся плечей. Спробуйте підняти лікті, поки вони не підняться на висоту грудей. Потім дозвольте ліктям випрямитися і опустіть руки на боці.

Крок другий: Тепер додайте ці вправи

Виконавши вищевказані вправи приблизно тиждень, ви можете додати такі:

1. Руки в сторони

Почніть з рук на боці. Поверніть долоні так, щоб вони були спрямовані вперед. Піднімаючи великі пальці вгору, підніміть руки прямо в сторони приблизно на висоту плечей і не вище. Потім обережно опустити.

2. Торкніться голови

Виконайте вищевказану вправу, але перед тим, як опустити руки, зігніть лікті і подивіться, чи можете ви торкнутися шиї або голови. Потім, випрямивши лікті, обережно опустіть руки.

3. Руки назад і вперед

Ви можете робити це на лавці або безрукому кріслі, або стоячи. Нехай ваші руки звисають по боках, долонями до тіла. Махніть руками назад настільки, наскільки зручно. Потім розмахни їх вперед приблизно на висоту грудей. Не створюйте стільки імпульсу, щоб занадто сильно розмахувати руками в будь-який бік. Повторити.

4. Руки за спиною

Затисніть руки за собою і спробуйте просунути їх спиною до лопаток. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім опустіть їх.

Не забувайте зупинятися або сповільнювати рух, якщо будь-яка вправа посилює ваш біль. Закінчивши, відпочиньте і випийте чогось. Нормально трохи відчувати хворобливість або скутість на наступний день після початку нових вправ. Цей вид болю відрізняється від звичайного болю, і гарячий душ часто полегшить його. Не забувайте продовжувати робити вправи щодня. Якщо ви виявите, що фізичні вправи викликають посилення болю, який не зникає, зверніться до свого лікаря або поговоріть із терапевтом-реабілітологом.

Винос

Хоча розпочинати вправи незабаром після лікування раку молочної залози і не відставати від них можуть запобігти подальшим проблемам, деякі проблеми з руками та плечами можуть виникати незалежно від того, що ви робите. Зверніться до свого онколога, якщо у вас продовжують спостерігатися симптоми, незважаючи на фізичні вправи, або якщо у вас з’являються нові або погіршуються симптоми.

Можливо, вам знадобиться звернутися до ортопеда або іншого фахівця. Вам також можуть знадобитися рентген або МРТ, щоб лікар міг поставити вам діагноз і порекомендувати лікування. Ваш лікар може порекомендувати вам звернутися до фізіотерапевта. Якщо ви вже відвідуєте терапевта-реабілітолога, обов’язково повідомте їм, якщо трапляється щось нове або симптоми посилюються.