Аюрведичні поради щодо догляду за шкірою, які працюють і сьогодні

Зміст

• Визначте свою аюрведичну конституцію.
• Стань ранковою людиною.
• Замініть засоби для догляду за шкірою.
• Огляд для

Якщо ви коли -небудь заглядали в науку йоги або східну медицину, то, можливо, натрапили на аюрведу. Якщо ви цього не зробили, суть цього проста: Аюрведа - це живлення вашого розуму, тіла та душі та гармонія з самими собою та потребами вашого тіла. Аюрведа на санскриті перекладається як «знання про життя» і навчає харчуванню відповідно до ритмів природи. "Аюрведа - це основа внутрішнього оздоровлення, яка допомагає виглядати краще зовні, підтримуючи всі зусилля щодо формування та тонізації шкіри та тіла", - каже МеріАнна Нардоне, фельдшер -косметолог та сертифікований аюрведичний інструктор.

Отже, хоча ви можете адаптувати його принципи, коли справа доходить до вашої дієти (ми були автори, які перевірили аюрведичну дієту на користь її схуднення), ви також можете використовувати ті ж принципи, коли справа доходить до вашої рутини догляду за шкірою. Ось як реалізувати аюрведичні поради щодо догляду за шкірою для здорової, сяючої шкіри.

Визначте свою аюрведичну конституцію.

Аюрведа базується на ідеї, що кожна людина має доша, термін, який відноситься до біологічних енергій, які керують конституцією людини, як фізично, так і розумово. Відповідно до аюрведи, доші визначають вашу оптимальну дієту, менталітет, спосіб життя-і так, режим догляду за шкірою. Існує три основні доші, засновані на поєднанні елементів: Вата (вітер і повітря), Капха (земля і вода) і Пітта (вогонь і вода). Доші є невід'ємними і тривають протягом усього вашого життя, але кожна з них має якості, на які можуть вплинути пори року або ваш вік, - каже Кетрін Темплтон, практикуючий аюрведичний та клінічний психотерапевт. Нардоне рекомендує спочатку пройти тест пракруті доші розуму тіла на своєму веб-сайті, щоб визначити ваш. Взагалі кажучи, якщо у вас чутлива шкіра, яка має суху або грубу текстуру, ви потрапили б у категорію типу шкіри Vata. Тип шкіри Капха означає, що ваша шкіра від природи жирна, а тип шкіри Пітта характеризується такими веснянками, як схильність до сонячних опіків або прищів. Нардоне зазначає, що у вас може бути домінантна доша, а менш домінантна-вона ж може бути комбінацією дош (наприклад, Пітта-Вата).

Стань ранковою людиною.

Оскільки аюрведа - це загальна оздоровча практика, нарешті стати ранковою людиною може бути ключем до чудової шкіри, на думку експертів. Оскільки Аюрведа вчить, що наше тіло має вбудовану детоксикацію, Нардоне рекомендує лягати спати до 22:00. і сходить разом із сонцем близько 6 ранку. Чому такий ранній час пробудження? Ну, на думку аюрведичних практиків, відповідність наших циркадних ритмів природі дає організму час для відновлення на клітинному рівні.

Коли ви прокидаєтесь, Нардоне пропонує почати свій день зі склянки лимонної води, щоб усунути токсини та зволожити шкіру. За словами Темплтона, ви також повинні подумати про те, щоб вийти на сонце протягом 15 хвилин, щоб отримати вітамін D і підтримати кровообіг. Якщо здається, що це багато чого потрібно взяти одночасно (дивлячись на вас, сови), Нардоне пропонує додавати лише один ритуал за раз.

Замініть засоби для догляду за шкірою.

Аюрведичний догляд за шкірою має більш мінімалістичний підхід, коли йдеться про продукти, пояснює Емі Маккелві, інтегративна травниця та генеральний директор Her Vital Way. Насправді, чотириступенева ранкова процедура-це все, що вам потрібно, щоб отримати шкірні результати, яких ви прагнете.

1. Очистити горіховою пудрою.

Миття обличчя виводить з шкіри бруд і токсини. Очищаючий засіб з порошком мигдалю може бути корисним для всіх типів шкіри, оскільки воно одночасно зволожує та відлущує, а також є ідеальним інгредієнтом для догляду за шкірою завдяки жирним кислотам, додає Маккелві. Спробуйте: Очищуючий крем для догляду за обличчям та тілом для оголеної шкіри Dr. Hauschka.

Маккелві також запропонував рецепти, характерні для кожного типу шкіри, щоб самостійно вмивати обличчя.

Для шкіри Вата: змішайте 1 чайну ложку мигдального порошку з 1/2 чайної ложки незбираного або кокосового молока, щоб утворити густу пасту. Нанесіть тонким шаром на обличчя і обережно помасажуйте, не забуваючи чистити або натирати шкіру. Змийте теплою водою перед тим, як паста почне висихати.

Для шкіри Пітта: Змішайте 1 чайну ложку сочевичної борошна, 1/2 чайної ложки порошку німу або порошку трифали та 1 чайну ложку води. Нанесіть цю пасту на обличчя і змийте прохолодною водою до висихання.

Для шкіри Капха: змішайте 1/2 чайної ложки меду і 1/2 чайної ложки лимонного соку. Нанесіть на обличчя і залиште на 2 хвилини, потім змийте.

2. Живіть олією для обличчя.

Наступним кроком є ​​вибір масла для обличчя для живлення. Олії є відмінною рисою Аюрведи і можуть використовуватися всіма типами шкіри, щоб збалансувати вироблення власної олії в організмі – так, навіть людям з акне, надлишковим виробленням, масло для обличчя може отримати користь. Темплтон рекомендує кунжут для шкіри Вата, кокос для шкіри Пітта і соняшник для шкіри Капха. (Маккелві також є великим шанувальником використання олії, такої як кунжутне, жожоба, авокадо, соняшникова або кокосова олія, для тіла для зволоженої та сяючої шкіри.)

3. Зробіть собі самомасаж.

Третій крок у вашій рутині - це абх'янда - ніжний масаж обличчя та шиї. За словами Нардоне, самомасаж всього кілька хвилин на день може покращити імунну функцію, покращити сон і покращити кровообіг шкіри. (За темою: Що таке аюрведичний масаж грудей?)

4. Збризніть трохи трояндової води.

Нарешті, завершіть свою рутину крапелькою рожевої води. Трояндова вода додає остаточний туман до зовнішніх шарів сухої шкіри, щоб створити миттєвий ефект наповнення. Троянда - це також лікувальний аромат любові та співчуття, каже Маккелві, який можна перенести на день. (Пов’язано: Чи є рожева вода секретом здорової шкіри?)

Огляд для