Лана Кондор розповідає про свої дві улюблені тренування та про те, як вона відпочиває в дикий час

Зміст

• Перехід у віртуальний режим - але, ні, не на масштабуванні
• Гаряча йога (і ванни) для кращих Zzz
• Уникайте Doomscrolll
• Говорити про те, що має значення
• Огляд для

Виснажливі навчальні табори HIIT не приваблюють Лану Кондор. Багато талановитий актор і співак, відомий як улюблена Лара Джин Кові в Всім хлопцям, яких я раніше любила У серії фільмів на Netflix говориться: «Я робив усі високоінтенсивні тренування, і є деякі, після яких я відчуваю себе дуже жахливо. Я виснажений, і я не можу рухатися решту дня». (Пов’язано: Чому слід зменшити інтенсивність тренування під час COVID)

Після кількох років експериментів вона повернулася до вправи, яку вона любила ще з підлітків: Зумба.

Її познайомили з тренуванням для латиноамериканського танцю, коли вона була тринадцятирічною балериною, яка навчалася у престижній танцювальній консерваторії в Сіетлі (гм, NBD). Щоб збалансувати своє інтенсивне навчання класичному балету, вона почала відвідувати заняття Zumba на стороні, щоб розслабитися. "Заняття балетом викликали у мене постійний стрес, тому що він так структурований і точний", - каже вона. «Зумба справді була місцем, де я міг мати лише годину, щоб розслабитися й порухати тілом для задоволення, і кожен рух не повинен бути «точним».

Зараз, у 23 роки, вона покинула балет і все ще звертається до Zumba (так, так, є можливості потокової трансляції в Інтернеті). "Це тренування, в якій я відчуваю найбільшу радість, і насправді я відчуваю себе ще краще після уроку", - каже вона. Кондор також виступає послом бренду для цієї програми та проводить віртуальне глобальне танцювальне свято, яке відбудеться 29 квітня у 20-річчя Zumba, сподіваючись практично імітувати енергію особистого класу.

Коли вона не знімає стресу цього дикого року, вона зосереджена на тому, щоб відстоювати те, у що вірить, залишатися на зв'язку з друзями, уникати цілодобового циклу новин і просто намагатися заснути - як і решта нас.

Перехід у віртуальний режим - але, ні, не на масштабуванні

"Під час пандемії я потрапив на тренування віртуальної реальності! Існує дивовижна віртуальна тренування [під назвою« Надприродне »), яку я роблю за допомогою гарнітури віртуальної реальності Oculus Quest 2 (Купіть її, $ 299, amazon.com). купіть його для моїх друзів, щоб ми могли залишатися на зв'язку, і я можу "побачити" своїх друзів у країні VR ".

Гаряча йога (і ванни) для кращих Zzz

«Перед сном мені потрібно заспокоїти свій розум, перш ніж я можу заснути. Йога заспокоює мене розумово і фізично. Зокрема, гаряча йога для мене є таким дивовижним, розслаблюючим тренуванням.

Для нічного догляду за собою час ванни – найкращий час! Щовечора я вдома, а не на зйомках місця, я довго бавлюся. Я маю магній і КБР, які я змішую разом. Я запалю три свічки, і КБД і магній проникають у моє тіло. Це найкраще почуття! "

Спробуйте самі з цією природою для замочування магнію (Купіть це, 36 доларів США, revolve.com) та Солями для ванн, що містять КБР Vertly (Купіть, 29 доларів США, credobeauty.com).

Уникайте Doomscrolll

"Напевно, кожен день ми переживаємо багато травм, тому мені доводиться дотримуватись певних меж. Я дійсно пріоритетую якнайдалі відмовлятися від телефону і лише читати новини в певні частини дня протягом короткого періоду" часу. Я також вимкнув сповіщення про останні новини на своєму телефоні. Я просто хочу вибрати, коли я буду піддаватися тому, що здається постійною ниткою поганих новин. Коли мені потрібна перерва, я відкриваю книгу. Читаю дійсно виводить мене з реальності ". (За темою: Переваги книг, які потрібно прочитати, щоб повірити)

Говорити про те, що має значення

"Я чув, як одного разу Джаная Майбутнє сказала:" Люди йдуть за тобою, тому що вірять у тебе, тому ти повинен показати людям, у що ти віриш ". Ця цитата дійсно вплинула на те, як я працюю в соцмережах і вирішую поставити себе там. Я зрозумів, що нам так пощастило бути живими, прокинутися і мати голос, що ми повинні ним скористатися. Я використовую свою платформу, щоб говорити про змістовне теми [наприклад, тілесна дисморфія та расизм у Голлівуді], тому що я хочу залишити світ кращим. Я можу вплинути на одну людину, але лише одна людина виграє».

Огляд для