Чи може вітамін С захистити вас від COVID-19?

Зміст

• Важлива примітка
• Що таке вітамін С?
• Як це впливає на імунітет?
• Вітамін C і COVID-19
• Вам потрібно доповнити?
• Вибір добавки
• Суть

Важлива примітка

Жодна добавка не вилікує і не попередить захворювання.

З пандемією коронавірусу COVID-19 на 2019 рік особливо важливо розуміти, що жодна добавка, дієта чи інші зміни способу життя, окрім фізичної дистанції, також відомі як соціальна дистанція та належні гігієнічні практики, не можуть захистити вас від COVID-19.

Можливо, ви помітили, що розділ вітаміну С допоміжного проходу виглядає оголеним в наші дні або ви бачили у соціальних мережах твердження, що вітамін С може допомогти при застосуванні COVID-19.

Поки медики та дослідники вивчають вплив внутрішньовенного (IV) вітаміну С на дозу нового коронавірусу, жодна добавка, включаючи вітамін С, не може запобігти або лікувати COVID-19.

У цій статті розглядається, що таке вітамін С, як він впливає на імунітет, як його пробують для лікування COVID-19 в умовах стаціонару та чи корисно приймати оральну добавку.

Що таке вітамін С?

Вітамін С - найважливіша поживна речовина, яка має декілька ролей у вашому організмі. Це потужний антиоксидант, тобто він може нейтралізувати нестабільні сполуки у вашому організмі, які називаються вільними радикалами, та допомогти запобігти або повернути пошкодження клітин, спричинене цими сполуками (1).

Він також бере участь у ряді біохімічних процесів, багато з яких пов'язані з імунним здоров'ям (1).

Добова цінність (ДВ) для вітаміну С становить 90 мг на добу, але годуючим жінкам потрібно 30 мг додатково, а людям, які курять, потрібно 35 мг на день (2).

Задовольнити потреби у вітаміні С у своєму раціоні досить просто, поки ви їсте різноманітні фрукти та овочі. Наприклад, один середній апельсин забезпечує 77% DV, а 1 чашка (160 грам) вареної брокколі забезпечує 112% DV (3, 4).

Як це впливає на імунітет?

Вітамін С впливає на ваше імунне здоров'я декількома способами. Його антиоксидантна активність може зменшити запалення, що може допомогти покращити вашу імунну функцію (5).

Вітамін С також підтримує вашу шкіру здоровою, підсилюючи вироблення колагену, допомагаючи шкірі служити функціональним бар'єром для запобігання потрапляння шкідливих сполук у ваш організм. Вітамін С в шкірі також може сприяти загоєнню ран (1).

Вітамін також підвищує активність фагоцитів, імунних клітин, які можуть «ковтати» шкідливі бактерії та інші частинки (1).

Крім того, він сприяє зростанню та поширенню лімфоцитів, типу імунної клітини, яка збільшує ваші циркулюючі антитіла, білки, які можуть атакувати сторонні або шкідливі речовини у вашій крові (1).

У дослідженнях його ефективності проти вірусів, які спричиняють застуду, вітамін C, мабуть, не дає вам менше шансів застудитися, але він може допомогти вам швидше перестудитись і зробити симптоми менш вираженими (6).

Також є дані, проведені з досліджень на тваринах та прикладних досліджень на людях, що висока доза або ІV вітамін С може зменшити запалення легенів при важких респіраторних захворюваннях, спричинених H1N1 ("свинячий грип") або іншими вірусами (7, 8, 9).

Однак ці дози були набагато вище ДВ, і наразі недостатньо досліджень, щоб підтримати використання високої дози вітаміну С для запалення легенів. Не слід приймати високі дози вітаміну С, навіть перорально, оскільки вони можуть викликати такі побічні ефекти, як діарея (2).

Вітамін С - важлива поживна речовина, яка міститься у фруктах та овочах, що може сприяти скороченню тривалості та тяжкості застуди. Високі дози вивчаються на предмет потенціалу зменшити запалення легенів, однак потрібно більше досліджень.

Вітамін C і COVID-19

У статті, опублікованій у китайському журналі «Інфекційні хвороби», Шанхайська медична асоціація схвалила використання вітаміну С у високих дозах у якості лікування госпіталізованих людей із СОВІД-19 (10).

Дози, на величину яких перевищують ДВ, рекомендується вводити через ІV для поліпшення функції легенів, що може допомогти утримати пацієнта від механічної вентиляції чи життєзабезпечення (10, 11, 12).

Крім того, в огляді 2019 року було встановлено, що як пероральне, так і ІV лікування високими дозами вітаміну С можуть допомогти людям, які приймаються до реанімаційних відділень (ХСН) для критичних захворювань, скоротивши тривалість перебування в осередках на 8% та скоротивши тривалість ШВЛ на 18,2% (13 ).

Китайські дослідники також зареєстрували клінічне випробування для подальшого вивчення ефективності IV вітаміну С у госпіталізованих людей із COVID-19 (14).

Однак важливо відзначити, що вітамін С ще не є стандартною частиною плану лікування COVID-19, оскільки доказів все ще бракує (10, 15).

Хоча в даний час випробовується висока доза вітаміну С, щоб перевірити, чи може він покращити функцію легенів у людей із COVID-19, жодні дані не свідчать про те, що високі дози пероральних добавок вітаміну С можуть допомогти при захворюванні. Насправді вони можуть викликати такі ускладнення, як діарея (2).

У Китаї застосовують високу дозу вітаміну С для поліпшення роботи легенів у людей, які страждають на COVID-19. Однак ефективність вітаміну С ще перевіряється. Немає жодних доказів, які б підтверджували використання пероральних добавок вітаміну С для COVID-19.

Вам потрібно доповнити?

В даний час жодних доказів не підтверджує використання пероральних добавок вітаміну С для профілактики COVID-19.

Вітамін С може сприяти скороченню тривалості та тяжкості простудних захворювань, спричинених іншими вірусами, але це не є гарантією того, що він матиме такий же вплив на коронавірус, який спричиняє COVID-19.

Крім того, вітамін С - це водорозчинний вітамін. Він розчиняється у воді, тобто надлишкові кількості не зберігаються у вашому організмі, а натомість виводяться через сечу. Прийом більше вітаміну С не означає, що ваш організм поглинає більше (16).

Препарати вітаміну С з високою дозою можуть навіть спричинити діарею, оскільки вони можуть сигналізувати вашому організму витягнути воду з клітин і потрапити у ваш травний тракт (2).

Більше того, хоча вітамін С з високою дозою виявляється перспективним для лікування COVID-19, ці дози були надзвичайно високими та їх вводили через IV - не приймали перорально. Крім того, його отримували лише у випадках, які досить важкі, щоб вимагати госпіталізації.

Ваша найкраща ставка - їсти дієту з повною кількістю різноманітних фруктів і овочів, які, природно, забезпечують весь вітамін С, який потрібна здоровій людині - разом з багатьма іншими поживними речовинами та антиоксидантами.

Вибір добавки

Якщо ви вирішили приймати добавку з вітаміном С, важливо вибрати якісну і приймати правильну дозу.

Хоча добавки регулюються управлінням харчових продуктів та лікарських засобів (FDA), вони не дотримуються тих самих стандартів безпеки, що і лікарські засоби. Таким чином, важливо купувати добавки у відомих компаній.

Деякі сторонні організації, такі як NSF International, ConsumerLab та Pharmacopeia United States (USP), випробовують доповнення на чистоту та точність етикетки. Ви можете вибрати добавку з вітаміном С, яку перевірила одна з цих компаній.

Крім того, верхня межа (UL) для додаткового вітаміну С - кількість, яку може споживати кожен день без негативних наслідків - становить 2000 мг (2).

Більшість добавок вітаміну С забезпечують добову дозу від 250 до 1 000 мг, тому перевищити рівень UL можна легко, якщо ви не будете обережні. Обов’язково прочитайте упаковку і прийміть лише рекомендовану дозу, щоб уникнути ускладнень.

Вітамін С також може перешкоджати хіміотерапії, променевому лікуванню або знижувати рівень холестерину (2).

Однак, при застосуванні в клінічних умовах для лікування важкохворих пацієнтів, лікування дуже високої дози вітаміном С є безпечним і не пов'язане зі значними побічними ефектами (17).

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо добавок вітаміну С, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати його до розпорядку.

Немає жодних доказів того, що добавки з вітаміном С допомагають запобігти COVID-19. Насправді високі дози, ймовірно, просто виводяться через сечу. Якщо ви доповнюєте, вибирайте продукт, протестований третьою стороною, і не приймайте більше 2000 мг на день.

Суть

Вітамін С - важлива поживна речовина, яка підтримує вашу імунну систему належним чином функціонувати.

Згідно з повідомленням, опублікованим Шанхайською медичною асоціацією, вітамін С з високою дозою може покращити функцію легенів у госпіталізованих людей із COVID-19.

Однак немає доказів того, що пероральні добавки з вітаміном С допоможуть лікувати або запобігати COVID-19.

Щоб отримувати багато вітаміну С, що зміцнює імунітет, у своєму раціоні переконайтесь, що ви їсте різноманітні фрукти та овочі.

Хоча в даний час не існує ліків від COVID-19, профілактичні заходи, такі як фізична дистанція та належна гігієна, можуть допомогти захистити вас від розвитку захворювання.