Як зробити самомасаж, щоб розслабитися

Зміст

• Як робити розслаблюючий самомасаж
• Коли вказується

Самомасаж чудово допомагає зняти повсякденну напругу та запобігти болю в шиї, наприклад. Цей масаж можна робити в будь-якому середовищі і триває близько 5 хвилин.

Розслаблюючий самомасаж - хороший варіант для тих, хто працює довгий час сидячи або часто перебуває в стресових ситуаціях, оскільки це допомагає розслабитися.

Як робити розслаблюючий самомасаж

Розслаблюючий самомасаж сприяє зменшенню напруги м’язів шиї та зменшенню головного болю, що можна зробити, виконавши наведені нижче дії:

1. Сидячи на стільці, закрийте очі і добре підтримайте весь хребет на спинці стільця, а руки витягніть по боках;
2. Зробіть глибокий вдих 3 рази поспіль і покладіть праву руку на ліве плече і стисніть всю область від шиї до плеча, намагаючись розслабитися. Повторіть ту ж процедуру з іншого боку;
3. Підтримуйте обидві руки на потилиці і кінчиками пальців робіть невеликий масаж, ніби ви друкуєте по потилиці, і повертайтеся до масажу від шиї до плечей;
4. Покладіть обидві руки на голову і помасажуйте шкіру голови кінчиками пальців.

Цей масаж повинен тривати щонайменше 5 хвилин, щоб він мав очікуваний ефект, і його можна робити вдома, в школі або на роботі.

Також перегляньте наступне відео про те, як робити масаж головного болю:

Коли вказується

Розслаблюючий масаж можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, рекомендується в основному людям, які значну частину дня проводять сидячи або, наприклад, постійно перебувають у стресових ситуаціях.

Окрім розслаблюючого самомасажу, важливо прийняти інші позиції, які допомагають вам розслабитися, наприклад, медитація, масаж з використанням ефірних масел та фізичні навантаження, наприклад. Таким чином, можна зменшити стрес і зняти повсякденну напругу, допомагаючи розслабитися. Дивіться 8 прийомів, які допомагають розслабитися.