3 правила харчування, яким ви можете навчитися у французьких дітей

Зміст

• Огляд для

Можливо, ви захочете наслідувати ідеально недосконалий стиль француженок, але для порад щодо харчування зверніть увагу на їхніх дітей. Представники міст США нещодавно приїхали до Франції, щоб отримати кілька порад щодо пропаганди здорового харчування в школах (частота ожиріння у французьких дітей менше половини показника серед американських дітей), повідомляє Reuters. Керівники школи шукали уроків для американських дітей, але французькі діти мають чомусь навчити дорослих, каже Карен Ле Бійон, автор Французькі діти їдять все. «Французький підхід до харчової освіти стосується як ви їсте стільки, скільки приблизно що Ви їсте ",-каже вона. Дотримуйтесь правил трьох дітей, які також працюють для дорослих:

1. Заплануйте одну закуску на день, максимум. Поняття випасу не існує у французькій культурі. Діти їдять три рази на день і один перекус (близько 16:00). Це воно. Коли у вас немає ліцензії на набіг у шухляду для офісних закусок щоразу, коли ви відчуваєте тягу, ви насправді будете голодні під час їжі-і насититесь поживною їжею, каже Ле Бійон.

2.Не винагороджуйте себе їжею (навіть «здоровою» їжею). Надання собі винагороди за їжу (наїзд на торговий автомат після того, як ви закінчите свій звіт) або покарання нею (сісти на суперсуворій дієті після поблажливої ​​ночі), зміцнює шкідливі емоційні звички в їжі, каже Ле Білон. Мотивуйте себе непродовольчими винагородами, і коли вам подобається щось декадентське, справді насолоджуйтеся цим (без почуття провини). Потім на наступний день виберіть більш здоровий варіант.

3.Зробіть страви особливими. І ні, увімкнення улюбленої радіостанції, коли ви їсте в машині, не враховується. Додайте якусь церемонію чи ритуал до вечері – будь-що, від сервірування столу справжніми тарілками та виделками, а не просто з коробок для виносу, до використання справжньої скатертини до запалювання свічки за столом. Це допоможе вам сповільнитися, каже Ле Бійон, і, зрештою, їжте менше, залишаючись задоволеними.

Огляд для