Чому здорове харчування так важливо, коли ви молоді

Зміст

• Огляд для

У двадцять років легко відчути, що у вас є дозвіл їсти все, що завгодно. Чому б не з’їсти всю піцу, яку ви можете, поки ваш метаболізм ще в розквіті сил? Ну, нове дослідження, опубліковане в Журнал харчування є принаймні одна причина: ваше здоров'я пізніше в житті.

Дослідники з Бригама та Жіночої лікарні вивчили групу з понад 50 000 жінок, які брали участь у дослідженні здоров’я медсестер. Кожні чотири роки (починаючи з 1980 року і до 2008 року) дослідники оцінювали дієту жінок за індексом альтернативного здорового харчування та вимірювали їхню фізичну форму (починаючи з 1992 року) протягом усього дослідження.

Як ви, напевно, можете здогадатися, підтримка здоровішої дієти призвела до поліпшення здоров’я, оскільки медсестри стали старшими, особливо з точки зору мобільності. У міру дорослішання ваша мобільність може погіршити вашу здатність ходити по кварталу або одягатися вранці. Вибір їжі, який мав найбільше значення? Більше фруктів і овочів; менше напоїв, підсолоджених цукром, трансжирів та натрію.

І хоча якість загальної дієти виявилася найважливішим фактором, дослідники також виділили деякі індивідуальні суперпродукти, що борються зі віком. Апельсини, яблука, груші, романський салат та волоські горіхи - все це розбило дупу, коли мова зайшла про те, щоб тримати жінок під час дослідження мобільними. (Перегляньте 12 найкращих продуктів харчування для жінок)

Іншими словами, ви не отримуєте безкоштовного дієтичного квитка лише тому, що молоді. Здорове харчування має значення в кожному віці і може передбачити поліпшення стану здоров’я в подальшому житті.

Огляд для