Поради щодо боротьби з тривогою та діабетом

Зміст

• Що говорить дослідження?
• Зв’язок між тривожністю та рівнем глюкози
• Причини тривоги у хворих на цукровий діабет
• Симптоми тривоги
• Симптоми гіпоглікемії проти нападу паніки
• Симптоми гіпоглікемії
• Симптоми нападу паніки
• Лікування тривоги
• Зміни способу життя
• Терапія
• Ліки
• Винос

Огляд

Хоча діабет, як правило, керована хвороба, вона може створити додатковий стрес. Люди, які страждають на діабет, можуть мати занепокоєння, пов’язані з регулярним підрахунком вуглеводів, вимірюванням рівня інсуліну та думками про довгострокове здоров’я. Однак для деяких хворих на цукровий діабет ці занепокоєння стають все сильнішими і спричиняють тривогу.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про зв’язок між діабетом та тривогою та про те, що ви можете зробити, щоб запобігти та лікувати свої симптоми.

Що говорить дослідження?

Дослідження постійно виявляють сильний зв’язок між діабетом та тривогою. Одне дослідження показало, що у американців з діабетом на 20 відсотків частіше діагностують тривогу, ніж у тих, хто не страждає на діабет. Встановлено, що це особливо вірно для дорослих молодих людей та американських іспаномовних людей.

Зв’язок між тривожністю та рівнем глюкози

Стрес може вплинути на рівень цукру в крові, хоча дослідження, як правило, неоднозначні. У деяких людей це підвищує рівень глюкози в крові, тоді як у інших знижує їх.

Принаймні одне дослідження показало, що також може існувати зв'язок між контролем глікемії та станами психічного здоров'я, такими як тривога та депресія, особливо для чоловіків.

Однак виявили, що загальне занепокоєння не впливає на контроль глікемії, однак емоційний стрес, характерний для діабету, впливає.

Інші дослідження показали, що люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, здаються «більш сприйнятливими до фізичної шкоди від стресу», тоді як люди з діабетом 2 типу цього не робили. Здається, власна особистість також певною мірою визначає ефект.

Причини тривоги у хворих на цукровий діабет

Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть турбуватися через різні речі. Сюди можна віднести контроль рівня глюкози, ваги та дієти.

Вони також можуть турбуватися про короткочасні ускладнення здоров'я, такі як гіпоглікемія, а також довгострокові наслідки. Люди, які страждають на діабет, мають більший ризик виникнення певних ускладнень зі здоров’ям, таких як хвороби серця, нирок та інсульт. Знання цього може призвести до подальшого занепокоєння.

Але майте на увазі, що інформація може також розширити можливості, якщо вона веде до профілактичних заходів та лікування. Дізнайтеся про інші способи, якими одна жінка, що переживає, почувається наділеною.

Є також докази того, що тривога може зіграти певну роль у спричиненні діабету. Одне дослідження показало, що симптоми тривоги та депресії є важливими факторами ризику розвитку діабету 2 типу.

Симптоми тривоги

Хоча спочатку це може бути наслідком стресу або стресової ситуації, тривога - це більше, ніж просто відчуття стресу. Це надмірне, нереальне занепокоєння, яке може заважати стосункам та повсякденному життю. Симптоми тривожності різняться від людини до людини. Існує кілька типів тривожних розладів, до яких належать:

• агорафобія (страх перед певними місцями або ситуаціями)
• генералізований тривожний розлад
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• панічний розлад
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• вибірковий мутизм
• розлучний тривожний розлад
• специфічні фобії

Хоча кожен розлад має різні симптоми, загальні симптоми тривоги включають:

• нервозність, неспокій або напруженість
• почуття небезпеки, паніка або страх
• прискорене серцебиття
• прискорене дихання або гіпервентиляція
• підвищене або сильне потовиділення
• тремтіння або посмикування м’язів
• слабкість і млявість
• труднощі зосередитись або чітко подумати про щось, крім того, що вас турбує
• безсоння
• проблеми з травленням або шлунково-кишковим трактом, такі як гази, запори або діарея
• сильне бажання уникати того, що викликає у вас тривогу
• одержимість певними ідеями, ознака ОКР
• виконувати певні способи поведінки знову і знову
• тривога, пов’язана з певною життєвою подією чи переживанням, яке мало місце в минулому (особливо свідчить про ПТСР)

Симптоми гіпоглікемії проти нападу паніки

У деяких випадках тривога може спричинити напади паніки, які є раптовими, інтенсивними епізодами страху, які не пов’язані з явною загрозою чи небезпекою. Симптоми панічних атак дуже схожі на симптоми гіпоглікемії. Гіпоглікемія - це небезпечний стан, при якому рівень цукру в крові людини може стати занадто низьким.

Симптоми гіпоглікемії

• прискорене серцебиття
• нечіткий зір
• різкі зміни настрою
• раптова нервозність
• незрозуміла втома
• Бліда шкіра
• головний біль
• голод
• тряска
• запаморочення
• пітливість
• труднощі зі сном
• поколювання шкіри
• проблеми з чітким мисленням або концентрацією уваги
• втрата свідомості, судоми, кома

Симптоми нападу паніки

• біль у грудях
• труднощі з ковтанням
• утруднене дихання
• задишка
• гіпервентилюючий
• прискорене серцебиття
• почуття непритомності
• припливи
• озноб
• тряска
• пітливість
• нудота
• біль у животі
• поколювання або оніміння
• відчуття, що смерть неминуча

Обидва умови вимагають лікування у медичного працівника. Гіпоглікемія - це невідкладна медична допомога, яка може зажадати негайного лікування, залежно від людини. Якщо ви відчуваєте будь-який із симптомів гіпоглікемії, навіть якщо ви підозрюєте занепокоєння, слід перевірити рівень цукру в крові і спробувати з’їсти відразу 15 грамів вуглеводів (приблизно кількість у скибочці хліба або невеликому шматочку фрукта). Перегляньте симптоми якнайшвидше з лікарем.

Лікування тривоги

Існує безліч порядків тривоги, і лікування кожного з них різне. Однак загалом найпоширеніші методи лікування тривоги включають:

Зміни способу життя

Такі речі, як тренування, відмова від алкоголю та інших рекреаційних наркотиків, обмеження кофеїну, підтримка здорового харчування та достатній сон часто можуть допомогти заспокоїти тривогу.

Терапія

Якщо зміни способу життя недостатньо для управління тривожністю, лікар може запропонувати звернутися до лікаря, який займається психічним здоров’ям. Терапевтичні методи, що застосовуються для лікування тривоги, включають:

• когнітивна поведінкова терапія (КПТ), яка вчить розпізнавати тривожні думки та поведінку та змінювати їх
• експозиційна терапія, при якій ви поступово стикаєтесь із речами, які викликають у вас бажання допомогти керувати своїми почуттями

Ліки

У деяких випадках для лікування тривоги можуть бути призначені ліки. Деякі з найпоширеніших включають:

• антидепресанти
• ліки проти тривоги, такі як буспірон
• бензодіазепін для купірування панічних атак

Винос

Між діабетом та тривогою існує сильний зв’язок. Люди, які страждають на діабет, можуть захотіти управляти стресом за допомогою здорового способу життя, такого як дієта, фізичні вправи та інші заходи, що знімають стрес.

Якщо ви починаєте спостерігати симптоми, які неможливо впоратись із такими змінами, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити найкращі стратегії управління тривогою.