7 способів соку вишні приносить нам користь

Зміст

• Огляд
• 1. Допомагає відновленню після тренування
• 2. Бореться із запаленням та артритом
• 3. Зменшує набряк
• 4. Підвищує імунітет
• 5. Регулює обмін речовин і бореться з жиром
• 6. Допомагає заснути
• 7. Блокує ріст раку

Огляд

Вишневий сік - це не тільки освіжаючий смак, але й забезпечує певну користь для здоров'я. Приблизно 120 калорій на 1 чашку, він багатий поживними речовинами, такими як калій і залізо.

Існує безліч різних сортів вишневого соку. Шукайте соки, які використовують 100-відсотковий вишневий сік без додавання підсолоджувачів. У коктейлі вишневого соку зазвичай додають цукор та консерванти.

Ви також побачите сік "з концентрату" та "не з концентрату". Обидва варіанти харчові схожі.

"Не з концентрату" означає, що вони додають свіжий сік прямо у пляшку. "З концентрату" означає, що вони вичавлювали, а потім фільтрували сік, витягуючи воду. Потім його регідратацію і упаковку.

Існують також різні види вишні, які використовуються для отримання соку. Терткий вишневий сік кислий на смак і забезпечує більшу кількість антоціанів порівняно з чорним вишневим соком, який солодший на смак і має менше антоціанів. Антоціани сприяють протизапальним процесам в організмі. Обидва чудові, поживні варіанти.

Читайте далі з семи причин, щоб ковтати і насолоджуватися вишневим соком.

1. Допомагає відновленню після тренування

Вишневий сік може допомогти одужанню після фізичного навантаження. Він в природі з високим вмістом калію, який проводить електричні імпульси по всьому організму.

Цей мінерал також допомагає підтримувати артеріальний тиск, гідратацію, відновлення м’язів, нервові імпульси, травлення, серцебиття та баланс рН. У вишні міститься приблизно 330 міліграм (мг) калію на чашку, що становить майже 10 відсотків від вашого щоденного рекомендованого значення.

2. Бореться із запаленням та артритом

Дослідження показують, що антиоксиданти в терпкому вишневому соку можуть зменшити біль і запалення від остеоартриту (ОА).

Дослідження 2012 року показало, що пиття вишневого соку двічі на день протягом 21 дня зменшує біль, відчуту у людей з ОА. Аналізи крові також показали, що вони відчували значно менше запалення.

3. Зменшує набряк

Коли люди відчувають біль від набряклості, вони часто звертаються до нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). Однак вплив цих препаратів може бути шкідливим, особливо якщо ви приймаєте їх занадто часто або маєте алергію.

Дослідження 2004 року показало, що добавки з вишневим соком можуть зменшити запалення та пов’язану з болем поведінку у тварин, показавши обіцянку як лікування набряку у людини.

4. Підвищує імунітет

Як і всі фрукти та овочі, вишня упаковує потужний антиоксидант та противірусний удар. Флавоноїди, тип антиоксиданту в вишневому соку, виробляються рослинами для боротьби з інфекцією. Дослідження показують, що ці хімічні речовини можуть мати істотний вплив на функцію імунної системи.

5. Регулює обмін речовин і бореться з жиром

У тварин є деякі докази того, що терпкі вишні можуть допомогти налагодити метаболізм у вашому організмі та вашу здатність втрачати жировик в животі. Одне дослідження показало, що антоціани, тип флавоноїду, що відповідає за червоний колір вишні, протидіють розвитку ожиріння.

В іншому дослідженні на щурах було встановлено, що терпкі вишні можуть допомогти зменшити запалення і жир в животі та знизити ризик метаболічного синдрому.

6. Допомагає заснути

Протизапальні властивості вишневого соку в поєднанні з тиском мелатоніну, що регулює сон, можуть допомогти вам краще заснути, згідно з невеликим дослідженням 2010 року. Отримані результати свідчать про те, що терпкий вишневий сік має аналогічну дію, як ліки від безсоння, такі як валеріана або мелатонін на дорослих дорослих.

7. Блокує ріст раку

У дослідженні 2003 р. Вчені випустили вишневий сік проти НПЗП суліндаку, який є найпоширенішим профілактичним протизапальним лікуванням пухлин товстої кишки. Хоча дослідження на тваринах, помітно, що вишневий сік - на відміну від НПЗП - зменшив ріст ракових клітин.

Навіть без антиоксидантів і поживних речовин вишневий сік вишукано терпкий і освіжаючий. Спробуйте замінити газовані напої та спортивні напої чимось, що дійсно може змінити ваше здоров'я.

Магазин вишневого соку.