Продукти для поліпшення кровообігу

Зміст

• Що їсти, щоб поліпшити кровообіг
• 5 харчових порад для поліпшення кровообігу

Деякі продукти, багаті вітаміном С, водою та антиоксидантами, такі як апельсин, перець або часник, мають властивості, що покращують кровообіг, сприяючи зменшенню набряків ніг і відчуття холоду рук, болю в ногах і затримки рідини, якими вони є. часті симптоми у тих, хто має поганий кровообіг, тому споживання цих продуктів має бути щоденним.

Повноцінне харчування може допомогти полегшити симптоми поганого кровообігу через 3 місяці після зміни прийому їжі, але це не повинно бути єдиною формою лікування, особливо якщо після цього часу такі симптоми, як набряк та стомлюваність дихання зберігаються, оскільки вони можуть мати початок серця та / або захворювання нирок, і тому слід проконсультуватися з лікарем, кардіологом або судинним хірургом.

Щоб дізнатись більше про лікування при поганому кровообігу, див .: Лікування при поганому кровообігу.

Що їсти, щоб поліпшити кровообіг

Ось прикладами продуктів харчування, що збільшують кровообіг, можуть бути:

• Апельсин, лимон, ківі, полуниця - адже вони багаті вітаміном С, який зміцнює стінки судин.
• Лосось, тунець, сардини, насіння чіа - оскільки це продукти, багаті на омега-3, що робить кров більш рідкою, полегшуючи кровообіг.
• Часник, цибуля - адже це продукти з алліцином, який є речовиною, яка допомагає запобігти засміченню судин.
• Помідори, манго, бразильські горіхи, мигдаль - це продукти, багаті антиоксидантами, які захищають судини та підтримують їх здоров’я. Щоб дізнатися більше про антиоксидантну їжу, див .: Їжа, багата антиоксидантами.
• Листя буряка, авокадо, йогурт - адже це продукти, багаті калієм, які допомагають виводити і регулювати воду в клітинах організму, зменшуючи набряки.

Щоб вживати ці продукти щодня, можна замінити безалкогольні напої соками, спеції соусами для часнику та оливкової олії або м’ясо рибою. Крім того, дуже важливо уникати продуктів, багатих сіллю і жиром, таких як ковбаси, смажена їжа, жирні сири або заздалегідь підготовлені страви, оскільки вони заважають кровообігу.

5 харчових порад для поліпшення кровообігу

Ці 5 порад - це прості способи поліпшити кровообіг з їжею:

1. На сніданок випийте апельсиновий і полуничний сік.
2. На вечерю їжте рибу, як лосось, тунець або сардини.
3. Завжди використовуйте часник та цибулю під час готування.
4. Їжте овочі на обід і вечерю. Це можуть бути салати або варені овочі.
5. Щодня випивайте склянку бурякового соку.

Ще одна дуже важлива порада - пити гірчичний чай протягом дня. Щоб дізнатись більше про цей чай, див .: Чай для поліпшення кровообігу.

Погана циркуляція викликає такі симптоми, як поколювання та оніміння в кінцівках, тож подивіться на 12 причин, що викликають поколювання в тілі та як їх лікувати.