Що потрібно знати про посмикування м’язів

Зміст

• Огляд
• Причини посмикування м’язів
• Загальні причини, які зазвичай незначні
• Більш серйозні причини
• Діагностування причини посмикування м’язів
• Лікування посмикування м’язів
• Запобігання посмикуванню м’язів
• Їжте збалансовану дієту
• Отримайте достатній сон
• Управління стресом
• Обмежте споживання кофеїну
• Кинути палити
• Перемикайте ліки

Огляд

М’язові посмикування також називають м’язовою фасцікуляцією. Смикання передбачає невеликі скорочення м’язів в організмі. Ваші м’язи складаються з волокон, якими керують ваші нерви. Стимуляція або пошкодження нерва може спричинити посмикування м'язових волокон.

Більшість м’язових посмикувань проходять непомітно і не викликають занепокоєння. У деяких випадках вони можуть вказувати на стан нервової системи, і вам слід звернутися до лікаря.

Причини посмикування м’язів

Існують різні стани, які можуть викликати посмикування м’язів. Незначні посмикування м’язів, як правило, є наслідком менш серйозних причин, пов'язаних зі способом життя. Однак більш сильне посмикування м’язів часто є наслідком серйозного стану.

Загальні причини, які зазвичай незначні

До поширених причин посмикування м’язів належать наступні:

• Смикання може відбуватися після фізичного навантаження, оскільки молочна кислота накопичується в м’язах, що використовуються під час фізичних навантажень. Найчастіше це вражає руки, ноги, спину.
• М'язові посмикування, викликані стресом і тривогою, часто називають "нервовими кліщами". Вони можуть впливати на будь-яку мускулатуру тіла.
• Споживання занадто великої кількості кофеїну та інших стимуляторів може призвести до того, що м'язи в будь-якій частині тіла посмикуються.
• Дефіцит деяких поживних речовин може спричинити м’язові спазми, особливо на повіках, литках та руках. До поширених видів харчових дефіцитів відносяться дефіцит вітаміну D, вітаміну групи В та кальцію.
• Зневоднення може спричинити скорочення м'язів і посмикування, особливо у великих м'язах організму. До них відносяться ноги, руки та тулуб.
• Нікотин, який міститься в сигаретах та інших тютюнових виробах, може викликати посмикування м’язів, особливо в ногах.
• М'язові спазми можуть виникати в повіці або області навколо ока, коли подразнена повіка або поверхня ока.
• Побічні реакції на певні препарати, включаючи кортикостероїди та естрогенні таблетки, можуть спровокувати м’язові спазми. Смикання може торкнутися руки, руки чи ноги.

Ці поширені причини виникнення м'язових спазмів, як правило, незначні стани, які легко усуваються. Смикання повинно стихати через пару днів.

Однак вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що ваш препарат спричиняє посмикування м’язів. Ваш лікар може порекомендувати меншу дозування або переключити вас на інший препарат. Також слід звернутися до лікаря, якщо ви вважаєте, що у вас є дефіцит харчування.

Більш серйозні причини

Хоча більшість посмикувань м’язів є наслідком незначних умов і певних звичок життя, деякі м'язові спазми можуть бути спровоковані більш серйозними причинами. Ці розлади часто пов’язані з проблемами з нервовою системою, куди входить головний і спинний мозок.

Вони можуть пошкодити нерви, підключені до ваших м’язів, що призведе до посмикування. Деякі з рідкісних, але серйозних станів, які можуть спровокувати поштовхи м’язів, включають:

• М'язові дистрофії - це група успадкованих захворювань, які з часом пошкоджують і послаблюють м’язи. Вони можуть викликати посмикування м’язів обличчя та шиї або стегон та плечей.
• Хвороба Лу Геріга також відома як аміотрофічний бічний склероз. Це стан, через який нервові клітини гинуть. Смикання може впливати на м’язи в будь-якій частині тіла, але зазвичай це спочатку відбувається на руках і ногах.
• Спинальна м’язова атрофія пошкоджує рухові нервові клітини спинного мозку, впливаючи на контроль руху м’язів. Це може викликати посмикування язика.
• Синдром Ісаака впливає на нерви, що стимулюють м’язові волокна, внаслідок чого часті посмикування м’язів. Спазми найчастіше виникають в м’язах рук і ніг.

Поторгнення м’язів, як правило, не є надзвичайною ситуацією, але це може бути причиною серйозного медичного стану. Запишіться на прийом до лікаря, якщо ваше посмикування стає хронічним або постійним питанням.

Діагностування причини посмикування м’язів

Під час призначення вашого лікаря поцікавиться у ваших м’язових посмикувань, щоб визначити основну причину. Ви обговорите:

• коли ваші м’язи почали смикатися
• там, де відбуваються смикання
• як часто трапляються посмикування
• як довго тривають смикання
• будь-які інші симптоми, які ви можете відчути

Ваш лікар також зробить фізичний огляд і збере вашу історію хвороби. Обов’язково повідомте лікаря про будь-які існуючі стани здоров'я.

Ваш лікар, ймовірно, призначить певні діагностичні тести, якщо підозрює, що у вас м’язове посмикування пов’язане з основним станом. Вони можуть замовити:

• аналізи крові для оцінки рівня електроліту та функції щитовидної залози
• МРТ-сканування
• КТ
• електроміографія для оцінки здоров’я м’язів та нервових клітин, які ними керують

Ці діагностичні тести можуть допомогти вашому лікарю визначити причину вашого посмикування м’язів. Якщо у вас є постійні і хронічні смикання м’язів, причиною може бути серйозний основний стан здоров'я.

Важливо якомога швидше діагностувати та лікувати проблему. Раннє втручання часто може покращити ваш довгостроковий прогноз та варіанти лікування.

Лікування посмикування м’язів

Лікування зазвичай не потрібно для посмикування м’язів. Спазми, як правило, стихають без лікування протягом декількох днів. Однак вам може знадобитися лікування, якщо одне з більш серйозних станів викликає ваше посмикування м’язів. Залежно від конкретного діагнозу, ваш лікар може призначити певні ліки для полегшення симптомів. До таких препаратів належать:

• кортикостероїди, такі як бетаметазон (Celestone) і преднізолон (Rayos)
• міорелаксанти, такі як каризопродол (Сома) та циклобензаприн (Амрікс)
• нервово-м’язові блокатори, такі як інкоботулінутоксин А (Ксеомін) і римаботулінутоксин В (Myobloc)

Запобігання посмикуванню м’язів

Поторгнення м’язів не завжди вдається запобігти. Однак є кілька речей, щоб знизити ризик:

Їжте збалансовану дієту

Дотримуйтесь цих порад щодо збалансованого харчування:

• Їжте свіжі фрукти та овочі.
• Їжте цільнозернові зерна, які забезпечують вам вуглеводи енергією.
• Споживайте помірну кількість білка. Спробуйте отримати більшу частину свого білка з пісних джерел, таких як курка і тофу.

Отримайте достатній сон

Більшість людей потребують шести-восьми годин сну щовечора, щоб залишатися здоровими. Сон допомагає організму оздоровитися і відновитися і надає нервам час на відпочинок.

Управління стресом

Щоб зменшити стрес у вашому житті, спробуйте релаксаційні методи, такі як медитація, йога або тай-чи. Вправи хоча б три рази на тиждень - ще один чудовий спосіб відчувати себе менш напруженим. Розмова з терапевтом також може допомогти.

Обмежте споживання кофеїну

Уникайте пити кофеїнові напої або вживати продукти, що містять кофеїн. Ці продукти та напої можуть збільшувати або сприяти посмикуванню м’язів.

Кинути палити

Завжди корисно кинути палити. Нікотин - м'який стимулятор, який впливає на вашу центральну нервову систему. Відмова від куріння також допомагає знизити ризик виникнення інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Перемикайте ліки

Порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте стимулюючі препарати, такі як амфетамін, і розвинете м’язове посмикування. Ваш лікар може призначити інший препарат, який не викликає посмикування.