Справитися з раком - виглядати і відчувати себе якнайкраще

Лікування раку може вплинути на ваш вигляд. Це може змінити ваше волосся, шкіру, нігті та вагу. Ці зміни часто не тривають після закінчення лікування. Але під час лікування це може змусити вас почувати себе прикро.

Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, витратити час, щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще, може допомогти підвищити ваш настрій. Ось декілька порад щодо догляду та способу життя, які допоможуть вам почувати себе найкраще під час лікування раку.

Дотримуйтесь своїх щоденних звичок догляду. Розчешіть і зафіксуйте волосся, поголіться, вимийте обличчя, нанесіть макіяж і переодягніться у щось, у чому ви не спали, навіть якщо це свіжа пара піжами. Це допоможе вам почувати себе більш контрольованими та готовими до дня.

Випадання волосся є одним з найбільш помітних побічних ефектів лікування раку.Не всі втрачають волосся під час хіміотерапії або опромінення. Ваше волосся може стати тоншим і ніжним. У будь-якому випадку, ось кілька речей, які ви можете зробити.

• Поводьтеся з волоссям м’яко. Уникайте тягнути або ламати його.
• Подумайте про те, щоб зробити стрижку, яка не вимагає великої кількості укладок.
• Мийте волосся не частіше двох разів на тиждень ніжним шампунем.
• Якщо ви плануєте носити перуку, розгляньте можливість зустрічі зі стилістом перуки, поки у вас ще є волосся.
• Побалуйте себе шапками та шарфами, які ви добре відчуваєте в собі.
• Носіть м’яку шапку, щоб захистити шкіру голови від сверблячих шапок або шарфів.
• Попросіть свого постачальника, чи підходить вам терапія холодною шапкою. При терапії холодними шапками шкіра голови охолоджується. Це призводить до того, що волосяні фолікули переходять у стан спокою. Як результат, втрата волосся може бути обмежена.

Під час лікування ваша шкіра може стати чутливою і ніжною. Якщо ваша шкіра сильно свербить або висипається, зателефонуйте своєму лікарю. В іншому випадку є кілька речей, які ви можете зробити, щоб доглядати за своєю шкірою.

• Приймайте короткі теплі душі, щоб уникнути пересихання шкіри.
• Душ приймайте не частіше одного разу на день.
• Якщо ви любите ванни, приймайте не більше двох ванн на тиждень. Попросіть свого постачальника, чи може спеціальна вівсяна ванна допомогти сухості шкіри.
• Використовуйте м’яке мило та лосьйон. Уникайте мила або лосьйонів з духами або алкоголем. Нанесіть лосьйон відразу після купання, щоб зафіксувати вологу.
• Промокніть шкіру насухо. Уникайте натирання шкіри рушником.
• Голіться електричною бритвою, щоб менше шансів отримати порізи та порізи.
• Візьміть час на гоління, якщо це зашкодить вашій шкірі.
• Намагайтеся залишатися в тіні, коли сонце сильне.
• Використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 або більше та одяг, щоб захистити шкіру від сонця.
• І чоловіки, і жінки можуть застосовувати невелику кількість коректора (макіяжу), щоб приховати плями шкіри.

Невеликі порізи у роті можуть стати болючими під час хіміотерапії або опромінення. Якщо виразки в роті заражаються, вони можуть пошкодити і ускладнити їжу та пиття. Але є способи зберегти рот здоровим.

• Щодня перевіряйте внутрішню частину рота. Якщо ви помітили порізи або рани, повідомте про це свого постачальника.
• Обережно чистіть зуби, ясна та мову після кожного прийому їжі та перед сном.
• Використовуйте м’яку чисту зубну щітку. Ви також можете придбати м’які пінопластові тампони для рота, які потрібно використовувати замість них.
• Зубну нитку щодня.
• Не носіть протези на ліжко. Можливо, ви захочете зняти їх між прийомами їжі.
• Не допускайте пересихання рота, пиючи воду або смокчучи крижану стружку.
• Уникайте сухої або хрусткої їжі або їжі, від якої рот горить.
• Не курю.
• Не вживайте алкоголь.
• Полощіть рот 1 чайною ложкою (5 грамів) харчової соди на 2 склянки (475 мілілітрів) води. Робіть це після їжі і перед сном.
• Якщо біль у роті ускладнює їжу, повідомте про це свого лікаря.

Ваші нігті часто стають сухими і ламкими під час лікування. Вони можуть відірватися від ліжка, отримати темніший колір і розвинути хребти. Ці зміни не триватимуть, але для їх усунення може знадобитися досить багато часу. Спробуйте ці поради, щоб нігті виглядали краще.

• Тримайте нігті короткими та чистими.
• Зберігайте щипці для нігтів і пилки в чистоті, щоб уникнути зараження.
• Одягайте рукавички, коли миєте посуд або працюєте в саду.

Також будьте обережні щодо того, що ви наносите на нігті.

• Зберігайте свою кутикулу здоровою за допомогою зволожуючого крему, крему для кутикули або оливкової олії.
• Не обрізайте кутикули під час лікування.
• З польською мовою все гаразд, просто уникайте полірування формальдегідом.
• Видаліть лак за допомогою масляної рідини.
• Не використовуйте штучні нігті. Клей занадто жорсткий.
• Принесіть власні стерилізовані інструменти, якщо ви робите манікюр або педикюр.

Ваша вага може змінюватися під час лікування раку. Хтось худне, а хтось набирає вагу. У вас може бути хірургічний рубець, який ви не хочете демонструвати. Найкращий одяг буде зручним, вільно поміститься і змусить вас почувати себе добре. Навіть нова пара веселих піжам може скрасити ваш день.

• Вибирайте м’які тканини, які добре почуваються біля вашої шкіри.
• Приміряйте штани з різними видами талії. Не носіть вузькі штани, які врізаються в живіт. Це може засмутити ваш шлунок.
• Тон вашої шкіри може змінитися, тому улюблені кольори можуть більше не виглядати приємно. Ювелірні тони, такі як смарагдово-зелений, бірюзово-синій та рубіновий червоний, добре виглядають майже на всіх. Яскравий шарф або шапка можуть додати кольору вашому вбранню.
• Якщо ви схудли, шукайте великі в’язки та додаткові шари, щоб надати собі більшої маси.
• Якщо ви набрали вагу, структуровані сорочки та куртки можуть лестити вашій формі, не щипаючи та не стискаючи.

Виглядайте добре, почувайтесь краще (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org - це веб-сайт, який пропонує додаткові поради як для чоловіків, так і для жінок, щоб допомогти вам почувати себе добре щодо своєї зовнішності під час лікування раку.

Веб-сайт Американського онкологічного товариства. Добре виглядати, почуватись краще. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Доступ 10 жовтня 2020 р.

Веб-сайт Національного інституту раку. Побічні ефекти лікування раку. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Оновлено 9 серпня 2018 р. Доступ 10 жовтня 2020 р.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Дерматологічна токсичність протипухлинної терапії. У: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Клінічна онкологія Абелова. 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 41.

• Рак - Життя з Раком