5 поширених запитань щодо чищення зубів

Зміст

• 1. Як довго слід чистити зуби?
• 2. Як слід чистити зуби?
• 3. Коли найкращий час чистити зуби?
• 4. Чи можете ви занадто багато чистити зуби?
• 5. Яку зубну щітку я повинен використовувати?
• Суть

Здоров’я порожнини рота є ключовою частиною загального самопочуття. Ви можете допомогти поліпшити здоров’я ротової порожнини за допомогою регулярного чищення зубів, що допомагає:

• запобігати накопиченню нальоту та зубного каменю
• запобігання порожнин
• знизити ризик захворювання ясен
• знизити ризик деяких видів раку порожнини рота

Звички чищення щіток відрізняються від людини до людини, але експерти рекомендують чистити зуби двічі на день по дві хвилини за раз. Поряд із частотою чищення зубів важливо також враховувати спосіб чищення зубів, тип щітки, який ви використовуєте, та інші фактори.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про рекомендовані звички чищення зубів, включаючи ідеальну кількість часу для чищення зубів та хороші техніки чищення зубів.

1. Як довго слід чистити зуби?

Поточні рекомендації Американської стоматологічної асоціації (ADA) заохочують чистити зубні щітки дві хвилини двічі на день. Якщо ви витратите менше двох хвилин на чищення, ви не видалите стільки нальоту з зубів.

Якщо дві хвилини звучать набагато довше того, що ви робили, ви не самотні. За словами авторів дослідження 2009 року, більшість людей чистять щітку лише близько 45 секунд.

Дослідження розглядало, як час чищення зубів впливав на видалення нальоту у 47 людей. Результати свідчать про те, що збільшення часу чищення щітки з 45 секунд до 2 хвилин може допомогти усунути на 26 відсотків більше нальоту.

2. Як слід чистити зуби?

Поряд із тим, як мити зуби протягом рекомендованого періоду часу, важливо також використовувати хорошу техніку чищення.

ADA розробив ці рекомендації щодо правильного чищення щітки:

1. Тримайте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.
2. Щітка короткими мазками приблизно на ширину одного зуба.
3. Рухайте зубною щіткою вперед-назад уздовж зовнішніх поверхонь зубів, чинячи м’який тиск під час чищення.
4. Використовуйте рух вперед-назад, щоб промахувати вздовж жувальних поверхонь зубів.
5. Щоб правильно почистити внутрішні поверхні зубів, тримайте зубну щітку вертикально і чистіть вгору-вниз вздовж внутрішньої частини зубів.
6. Почистіть язик кількома махами назад, щоб видалити бактерії, що викликають неприємний запах з рота.
7. Полощіть зубну щітку після використання.
8. Зберігайте зубну щітку у вертикальному положенні. Якщо ваш партнер, сусід по кімнаті або члени родини зберігають свої зубні щітки там же, переконайтеся, що зубні щітки не торкаються одна одної. Дайте своїй зубній щітці висохнути на повітрі, замість того, щоб зберігати її у закритому тримачі зубної щітки.

Також непоганою ідеєю є чищення ниткою один раз на день перед чищенням щіткою. Зубна нитка допомагає видалити частинки їжі та наліт між зубами, до яких ви не можете дістатись лише за допомогою зубної щітки.

3. Коли найкращий час чистити зуби?

Деякі стоматологи можуть рекомендувати чистити щітки після кожного прийому їжі. Загалом, якщо ви чистите щітку двічі на день, то, ймовірно, чистите щітку раз вранці та ще раз перед тим, як лягти спати.

Якщо ви зазвичай чистите щітку після сніданку, спробуйте почекати принаймні годину після їжі, щоб почистити зуби. Чекати чищення ще важливіше, якщо ви їсте або п'єте щось кисле, наприклад, цитрусові. Надто рано чищення щіткою після прийому кислої їжі або напоїв може прибрати емаль на ваших зубах, ослаблених кислотою.

Якщо ви, наприклад, плануєте снідати апельсиновим соком і не встигаєте почекати годину, подумайте про чищення зубів перед їжею. Якщо це неможливо, прополощіть рот водою після сніданку і жуйте жуйку без цукру, поки не пройде година.

4. Чи можете ви занадто багато чистити зуби?

Чищення зубів тричі на день або після кожного прийому їжі, швидше за все, не пошкодить зуби. Однак чищення зубів занадто сильно або занадто рано після вживання кислої їжі може.

Прагніть використовувати легкий дотик під час чищення щіткою. Незважаючи на те, що ви відчуваєте, що ви глибоко чистите зуби сильним чищенням, це насправді може зносити зубну емаль і дратувати ясна.

Не впевнені, чи занадто сильно чистите щітку? Погляньте на свою зубну щітку. Якщо щетина сплющена, ви, мабуть, чистите занадто сильно. Також, мабуть, настав час для свіжої зубної щітки.

5. Яку зубну щітку я повинен використовувати?

Для чищення зубів найкраще використовувати м’яку щетину. Використання зубної щітки з щільною щетиною може призвести до відступу ясен та пошкодження емалі, особливо якщо ви схильні до сильного натискання під час чищення.

Замініть зубну щітку, як тільки щетина почне згинатися, зношуватися і зношуватися. Навіть якщо щетина, здається, не потерта, корисно замінювати зубну щітку кожні три-чотири місяці.

Перегляд даних 51 дослідження показує, що електричні зубні щітки можуть бути ефективнішими, ніж ручні щітки. Найкращі результати отримали електричні зубні щітки з обертовими головками.

Проте ваші щоденні звички чистити щітки важливіші за тип щітки, яку ви використовуєте. Виберіть все, що вам найзручніше, або зробить з більшою ймовірністю чистити рекомендовані дві хвилини двічі на день.

Наприклад, якщо ви прагнете чистити щітку в дорозі, найкращим варіантом є, мабуть, ручна щітка.Але якщо вас спонукає це надзвичайно чисте відчуття, кращою можливістю буде хороша електрична зубна щітка з обертовими головками.

Суть

Регулярне чищення зубів є ключовим способом поліпшення здоров'я порожнини рота. Прагніть акуратно чистити щонайменше двічі на день, по дві хвилини щоразу. Експерти також рекомендують регулярно проводити професійні чистки як для підтримки чистоти зубів, так і для виявлення ранніх ознак проблем із зубами чи яснами, що потребують лікування.