Анна Вікторія ділиться тим, як вона перетворилася з сови на ранок

Зміст

• Огляд для

Якщо ви стежите за відомим тренером Instagram Ганною Вікторією на Snapchat, то знаєте, що вона прокидається, поки темно, майже кожен день тижня. (Повірте нам: її знімки - це божевільна мотивація, якщо ви думаєте спати!) Але повірте чи ні, але засновник Fit Body Guides не завжди був людиною для ранкових тренувань.

"Я ніколи не була ранковою людиною, і я б досі не сказала, що я така", - каже вона. "Я завжди був нічним совою, а вночі я продуктивніший, тому важко було відійти від цієї рутини".

"Але знання, що я можу розслабитися вночі і не працювати після довгого дня, - це великий мотиватор", - каже вона. "І чим більше я звикаю до ранкових тренувань, тим більше я їх люблю, тому що вони дають мені так багато енергії протягом усього дня".

Ось її поради, як придушити її ранні тренування:

Рано лягати спати

"Єдина річ, з якою я боровся, коли я намагався пристосуватися до ранніх тренувань, це мій час сну. Знадобився близько тижня проб і помилок, щоб побачити, скільки мені потрібно лягти спати, щоб добре виспатися для такого раннього тренування. Прокинувшись о 5:30, я виявив, що останній час, коли я можу лягти спати, - це 10:30 вечора, а це означає, що мені потрібно бути в ліжку до 10. До цього я звик бути в ліжку опівночі якнайшвидше! Це важко, але цілком можливо! "

Налаштуйте Smart Wakeup Call

"Я прокидаюся о 5:30 ранку за допомогою програми під назвою" Цикл сну ". Це програма, яка відстежує ваші дихальні шляхи під час сну, щоб визначити якість вашого сну, чи ви прокидаєтесь вночі, і безліч інших чудових даних . Він також має будильник, який будить вас в ідеальний час відповідно до вашого циклу сну. Ви можете налаштувати його так, щоб він розбудив вас протягом 10-хвилинного вікна, і він розбудить вас в оптимальний час протягом циклу протягом цих 10 хвилин. Отже, вікно будильника встановлено на 5: 25-5: 35 ранку. Коли спрацює будильник, я негайно встаю. відкладати, зазвичай закінчується пропущеним тренуванням».

Перекусіть перед тренуванням

"Оскільки перед силовим тренуванням вам потрібні білки та вуглеводи, я йду або на два зварених круто яйця, і на половину банана, або на протеїновий батончик. Якщо я забуду заздалегідь приготувати варені яйця, я йду на батончик. Вам потрібно близько 20-30 хвилин для перетравлення, тому, коли настане час для моєї тренування о 6 ранку, я все готовий ".

Набір на день

"Після перекусу я витрачаю 15 хвилин, щоб запакувати мішок на день. У мене завжди є пензлик, шпильки, сухий шампунь, палички та серветки для зняття макіяжу, а також валик для піни, навушники та перекус після тренування. протеїновий коктейль і банан».

Зробіть постріл

"Після того, як я підготувався до дня і зібрав свою спортивну сумку, останній крок у моїй ранковій рутині - це мій еспресо! Я завжди роблю порцію еспресо, перш ніж відправитися в спортзал, оскільки це допомагає мені залишатися більш пильним і зосередженим під час мого тренування».

Огляд для