Чому алкоголь псується з вашим копачем - і як це запобігти

Зміст

• Чому алкоголь возиться з вашим табуретом?
• Що це означає для частих прихильників?
• Як зупинити DADS
• Способи допомогти пом’якшити наслідки DADS
• Те, що ви їсте та п'єте достроково, має значення
• Що їсти і пити перед нічним виходом
• Їжа, яку слід уникати під час пиття
• Коли шукати лікування

Для тих, хто вийшов випити і випив їх занадто багато, напевно, напевно знаєш не надто щасливі побічні ефекти алкоголю.

Крім головного болю, нудоти, запаморочення та чутливості до світла і звуку, які часто супроводжують похмілля, є дефекація.

І не будемо це цукрового пальто, це не ваші середні пупи.

Ця реакція на випадання кишок, яка може призвести до запущених або навіть вибухових випорожнень, є достатньо поширеною, що наступного ранку пупи отримали рівні частини приємного і неприємного прізвиська: наступного дня після випивки sh ** s (або DADS, коротко).

Але чому саме випивка змушує вас пуп - і пуп дивно?

Ми розмовляли з двома документами, щоб дізнатися це.

Чому алкоголь возиться з вашим табуретом?

Хороша новина полягає в тому, що це не лише у вашій уяві, каже лікар-практик функціональної медицини, доктор Елрой Войдані, IFMPC.

«Алкоголь та його побічні продукти є токсинами [і] є ідеальною бурею для лихоманки, пов’язаної із ШКТ», - каже Войдані.

Він продовжує пояснювати, що алкоголь може подразнювати слизову кишечника, що називається епітеліальним шаром. Коли ця підкладка дратується, вона втрачає деякі свої поглинаючі властивості.

І те, що організм не може правильно засвоїти, воно виганяє.

Ще однією причиною цього є те, що алкоголь пригнічує секрецію вазопресину, антидіуретичного гормону, який регулює затримку води в організмі, пояснює доктор Неха Нігам.

"Пригнічення цього гормону перешкоджає реабсорбції води з нирок, що спричиняє посилене сечовипускання", - каже Нігам, який є гастроентерологом Центру здоров’я травлення Північно-Західної медицини.

Ось чому ти так мочиш, коли п'яний. Але це також, чому у ваших відходах є зайва вода.

Ефект протилежний Оскільки алкоголь збільшує сечовипускання, він може спричинити зневоднення, що є однією з основних причин запорів, пояснює Нігам. Ось чому деякі люди відчувають навпаки м'який стілець.

То чому ж звільнення трапляється з такою терміновістю?

"Алкоголь, а саме етанол у алкоголі - збільшує рухливість кишечника", - пояснює Нігам. Це означає, що все, що знаходиться у вашій кишці, почне рухатися швидше.

«Тоді в товстій кишці є менше часу для поглинання всього, що перешкоджає адекватному засвоєнню води».

Результат? Ви здогадалися: м'якші, якщо не водянисті, табурети ... і відчайдушно потрібно йти.

Цей ефект "зараз повинен йти" часто є ще більш серйозним для людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК), запальною хворобою кишечника, целіакією та іншими станами, пов’язаними з ШКТ, додає Нігам.

Що це означає для частих прихильників?

Якщо ви п'єте часто, ви можете назавжди пошкодити свій травний тракт, що може призвести до частих нападів діареї.

Насправді, в одному з досліджень 2002 року було виявлено, що хронічне вживання алкоголю може зробити слизову більш проникною - що потенційно може призвести до стану, що називається синдромом нещільної кишки, і знизити здатність шлунка знищувати погані бактерії, пояснює Войдані.

"Якщо у вас є ІХС або аутоімунне порушення, це дуже вагомий привід взагалі залишатися подалі від споживання алкоголю, незалежно від того, викликає вживання алкоголю діарею після вживання алкоголю чи ні", - додає він.

Як зупинити DADS

Хоча Нігам каже, що гарантоване рішення - не пити взагалі, пити в помірних кількостях - це також варіант. Це визначається як один стандартний напій на день для жінок і два для чоловіків - це 12 унцій пива, 8 унцій солодового спирту, 5 унцій вина та 1,5 унції міцного алкоголю.

Способи допомогти пом’якшити наслідки DADS

• Пийте в міру.
• Уникайте напоїв з високим вмістом цукру.
• Уникайте використання міксера зі штучним цукром.
• Уникайте змішування напоїв з кофеїном, який також є сечогінним засобом.
• Не пийте натщесерце.
• Гідрат звичайною водою.

Хоча скільки ви п'єте, як правило, більше сприяє вашому дефекації, Войдані рекомендує також звернути увагу на те, які види алкоголю дратують ваш шлунок.

Наприклад, когось із непереносимістю глютену може дратувати пиво, тоді як хтось інший може мати чутливість до дубильних речовин у вині.

Те, що ви їсте та п'єте достроково, має значення

Є ще один фактор, який може вплинути на номер два: що ви їсте та п'єте перед вечірньою випивкою.

"Вам слід протидіяти зневоднюючим наслідкам алкоголю, залишаючись зволоженими до, під час і після вживання алкоголю", - каже Войдані.

Перед тим, як пити, обидва фахівці також рекомендують їсти.

"Прийом їжі в шлунку може зменшити роздратування в кишечнику, особливо якщо ви їсте збалансовану їжу з наповненою клітковиною їжею", - каже Войдані

Що їсти і пити перед нічним виходом

• звичайні сухарі і тости
• банан
• білий рис
• цільного зерна
• курка
• відвар
• вода

Якщо у вас немає часу на повноцінний прийом їжі, Войдані каже, що прийом добавки з розчинною клітковиною або двох столових ложок насіння чіа у другій половині дня перед випивкою на ніч може допомогти посилити гідратацію.

Можливо, те, що ви їсте під час нічного відпочинку, - це також подякувати за ваші плідні спокуси. Хоча їжа зазвичай діє захисним механізмом, уповільнюючи процес спорожнення, деякі продукти насправді прискорюють травлення і подразнюють ШКТ.

Їжа, яку слід уникати під час пиття

• гостра їжа та приправи
• сильно приправлені продукти, такі як каррі
• молочні продукти, такі як сир, морозиво, молоко
• жирна або смажена їжа, наприклад, чіпси, фрі або тендери з куркою
• кофеїнові напої, такі як кава, матча або енергетичні напої

Коли шукати лікування

Зазвичай пупи після випивки очистяться (ер, поза) протягом 24 - 48 годин. Якщо вони тривають довше, ви можете поговорити з лікарем, який може порекомендувати використання протидіарейних препаратів, таких як Imodium A-D або Pepto-Bismol.

Якщо ви почнете відчувати такі симптоми, як сильна слабкість, швидка стомлюваність, легковажність або запаморочення, ви можете сильно зневоднитися і вам потрібно звернутися до лікаря.

В іншому випадку DADS повинен пройти досить скоро. І якщо ранок мулу насправді набридає, ви завжди можете спробувати випити ці безалкогольні коктейлі замість цього.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, турбуєтесь про зловживання алкоголем, важливо звернутися за допомогою. Додаткову інформацію про групи підтримки можна знайти тут.

Габріель Кассель - оздоровча письменниця та тренер CrossFit рівня 1 в Нью-Йорку. Вона стала ранковою людиною, спробувала виклик Whole30, їла, п’яна, чистила, мила і мила вугіллям - все це в ім'я журналістики. У вільний час її можна зустріти з читанням книг про самодопомогу, натисканням на лавку чи практикуванням гіггенів. Слідкуйте за нею в Instagram. <