5 порад, що їсти, щоб схуднути

Знання того, як їсти, щоб схуднути, є простим, і успіх, як правило, гарантований, адже це, що важливіше, ніж не вживання певної жирної або дуже солодкої їжі, яка робить вас товстим, - це знання, що їсти, щоб замінити їх, і, отже, можливість втратити вагу.

До того ж, дотримання простих правил змушує вас довго худнути, тому що за ним легше дотримуватися, це здоровіше, і важко знову набрати вагу.

Отже, 5 простих порад, які допоможуть вам схуднути зі здоров’ям:

1. З’їжте 1 грушу або інший неочищений фрукт, 15 хвилин до обіду та вечері. Його можна замінити бананом, приготованим з вівсом або желатином;
2. З’їжте 1 порцію цільного зерна в закусці з цитрусовим фруктом, як апельсин, наприклад;
3. Візьміть 1 тарілку гарячого супу, особливо влітку, перед обідом та / або вечерею;
4. Використовуйте кокосове масло заправляти салати;
5. Прийміть звичайний йогурт з чайною ложкою меду перед сном.

На додаток до цих порад, щоб здорово схуднути, важливо також пити багато рідини протягом дня, наприклад, чай без цукру або води, і ніколи не їсти більше 3 годин, щоб посилити обмін речовин, і тому почуття задоволення та самопочуття важливіше при дієті для схуднення, ніж те, що ви не повинні їсти.

Однак може бути важливо звернутися до дієтолога, оскільки таким чином можна скласти меню, яке відповідає потребам кожної людини.

Більше інформації дивіться у відео:

Дивіться інші поради щодо схуднення:

• Меню для схуднення
• 5 Переваги повільного харчування