4 шляхи до здорової імунної системи при псоріазі

Зміст

• Огляд
• 1. Їжте більше салатів з капусти
• 2. Дотримуйтесь належної гігієни рук
• 3. Спробуйте куркуму
• 4. Складіть рутину вправ

Огляд

По мірі того, як довгі літні ночі зникають в холодні вечори осені, сонячні промені і тіні поступаються місцем кашлю і чхання. Перші ознаки сезону застуди та грипу є на нас.

Псоріаз викликається a дисфункціональні імунна система, при якій організм помилково запускає запальну реакцію. Ця реакція призводить до появи рожевих, лускатих шкірних нальотів або інших симптомів, які ви зазвичай бачите при псоріазі.

Загальновідомо, що у тих, хто приймає певні імунодепресивні ліки або біологічні препарати для псоріазу, підвищений ризик виникнення певних інфекцій.

Ці ліки ставлять вас до підвищеного ризику інфекцій, оскільки вони намагаються виправити порушення в імунній системі, що викликають псоріаз.

Це може бути проблематично за певних обставин, оскільки ті шляхи, які змінюються, можуть мати вирішальне значення для запобігання та лікування певних інфекцій.

Незважаючи на те, що добре відомо, що ці ліки ставлять вас до більш високого ризику зараження, не зовсім зрозуміло, чи є саме псоріаз. Деякі припустили, що сам псоріаз може поставити вас до підвищеного ризику розвитку пневмонії, але це не було повністю підтверджено.

Що робить це ще більш дивним - це те, що люди, які мають псоріаз, мають менший ризик виникнення певних шкірних інфекцій. Це пов’язано з деякими антимікробними факторами, які надмірно виражені в шкірі осіб, хворих на псоріаз.

Так очевидно, що це не так просто. Однак якщо ви використовуєте біологічний або імуносупресорний препарат для псоріазу, важливо уникати інфекцій.

Ось чотири способи залишатися здоровими в цей сезон застуди та грипу, живучи з псоріазом.

1. Їжте більше салатів з капусти

Або справді просто більше листяної зелені та хрестоцвітних овочів взагалі. Зелень салату, наприклад, шпинат, швейцарський сир та капуста, а також брокколі та капуста, рясніють багатими вітамінами та мінералами.

Дослідження показали, що вони містять і спеціальні імуностимулюючі сполуки. Наповнення тарілки цими поживними продуктами може допомогти захистити вас від небажаних вірусів тощо.

Необхідно провести дослідження, щоб підтвердити зв’язок між цими видами їжі та псоріазом, але приділяти більше уваги цим зеленню та овочам, безумовно, не зашкодить.

Спробуйте додати в ранковий пюре кілька жменю зелені, або якщо ви справжній сміливець, підкрадьте трохи сирого шпинату до звичайного рецепту домовик, як дієтолог і зареєстрований дієтолог Сінтія Сасс.

2. Дотримуйтесь належної гігієни рук

Дезінфікуючі засоби на основі алкоголю доцільно вживати і, як правило, менш дратівливі, ніж надмірне миття рук.

Також уникайте надмірно мити руки протягом дня. Не перевищуйте приблизно 10 разів. Використовуйте теплу воду з м'яким милом. Чуйний чубчик - чудовий варіант. Ретельно просушіть.

Використовуйте густий зволожуючий крем або вазелін відразу після цього.

Не торкайтеся руками очей, носа чи рота - це прекрасний спосіб запобігти зараженню.

3. Спробуйте куркуму

Що спільного мають каррі, жовтий рис та золотисте молоко? Всі вони містять куркуму, яскраво-жовту пряність, що входить до складу сімейства імбирів і використовується в багатьох стравах азіатської та індійської кухні.

Куркума містить куркумін, цілющу речовину, яка відповідає за більшість медичних переваг цієї спеції, включаючи її антиоксидантні та протизапальні властивості.

Дослідження показали, що ця спеція також може сприяти зміцненню імунного здоров’я. Спробуйте посипати його запеченою куркою або рибою, щоб надати їй трохи кольору та аромату.

Звичайно, завжди розмовляйте зі своїм дерматологом, перш ніж спробувати будь-який домашній засіб для свого стану.

4. Складіть рутину вправ

Регулярні фізичні вправи є ключовою складовою здорового життя. Це допомагає вам залишатись добре і у формі підкачки.

Вправи особливо важливі для людей, хворих на псоріаз, оскільки вони мають більший ризик виникнення високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, діабету та серцевих проблем порівняно з тими, хто не має псоріазу. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти підтримувати здорову імунну систему.

Якщо ви виявите, що через потіння при фізичних навантаженнях ваш псоріаз спалахне або робить вас незручнішим, ви можете розглянути альтернативні режими фізичних вправ, такі як водна аеробіка та плавання. Плавання та аквааеробіка - хороші варіанти, якщо хлор не погіршує вас.

Гуляння у вечірні години - коли сонце не виходить - ще один хороший вибір. Підняти вагу або взяти непростий кардіо-клас також варто зняти.

Що б ви не вибрали, переконайтеся, що це щось, що вам подобається, щоб ви могли зробити це частиною вашого довгострокового плану.

Обов'язково обговоріть зі своїм лікарем схему фізичних вправ, перш ніж розпочати її.