Правда про пробіотики

Зміст

• Огляд для

Оскільки 70% природних захисних сил вашого організму знаходяться в кишечнику, сьогодні, зрозуміло, багато говорять про переваги пробіотиків. Там також багато шуму. Важливо розуміти роль корисних пробіотиків у вашому здоровому харчуванні. Щоб допомогти відокремити науку від продажів, ми звернулися до д -ра Майкла Шахані, директора з операцій культур Небраски, який відкрив 10 речей, які ви повинні знати про пробіотики.

1. Не всі бактерії створені однаковими. Не всі бактерії шкідливі. Насправді нам потрібні хороші бактерії, щоб вижити. Це так звані «пробіотичні» бактерії. Слово "пробіотик" означає "на все життя".

2. "ЦЕ ЖИВО!" [вставити відповідний голос доктора Франкенштейна] Пробіотики діють, тому що це живі бактерії, які повинні процвітати в кишечнику людини.

3. Пробіотики потребують ТШХ. Не зловживайте пробіотиками-йогуртом, кефіром, солоними огірками, квашеною капустою тощо. Зберігайте їх прохолодними та сухими, щоб вони були живі, коли потраплять у ваше тіло. Для досягнення найкращих результатів і для тривалого зберігання більшість пробіотиків потрібно зберігати в холодильнику.

4. Боротися з хворобами можна за допомогою їжі. Пробіотики витісняють і навіть допомагають знищувати такі шкідливі бактерії, як сальмонела та кишкова паличка.

5. Ми переповнені, але не хвилюйтесь, це нормально. У кишечнику у вас більше бактерій, ніж у решті тіла! Середня людина має в кишечнику приблизно 100 трильйонів бактерій, що в десять разів більше, ніж кількість клітин в організмі.

6. Остерігайтеся пробіотичних самозванців. Роздрібні пробіотики сильно відрізняються. Деякі продукти можуть не мати достатньої кількості живих бактерій, щоб вони були ефективними, а за іншими може не доглядати, через що кількість живих бактерій на етикетці буде неправильною. Знайдіть на продукті печатку "живі та активні культури" або LAC. Національна асоціація йогуртів встановила печатку, яку легко ідентифікувати на етикетці продукту, щоб ви могли бути впевнені, що отримуєте якісний продукт, який відповідає найвищим стандартам щодо пробіотичних добавок.

7. Ваше тіло наповнене бактеріями. Середня людина має від 2 до 4 фунтів бактерій у своєму тілі! У кожній людині є процвітаюча жива колонія як корисних, так і шкідливих бактерій. Більшість цих бактерій мешкає в травному тракті (хоча деякі з них зустрічаються в інших місцях, наприклад, рот, горло та шкіра) і виконують необхідні функції для людини, наприклад допомагають розщеплювати їжу.

8. Ви народилися з пробіотиками. Здорові люди народжуються з хорошими бактеріями, які вже в їх кишечнику. Але через неправильне харчування, антибіотики та інші фактори нам може знадобитися пробіотична добавка, щоб підтримувати здорові бактерії в нашому кишечнику, коли ми старіємо.

9. Бактерії мають більше переваг, спасибі вам на думку. Мало того, що хороші бактерії необхідні для здорового травлення, все більше досліджень показує, що корисні бактерії можуть допомогти в боротьбі з такими захворюваннями «способу життя», як карієс, діабет, хвороби серця та ожиріння.

10. Дослідження – єдиний реальний доказ високоякісного продукту. Важливо шукати продукти, підкріплені якісними науковими дослідженнями. Вигадливого ярлика, кількох тематичних досліджень чи відгуків недостатньо. І пам’ятайте: різні штами корисні для різних типів захворювань.Шукайте конкретний штам, який, як показали клінічні дослідження, був корисним для вашого стану. Наприклад, Університет Меріленду пропонує використовувати пробіотики, що містять штам Lactobacillus acidophilus, для лікування дріжджових інфекцій, рекомендуючи від 1 до 10 мільярдів культур на день.

Огляд для